Diabetes, urheilu ja liikunta eivät sulje pois toisiaan. Päinvastoin, urheilu parantaa diabeetikon terveyttä ja hyvinvointia. Mitä urheilulajeja suositellaan ja mitkä ovat vasta-aiheisia diabeteksen aikana? Milloin diabeetikko ei voi käyttää? Näihin ja muihin kysymyksiin vastaa prof. tohtori hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, sisätautien ja diabetologian asiantuntija.
Urheilu voi paitsi estää tyypin 2 diabeteksen puhkeamisen, myös parantaa ihmisten, jotka jo kamppailevat taudin (sekä tyypin 1 että tyypin 2 diabeteksen), terveyttä. - Fyysinen rasitus on olennainen ja korvaamaton osa kokonaisvaltaista diabeteksen hoitoa - sanoo prof. tohtori hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, sisätautien ja diabetologian asiantuntija. Säännöllinen liikunta auttaa pitämään verensokerisi vakaana ja vähentää lääkkeiden annoksia. Lisäksi urheilevalla potilaalla kolesteroli- ja valtimopaine normalisoituvat, fyysinen tehokkuus ja hyvinvointi paranevat. - Yhtä tärkeää on, että järjestelmällisesti harjoittelevat kärsivät vähemmän diabeteksen kroonisista komplikaatioista, jotka johtavat vammaisuuteen ja ennenaikaiseen kuolemaan - korostaa prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Heillä on paremmat mahdollisuudet elää pidempään - asiantuntija lisää.
Urheilu ja diabetes - mitä liikuntaa suositellaan diabeteksessa?
Liikuntaa suositellaan erityisesti tyypin 2 diabeteksessa, joka esiintyy usein ylipainon ja liikalihavuuden kanssa. Tällöin fyysisen toiminnan arvokas vaikutus on rasvakudoksen väheneminen kehossa ja helpottaa oikean ruumiinpainon ylläpitämistä. Mikä liikunta on kuitenkin osoitettu diabeteksen aikana?
Kohtalainen säännöllinen liikunta parantaa glukoositoleranssia ja lisää kudosten herkkyyttä insuliinille.
Prof. Zozulińska-Ziółkiewicz, suositeltava liikunnan muoto diabeetikoilla on kestävyysharjoittelu, esim. Kävely, erityisesti sauvakävely. - Suuret lihasryhmät aktivoituvat kävelemällä sauvojen kanssa. Kohtalaisen voimakkaan liikunta-alueen lihakset toimivat sienenä, joka imee vettä - ne absorboivat insuliinin lisäksi glukoosia ja tästä aiheutuu erilaisia aineenvaihdunnan etuja - kertoo prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Esimerkki kestävyyslajista ei ole vain kävely, vaan myös lenkkeily, uinti, pyöräily, rullaluistelu, hiihto - asiantuntija sanoo.
Urheilu ja diabetes - mikä liikunta on vasta-aiheista diabeteksessa?
Tyypin 1 diabetesta sairastavalla henkilöllä on vain vähän rajoituksia urheilulle. Äärimmäiset urheilulajit ovat vasta-aiheisia, joissa hypoglykemian esiintyminen voi johtaa hengen menetykseen, esimerkiksi varjoliito - sanoo prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Muita esimerkkejä tällaisista urheilulajeista ovat: liukuminen, moottori- ja autokilpailut, sukellus, hevoskilpailut, äärimmäinen vuorikiipeily, laskuvarjourheilu.
Lääkäri päättää, mikä fyysinen harjoitus on potilaan kannalta paras ja mikä on vasta-aiheista.
- Tyypin 2 diabeteksessa se on paino, liikalihavuus - varsinkin jos se on korkea - rajoittaa tiettyjä fyysisiä aktiviteetteja - kertoo asiantuntija. Liikkuvuusjärjestelmän rappeuttavien muutosten vuoksi alaraajojen niveliä rasittavat harjoitukset ovat vasta-aiheinen liikalihaville. Lisäksi diabetesta sairastavien ei pitäisi ryhtyä, on paljon voimaa - sellaisia, joissa lihasjännitystä on paljon suhteellisen vähän liikettä - kuten nostettaessa raskaita kuormia. Tällainen työ aiheuttaa merkittävän verenpaineen nousun ja rasittaa verenkiertoelimistöä.
Asiantuntijan mukaan prof. tohtori hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, sisätautien ja diabetologian asiantuntijaUrheilu ja hypoglykemia
Liikunta lisää hypoglykemian riskiä. Jos potilas saa riittävän koulutuksen liikunnan ja diabeteksen alalla ja hankkii taitoja insuliiniannosten säätämisessä ja hiilihydraattien riittävässä täydentämisessä, hypoglykemian riskin ei tarvitse olla suurempi fyysisesti aktiivisella potilaalla kuin fyysisesti laiskalla potilaalla.
Lue myös: Diabeteksen tutkimus. Luettelo tärkeistä tutkimuksista diabeetikoille Tyypin 3 diabetes (toissijainen diabetes) Diabetes mellitus - hiljainen epidemia. Miksi yhä useammat ihmiset kärsivät diabeteksesta?
Milloin diabetes ja urheilu sulkevat toisensa pois?
- Nämä ovat tilanteita, joissa diabetes johtaa kroonisiin komplikaatioihin - prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Jos nämä komplikaatiot ovat edenneet, tälle tai tälle fyysiselle toiminnalle voi olla vasta-aiheita. Esimerkiksi, jos potilaalla on proliferatiivinen retinopatia, edennyt silmänpohjan muutokset ja häntä ei ole kiinnitetty (valokoagulaatiolla), emme kannusta häntä sukeltamaan, asiantuntija selittää. - Jos hänellä on autonominen neuropatia, hänellä on lämpösäätelyhäiriöitä, me kiellämme tällaisen potilaan kestävyyden, kuten intensiivisen pyöräilyn, erityisesti korkeissa lämpötiloissa - selittää diabetologi. - Autonomista neuropatiaa sairastavalla potilaalla on ortostaattinen hypotensio, ts. Nopea pystyssä seisominen aiheuttaa voimakkaan paineen pudotuksen ja pyörtymisen, ja me pidätämme tällaisia potilaita toiminnasta, joka aiheuttaisi tilanteen - lisää asiantuntija.
Dekompensoitu diabetes rajoittaa myös fyysistä aktiivisuutta. - Potilaan ei pidä harjoittaa fyysistä aktiivisuutta, etenkään intensiivistä harjoittelua, kun hänen glykeemiarvonsa ovat korkeat, eli varmasti yli 300 mg / dl, vaikka suositukset pienentävät tämän rajan 250 mg: aan / dl - kertoo prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Jos potilas haluaa käyttää 250 mg / dl, hänen tulisi analysoida tilanne, joka johti tähän sokeriarvoon. Ensinnäkin, tarkista insuliinivajeen indikaattorit - onko virtsassa sokeria ja asetonia. Jos hän ei tee sitä ja tietää, että tämä glykemia on seurausta syömästä jotain ylimääräistä, ei ole mitään syytä olla aloittamatta liikuntaa. Jos virtsassa on kuitenkin sokeria ja asetonia, hänen tulisi ensin hallita sokeria ja sitten sitten miettiä fyysistä aktiivisuutta - kertoo asiantuntija.
Jos potilas oli hypoglykeminen ennen liikuntaa, hänen ei pitäisi yrittää tätä toimintaa. Kun glykemia ennen harjoitusta on alle 70 mg / dl, reagoi siihen.
Kuinka tärkeää liikunta on diabeteksessa? Prof. tohtori hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz
Lähde: youtube.com/Instytut Prawna i Edukacji Zdrowotnej
Lisätietoja löytyy scigamysiezcukrzyca.pl-verkkosivustolta
