Lihavuus voi johtua suoliston bakteeriflooran häiriöistä. Sen sisällöstä ja vaikutuksesta nälän, kylläisyyden ja ruoansulatusprosesseihin on viime aikoina tullut monien tieteellisten tutkimusten aihe.
Mistä sait ajatuksen, että liikalihavuus voi riippua suolen mikrobiomista? Suolet ovat erittäin tärkeitä ruoansulatuskanavassa. Suolissamme on satoja erilaisia bakteerikantoja, etenkin paksusuolessa. Vastasyntyneen ruoansulatuskanava on steriili, mutta se kehittää mikroflooraa pian syntymän jälkeen. Se muuttuu koko loppuelämänsä, sis. ruokavalion, elinolojen, lääkkeiden ja antibioottien mukaan.
Lue myös: Tri.Suolet imevät ravinteita ja vettä
Kuten tiedät, suoliston tärkein tehtävä on ravinteiden ja veden imeytyminen. Paksusuolen mikroflooran päärooli on käyminen, joka tapahtuu ruoansulatuskanavan aikana. Tämän seurauksena ravintokuitua pilkotaan ja sitä osaa ravinnosta, jota ei ole pilkottu ohutsuolessa.
Käymisprosessien aikana muodostuu muun muassa ruoan sulamaton osa. maitohappomolekyylit ja muut lyhytketjuiset rasvahapot, ml. butyryylihappo (voihappo), joka parantaa mineraalien imeytymistä ja jolla on suotuisa vaikutus lipidien ja glukoosin metaboliaan maksassa.
Voiko suolistofloorasi saada sinut syömään enemmän?
Hiirillä tehdyn tutkimuksen tulokset, jotka julkaistiin Science -lehdessä Science vuonna 2010, osoittivat, että bakteeriflooran häiriö näiden eläinten suolistossa johti heihin liikalihavuuteen. Hiiret söivät vähintään 10 prosenttia. enemmän ruokaa kuin heidän terveelliset serkkunsa. Lisääntyneeseen kulutukseen liittyi muita liikalihavuudelle ja aineenvaihdunnan häiriöille ominaisia oireita - kohonnut verenpaine, kohonnut lipidiprofiili, korkea insuliini, glykemia.
Hiiret, jotka aiheuttivat bakteeriflooran epätasapainon useammin ja helpommin, kehittivät erilaisia tulehduksia. Heillä oli myös sokerin aineenvaihdunnan häiriöitä, mikä johti ruokahalun lisääntymiseen. Heidän oli vaikea nähdä, kun he olivat täynnä, koska näillä hiirillä oli heikentynyt ruokahalu. Siksi tutkijat päättelivät, että yksi liikalihavuuden tärkeistä syistä on suoliston kasviston epätasapaino.
Kuinka tasapainottaa bakteerifloora niin, ettei paino nouse?
Valitettavasti Science-lehdessä julkaistun tutkimuksen tuloksista huolimatta lääkärit eivät ole vielä kaukana tekemästä päätelmiä suolistobakteerien vaikutuksista ihmisen ylipainon kehittymiseen. Näiden tutkimusten vahvistaminen kestää kauan.
Mutta vaikka virallista tieteellistä kantaa ei ole, on hyvä ottaa nämä tutkimustulokset huomioon ja yrittää ylläpitää suoliston biologista tasapainoa. Varsinkin jos sinulla on ruokahaluttomuusongelmia, tunne, että olet jo täynnä, jne. Toinen, epäilemätön etu on immuniteetin lisääntyminen, koska suoliston mikrofloora on perustekijä, joka määrittää suoliston puolustusmekanismin optimaalisen toiminnan. Bakteeriflooran tasapainon häiriöt johtuvat usein sairauksista, kuten esimerkiksi ärtyvän suolen oireyhtymästä, kroonisista tulehduksellisista suolistosairauksista, paksusuolen syövästä ja gastroenteriitistä.
Probiootit auttavat
Probiootit ovat kaikki bakteerit, joiden syöminen vaikuttaa positiivisesti terveyteen (Bifidobacterium- ja Lactobacillus-kannat). Niitä löytyy kapseleina ja joistakin fermentoiduista elintarvikkeista, erityisesti maitotuotteista - jogurtista, kefiristä.
Suoliston tasapainon ylläpitämiseksi sinun on myös käytettävä prebiootteja - eli kasvikuitua - jokaisen aterian yhteydessä. Se ei sisällä bakteereja, mutta se on välttämätöntä paksusuolen bakteeritasapainon ylläpitämiseksi. Prebiootit ovat ravintokuitujen sisältämiä kasvien - kasvien - sulamattomia osia, jotka stimuloivat suoliston kasvimikro-organismien kasvua ja aktiivisuutta. Luonnollisia prebiootteja löytyy sipulista, perunoista, banaaneista, juurisikurista, purjoista. Niitä voidaan lisätä myös ruokaan, kuten leipään ja kekseihin.
Poradnikzdrowie.pl tukee liikalihavuudesta kärsivien ihmisten turvallista kohtelua ja ihmisarvoista elämää.
Tämä artikkeli ei sisällä sisältöä, joka syrjisi tai leimautisi liikalihavuudesta kärsiviä ihmisiä.
