Pukeudutko maskiin ja tunnet olosi kuumaksi? Tai ehkä käärit itsesi huiviin tai bandanaan ja alat tuntea hengenahdistusta? Onko se normaalia? Kuinka hengittää maskiin? Sinun on opittava oikea tekniikka.
Laitat naamion tai bandanan päälle ja menet ulos. Olitpa kävelemässä tai juoksemassa, sinulla voi olla vaikeuksia hengittää. Kuuletko, tukehtuvat, et pysty saamaan hengitystäsi, tuntuu siltä, että ilma loppuu?
Teoriassa tällaisten ongelmien tulisi koskea ensisijaisesti hengitystiesairauksia, kuten astmaa, keuhkoahtaumatautia, kroonista nuhaa, poskiontelosairauksia ja nielurisojen hypertrofiaa. Se voi koskea myös ihmisiä, joilla on korkea verenpaine tai gastroesofageaalinen refluksi.
Itse asiassa käy ilmi, että myös terveelliset ihmiset eivät kykene selviytymään hengittämisestä materiaalin läpi. Ja mitä nyt? Sinun on opittava oikea tekniikka.
- Hengittäminen nenän kautta suojaa osittain koronavirukselta, mikä tarkoittaa, että se vahvistaa tätä suodatinta, joka on naamio. Ja ennen kaikkea se parantaa keuhkojen tilaa, parantaa hapenottoa, aktivoi kalvon ja mikä on erittäin tärkeää, syventää kehon rentoutumisreaktiota, eli puskuroi hieman stressiä, jota me kaikki kokemme nykytilanteesta johtuen "- sanoi tohtori Elżbieta Dudzińska Polsat Newsin haastattelussa.
Suosittelemme: Kuinka hengittää vapaasti suojanaamiossa? ASiantuntija neuvoo
- nenän hengityksessä on jonkinlainen puhdistamisprosessi. Kaikki kiitos typpioksidin, joka puhdistaa ilman, aktivoi verisuonet ja aktivoi kalvon. Virus vähentää pintakerrointa, ja typpioksidi - jota tuotetaan vain nenässä - lisää tämän tekijän tuotantoa - kertoi asiantuntija.
Mitä virheitä teemme käyttäessäsi suojanaamareita?
"Käytät todennäköisesti sitä hyvin, jos se tuntuu hieman tukkeilta", sanoi tohtori Scott Segal, Wake Forest Baptist Healthin anestesiapäällikkö. On virhe vetää naamiot liian korkealle tai liian matalalle, jättää nenä maskin ulkopuolelle tai käyttää sitä kaulan alla. Ja missään olosuhteissa emme saa poistaa naamiota, kun olemme ulkona. Jopa vetää henkeä, kun olemme tukossa.
Suosittelemme: Herkistyminen maskista. Kotihoito kuivalle ja ärtyneelle iholle
Mistä hengitysvaikeudet tulevat?
Jotkut meistä hengittävät sopimattomasti, ja naamion käyttäminen aiheuttaa huonoa hengitystä aiheuttavan hengenahdistusta.
Meidän tulisi hengittää rauhallisesti nenän kautta, hengittämällä ja uloshengittäen. Hengityksen tulee olla syvä, ei matala. Älä hengitä nopeasti, hengästyneenä.
Lyhyt, nopea, epäselvä hengitys osoittaa, että olet stressin alla ja hermostunut. Pitkä ja rauhallinen hengitys saa sinut heti tuntemaan rento, tasapainoinen ja luottavainen. Siksi nyt, kun maskin käyttäminen on altistanut sinut hengitysvaikeuksillesi, tiedät jo, mitä sinun on työskenneltävä.
Hengitystekniikat
Syvä kalvotyö on välttämätöntä. Sitä käytetään esimerkiksi joogassa. Kuinka se toimii? Istu alas - suorista selkäsi, rentoudu ja keskity hengitykseen. Kun hengität, täytä vatsaasi ilmalla kuin ilmapallo, ja hengitä samalla ulos kertynyt ilma rauhallisesti. Tunnet hiljaisuuden 3 minuutin kuluttua. Ei vain maskissa - myös ilman sitä, tällainen hengitys rauhoittaa sinua.
Suosittelemme: Oikea hengitys - tekniikat ja menetelmät
-trzy-gatunki-rne-choroby.jpg)
