Helioterapia eli aurinkohoito toimii hyvin monien sairauksien hoidossa. Psoriaasi, atooppinen dermatiitti ja akne ovat sairauksia, joiden oireita lievittää täydellisesti aurinkosäteily. Aurinko vaikuttaa myös hyvin hermostoon - se vähentää masennusta.
Helioterapiaa (aurinkohoitoa) ihosairauksien hoidossa on käytetty yli 100 vuoden ajan.
Osoittautuu, että turvallisella parkituksella on monia etuja. Olemme nälkäisiä auringosta. Eikä ihme, koska Puolassa on keskimäärin aurinkoisia tunteja (ns. Insolation) vuodessa noin 1600. Tämä tarkoittaa, että päivällä aurinkoa esiintyy keskimäärin alle 4,5 tuntia. Vertailun vuoksi: joillakin Espanjan tai Kreikan alueilla aurinko paistaa keskimäärin yli 8 tuntia päivässä, ja Egyptissä - jopa yli 10. Ehkä tämä on näiden maiden optimististen asukkaiden salaisuus?
Me kaikki koemme auringon hyödyllisen voiman - heti kun se tulee ulos pilvien takaa, tunnemme energian nousun, olemme onnellisempia ja onnellisempia. Rentoutumme nopeammin ja käsittelemme stressiä paremmin. Mutta täydellinen tunnelma ei ole ainoa rusketuksen etu. Sillä on positiivinen vaikutus koko kehoon, ja se voi myös lievittää monia vaivoja. Siksi kannattaa käyttää kevät- ja kesäpäiviä turvalliseen auringonottoon - tällä yksinkertaisella tavalla voit huolehtia ruumiistasi ja hengestäsi.
Sisällysluettelo
- Helioterapia on Nobelin palkinnon arvoinen
- Helioterapia - miten sitä käytetään turvallisesti?
- Helioterapian edut
- Helioterapia - vasta-aiheet
Helioterapia on Nobelin palkinnon arvoinen
Helioterapian edut löytyvät tanskalaisesta lääkäristä Niels Ryberg Finsenistä, joka opiskeli valon käyttöä lääketieteessä, josta hänelle myönnettiin Nobel-palkinto vuonna 1903. Hän ehdotti auringonhoitoa ihosairauksiin (mukaan lukien tuberkuloosilupus). Hän huomasi myös, että riisitautia (D-vitamiinin puutteen aiheuttama lapsuussairaus) voidaan hoitaa ottamalla aurinkoa.
Tällä hetkellä valohoitoa (valohoitoa) käytetään monien sairauksien hoidossa, ja säteilytykseen käytetään pääasiassa keinotekoisia valonsäteilyn lähteitä.
Voimme käyttää aurinkoterapiaa (helioterapiaa) yksin - riittää vain kävellä kirkkaana päivänä tai vain altistaa kasvosi auringolle. On parasta tehdä tämä päivittäin useita minuutteja.
Suositeltava artikkeli:
TERAPIA - merihoitoHelioterapia - miten sitä käytetään turvallisesti?
Jotta sinulla olisi positiivinen vaikutus kehoon, sinun on otettava se kohtuullisina annoksina. Muuten se voi olla haitallista. Pitkä altistuminen auringolle ei vain kuivaa ihoa ja kiihdyttää merkittävästi ryppyjen muodostumista, mutta voi myös pahentaa tiettyjen sairauksien oireita ja tulla riippuvaiseksi (tanorexia).
Suurin vaara on kuitenkin melanooma - yksi vaarallisimmista pahanlaatuisista kasvaimista, vaikea hoitaa ja etäpesäkkeitä nopeasti. Ja vaikka iholla on suojamekanismeja liialliselta auringonvalolta (esim. Se tuottaa melaniinia, ts. Ruskeaa pigmenttiä), ne voivat osoittautua riittämättömiksi. Ultravioletti vahingoittaa myös ihosolujen DNA: ta, ja lisäksi UVA-säteily heikentää ihon vastustuskykyä, ja nämä ilmiöt suosivat kasvainten muutoksia.
Joten miten turvallisesti käyttää helioterapian etuja? On parasta mennä ulos aamulla klo 11 asti ja iltapäivällä klo 16 jälkeen, koska silloin säteily on vähiten voimakasta. Käytä voiteita, joissa on UVA- ja UVB-suodattimia, jotka suojaavat lisäksi ihoa. Hyvät aurinkolasit ovat myös välttämättömiä (osta ne optikolta, ei basaarilta) - ne suojaavat silmiäsi liian voimakkaalta valolta, joka voi vahingoittaa näköäsi.
Helioterapian edut
- Vahvistaa luita - auringon vaikutuksesta iho tuottaa D-vitamiinia, joka on välttämätöntä kalsiumin ja fosforin oikeaan imeytymiseen ruoasta. Se on tärkeä lapsille, koska se suojaa heitä rahhiiteilta, ja myös aikuisikäisille, mikä suojaa heitä osteoporoosilta. Tätä vitamiinia tarvitaan myös immuniteetin ylläpitoon, hermoston moitteettomaan toimintaan ja ihon uudistumiseen. Se voi myös suojata naisia rintasyövältä ja miehiä eturauhassyövältä.
- Se rauhoittaa ihosairauksia - psoriaasi, atooppinen dermatiitti, lievä akne ovat sairauksia, joiden muutokset iholla häviävät turvallisen auringonoton tai erikoisvalituilla UV-säteillä tapahtuneen hoidon jälkeen, vaikka se on yleensä väliaikainen vaikutus. Muista, että jotkut iho-olosuhteet voivat pahentua, jos saat liikaa auringonvaloa. Lisäksi aurinkosäteily auttaa parantamaan haavoja, märkivää purkausta ja ihotulehdusta sekä torjumaan ihossa olevia patogeenisiä bakteereja ja sieniä.
- Nopeuttaa aineenvaihduntaa - auringon vaikutuksesta aineenvaihdunta lisääntyy, mikä tarkoittaa, että keho paitsi polttaa kaloreita helpommin, myös puhdistaa itsensä myrkkyistä tehokkaammin.
- Lisää hedelmällisyyttä - tutkijat vahvistavat, että parit, jotka yrittävät epäonnistua raskaaksi, saavuttavat tuloksia usein kesällä, kun aurinkoa on runsaasti. Se todennäköisesti auttaa parantamaan kehon haitallisia aineenvaihduntatuotteita sekä tuottamaan enemmän D-vitamiinia. Kesällä libido myös lisääntyy.
- Sillä on positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään - aivan kuten liikunta, aurinko vähentää leposykettä ja parantaa sen tehokkuutta. Se myös normalisoi verenpainetta.
- Se rauhoittaa nivelsärkyjä - tässä tapauksessa terapeuttinen vaikutus saavutetaan kehon pienellä lämmityksellä, koska lämpö vähentää lihasten ja nivelten kipua.
- Sääntelee biologista rytmiä - auringonvalo vaikuttaa käpylisäimen - rauhasen aivoissa, josta melatoniini vapautuu (kutsutaan unihormoniksi), joka on vastuussa vuorokausirytmin (unen ja herätyksen) säätelystä. Käpylisäkkeen eritysaktiviteetti seuraa päivittäistä valaistuksen muutosrytmiä - jos valoa on tarpeeksi, se lopettaa melatoniinin tuotannon päivän aikana (minkä vuoksi olemme täynnä energiaa koko päivän) ja alkaa vapauttaa sitä vasta pimeässä. Tästä syystä aurinkoisella kesällä meillä on harvoin nukkumisvaikeuksia.
- Auttaa parantamaan masennusta - elimistö tuottaa auringon vaikutuksesta serotoniinia - hormonia, joka parantaa mielialaa, säätelee ruokahalua ja unta. Tästä syystä valohoitoa käytetään esimerkiksi sairauksien, kuten kausiluonteisen masennuksen, hoidossa, ja sitä käytetään erittäin tehokkaasti.
Lue myös:
- Hauskaa ja pelejä rannalla - 11 ideota aktiiviseen ajanviettoon meren rannalla
Helioterapia - vasta-aiheet
- Käytät lääkkeitä - ne voivat lisätä herkkyyttäsi UV-säteilylle (ihon värimuutoksia ja palovammoja on silloin helpompaa). Näin jotkut antibiootit, rauhoittavat lääkkeet, korkean verenpaineen lääkkeet, diabetes, ehkäisypillerit ja yrtit (esim. mäkikuisma).
- Sinulla on vaalea iho - se sisältää vähän suojaavaa melaniinia, minkä vuoksi vaaleat ihon ihmiset todennäköisimmin palavat (lisäävät syövän kehittymisen riskiä!).
- Sinulla on herpes - uusiutumista suositaan liiallisella ylikuumenemisella, koska se heikentää kehon immuniteettia, ja tämä on herpesviruksen hetki.
- Sinulla on myyrät - ne ovat erittäin alttiita syöpämuutoksille ja altistuminen auringolle lisää tätä riskiä.
- Olet raskaana - tällä hetkellä tapahtuvat hormonaaliset muutokset tekevät ihosta herkemmän ja lisäävät melanosyyttien (melaniinia tuottavien solujen) tuotantoa, mikä puolestaan aiheuttaa värimuutoksia.
- Sinulla on suonikohjuja - auringonotto aiheuttaa verisuonten laajenemisen ja tekee verenkierrosta laiskan, mikä edistää sen pysymistä suonissa.
UV-säteilyä käytetään valittujen dermatologisten sairauksien (kuten psoriaasin) ja tiettyjen allergisten sairauksien (atooppisen dermatiitin) hoidossa. Tällaiset sairaudet reagoivat suotuisasti myös auringon säteilyyn. Vuosien ajan on ollut tiedossa, että kesällä psoriaasivauriot pehmenevät, mikä liittyy lisääntyneeseen altistumiseen auringolle. Sama pätee atooppisen dermatiitin oireisiin. Hyvällä parantavalla vaikutuksella on yhdistelmä ultraviolettivaikutusta merihauteiden kanssa. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi nauttia auringosta rankaisematta. Auringonottoa suositellaan, mutta ottaen huomioon turvallisen auringonoton tavanomaiset säännöt, jotta iho ei pala.
Artikkeli julkaistiin kuukausittain ilmestyvässä "Zdrowie" -lehdessä
