Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää talvella?

Immuunijärjestelmän vahvistaminen syksyllä voi auttaa torjumaan vilustumista kylminä vuodenaikoina. Kehon puolustusjärjestelmän luonnollisessa vahvistamisessa joidenkin kasvien sisältämät aineet voivat auttaa. Kuinka vahvistaa immuniteettiasi? Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää?

Echinacea on testattu perusteellisesti, jota seuraa aloe ja ginseng. Tutkijat ovat vahvistaneet, että näiden kasvien uutteet stimuloivat immuunisoluja toimimaan paremmin. Samankaltaisen vaikutuksen, vaikkakaan ei niin hyvin tutkittu, osoittavat myös puolalaiseen ruokaan tunnetut nokkonen, voikukka ja lakritsi.

Nämä kasvit auttavat kehoasi sairaudessa

Echinacea on Asteraceae-perheen kasvilaji. Se ei sovellu käytettäväksi keittiössä, mutta sen pohjaa - kuten ginsengijuuren ja aloe-lehtien otteita - käytetään lääkevalmisteiden valmistamiseen. Ne sisältävät melko voimakkaita yhdisteitä, eikä niitä saa käyttää yli 6 viikkoon. Aloe - yksisirkkainen mehevä - voit kasvattaa sitä itse ruukussa ja käyttää sitä tinktuurien vahvistamiseen.

Tämä talvi ei saa puuttua ruokakomeroistasi!

Kun infektiokausi tulee, on hyvä parantaa immuunijärjestelmääsi syömällä päivittäin:

• valkosipuli: sisältää vitamiineja, seleeniä ja alliasiinia, joka on rikkiyhdiste, jolla on antibakteerisia ominaisuuksia;
• inkivääri: sisältää eteeristä öljyä sekä gingerolia ja shogaolia antamaan sille pistävän maun ja tulehdusta estäviä ominaisuuksia;
• hunaja: sisältää vitamiineja, mineraaleja, orgaanisia happoja, aminohappoja ja entsyymejä, sillä on antibakteerisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, lisää immuniteettia ja suojaa hengitysteitä infektioiden kehittymiseltä.

C - tärkein vitamiini

Ihmiskeho ei voi varastoida C-vitamiinia, joten sinun on syötävä hyvä lähde päivittäin. Keskimääräinen ihminen tarvitsee noin 70 mg tätä vitamiinia päivässä, mutta syksyllä ja talvella tämä annos voidaan jopa kaksinkertaistaa. Tämän määrän antavat: 10 grammaa tuoretta tai jäädytettyä mustaherukkaa, 30 grammaa kiiviä, 30 grammaa sitruunoita, 45 grammaa mandariinia, 10 grammaa paprikaa, 15 grammaa lehtikaalia tai 7 grammaa persiljaa. On tärkeää syödä näitä elintarvikkeita useita kertoja päivässä, koska C-vitamiini pääsee helposti elimistöstä (virtsateiden kautta).

kuukausittain "Zdrowie" Lue myös: Kotilääkkeet immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Paranna immuniteettiasi ja ... Reseptilääkkeitä parantavia lääkkeitä. Kuinka rokotusrokotteet toimivat? Immuunivahvistavat lääkkeet: ovatko ne tehokkaita ja mitä ne sisältävät?