Lordosis (kovera selkä) - syyt, oireet, hoito ja harjoitukset

Syvä lordoosi (tai kovera selkä) on asennon vika, jonka ominaispiirre on selkärangan liiallinen taipuminen alaselässä. Hoitamaton lordoosi voi paitsi pahentaa ja häiritä kuvan mittasuhteita, mutta myös aiheuttaa vakavia komplikaatioita, kuten kroonista selkäkipua tai niveltulehdusta. Mitkä ovat lordoosin syyt ja oireet? Mikä on hoito? Mitä harjoituksia minun pitäisi tehdä lordoosin vähentämiseksi?

Syvällinen lordoosi (puhekielen kovera selkä, hyperlordoosi) on ryhtihäiriö, joka koostuu asteittain liiallisesta, patologisesta selkärangan kaarevuudesta lannerangassa (alaselässä).

Selkäranka taipuu luonnollisesti hieman eteenpäin kohdunkaulan ja lannerangan osissa ja taaksepäin rinta- ja ristiluun osissa. Tällä tavoin se vaimentaa iskuja ja tukee pään painoa. Kuitenkin, jos selkärangan luonnollinen käyrä lannerangassa on liian suuri, sitä kutsutaan patologiseksi, syväksi lordoosiksi - hyperlordoosiksi.

Sisällysluettelo

1. Lordosis - syyt
2. Lordosis - oireet
3. Lordosis - diagnoosi
4. Lordosis - hoito
5. Lordosis - näyteharjoituksia

Lordosis - syyt

Lordoosi voi johtua huonosta asennosta ja / tai liikunnan puutteesta, liikalihavuudesta ja voi olla syntymävika. Lisäksi se voi olla myös seurausta:

• toinen asento vika - vaikea kyphosis (liiallinen ulospäin taipuminen selän keskellä);
• vammat (esim. lonkan sijoiltaan kärsivät),
• tietyt sairaudet, kuten:
• riisitauti,
• osteoporoosi,
• lihasdystrofia (tai lihasten hukkaaminen)
• nikamavälilevyjen (ns. levyjen) tulehdus,
• degeneratiiviset selkärangan sairaudet,
• iskias
• achondroplasia (sairaus, joka johtaa kääpiöön),
• spondylolisthesis (nikamien siirtyminen toisiinsa nähden - ylempi nikama on subluksoitunut eteenpäin alemman suhteen),
• se voi myös olla tuberkuloosin komplikaatio.

Suositeltava artikkeli:

Skolioosi - syyt, oireet ja hoito

Lordosis - oireet

Mies, jolla on lordoosi, näyttää ylisuurelta. Takapuolen ja selkärangan keskiosan väliin muodostuu tunnusomainen kirjain C. Sitten (katsot potilasta sivulta) voit nähdä, että:

• takaosa on kovera
• vatsa on jumissa
• pakarat ovat näkyvämpiä kuin normaalisti

Lisäksi alaselässä voi olla kipua sen liiallisesta kuormituksesta, lihaskrampeista, pistelystä tai puutumisesta alaraajoissa sekä virtsaamis- ja ulostehäiriöistä.

Mitkä ovat komplikaatiot lordoosin jälkeen?

Hoitamaton lordoosi voi johtaa myöhemmin moniin komplikaatioihin, kuten:

• niveltulehdus,
• krooninen selkäkipu,
• häiriöt lonkkavyön, alaraajojen ja sisäelinten alueella.

Lordosis - diagnoosi

Lordoosin diagnosoimiseksi, makaa selkäsi kovalla pinnalla ja aseta sitten kätesi alaselän alle, pakarasi yläpuolelle. Oikeasti alaselän alla olevan tilan ei pitäisi olla paljon suurempi kuin kädesi. Kuitenkin, jos se on suurempi, se viittaa patologiseen lordoosiin.

Kuvantamistestit - selkärangan röntgensäteet ovat hyödyllisiä lordoosin diagnosoinnissa.

Lordosis - hoito

Kaikki lordoosin muodot eivät vaadi erikoistunutta hoitoa. Jos selkärangan liiallinen taipuminen poistetaan sijoittamalla se uudelleen - kun vauva nojaa eteenpäin - se ei vaadi hoitoa. Vain oikeat harjoitukset voivat estää vian pahenemisen.

Kuitenkin, jos selkärangan kaarevuus ei muutu eteenpäin taivutettaessa tai jos:

• kipu,
• lihaskrampit,
• pistely tai puutuminen
• virtsaamis- tai ulosteongelmat,

tapaa lääkäri.

Lordoosin hoito riippuu taipumisen asteesta ja muiden oireiden esiintymisestä. Onneksi hyvin harvat lordoositapaukset vaativat erikoishoitoa. Yleensä hoidon perusta on korjaava voimistelu, jonka tarkoituksena on lordoosin tasoittaminen. Lääkäri voi myös tilata lääkkeitä (kivun vähentämiseksi) ja fysioterapiaa (rungon lihasten vahvistamiseksi).

Joissakin tapauksissa voi olla tarpeen käyttää ortopedistä korsettia, joka painaa selkärangaa pakottaen sen oikean sijainnin. Hyvin edenneissä tapauksissa leikkaus on välttämätöntä.

Jooga, hieronta ja uinti ovat erittäin hyödyllisiä. On suositeltavaa laihtua lihavilla ihmisillä.

Lordosis - mitä kannat välttää?

Lordoosin kanssa kamppailevien ihmisten tulisi välttää seuraavia kantoja:

• kehdot,
• sillat,
• seisoo käsillä,
• sivukäännökset,
• taipuu taaksepäin.

Taiteellista voimistelua ja akrobatiaa ei myöskään suositella. Älä myöskään nosta raskaita esineitä, jotta selkäranka ei ylikuormitu.

Lordosis - näyteharjoituksia

Harjoitus numero 1

Makaa selälläsi. Taivuta oikeaa jalkaa polvessa ja vedä sitä rintaan asti pitäen samalla polvea käsilläsi. Toinen jalka pysyy suorana. Tuo sitten taivutetun jalan polvi rintaan kädelläsi ja paina samalla pidennetty jalka lattiaan. Toista harjoitus 10 kertaa ja toista toisella jalalla.

Harjoitus numero 2

Suorita tuettu polvisto. Istu sitten kantapääsi ja laita samalla kätesi eteenpäin (ns. Japanilainen kaltevuus). Toista harjoitus 10 kertaa.

Harjoitus numero 3

Niin kutsuttu kissan selkä. Suorita polvillaan tuettu poljin. Aseta kätesi hartioiden leveydelle ja polvet ja jalat lantion leveydelle. Hengitä sitten ulos ja työnnä selkäsi varovasti ylöspäin työntämällä lantio eteenpäin ja nostamalla päätä kohti rintalastaa. Hengitä sisään ja palaa lähtöasentoon.

Suositeltava artikkeli:

Harjoitukset selälle - 10 harjoitusta selän lihasten vahvistamiseksi

Korjaavia harjoituksia tulisi suorittaa vähintään 3 kertaa viikossa. Vasta sitten lapsi näkee tulokset

Lähde: lifestyle.newseria.pl

Suosittelemme e-opasta

Kirjoittaja: Lehdistöaineistot

Oppaassa opit:

• Kuinka ei ylikuormita selkärankaa ja niveliä.
• Kuinka auttaa itseäsi, kun selkä tai nivelet satuttavat?
• Mitä tehdä, jotta nivelet pysyvät hyvässä kunnossa.
• Kuinka vapauttaa selkäranka ja nivelet, jos työskentelemme istumassa tai seisomassa useita tunteja.
• Kuinka matkustaa mukavasti.
• Kuinka valita patja.

Osta nyt

Lue myös:

• Lapsen selkäranka - mitä tehdä, jotta lapsen selkä pysyy suorana?
• Koetko selkäkipuja? Tarkista, kuinka hoitaa selkärangasi toimistotyön aikana