Miehen hedelmällisyys - mitä syödä siemennesteen laadun parantamiseksi

Amerikkalaiset tutkijat ovat tutkineet ruoan vaikutuksia miesten hedelmällisyyteen jo vuosia. Kuten käy ilmi, mitä syömme, on valtava vaikutus siittiöiden laatuun.

Kansainvälinen tutkijaryhmä Harvardin kansanterveyskoulusta, Rochesterin yliopistosta ja Murcian yliopistosta Espanjassa analysoi Rochesterin yliopiston tekemän Nuorten miesten tutkimuksen tietoja. Tiedot olivat peräisin 18–22-vuotiailta miehiltä, ​​jotka vastasivat kyselyihin ruokailutottumuksistaan. Tutkijat vertasivat miesten siittiöitä, joiden ruokavaliossa oli runsaasti punaista lihaa ja hienonnettuja jyviä, ja niitä, jotka kuluttivat suuria määriä kalaa, vihanneksia ja kokonaisia ​​ruokia. Kuten kävi ilmi, jälkimmäiseen ruokavalioon liittyi suurempi siittiöiden liikkuvuus.

Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita

Transrasvat - mitä enemmän niitä, sitä vähemmän siittiöitä

Ylimääräinen haitallinen transrasva - jota esiintyy esimerkiksi sipseissä, päivittäistavarakaupoissa ja roskaruokassa - aiheuttaa pienemmän siittiöiden pitoisuuden siittiöissä. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti tämän tyyppistä rasvahappoa, tarkoitti myös korkeampaa transrasvojen määrää siittiössä ja siemennesteplasmassa.
Siittiöiden liikkuvuuden lisäämiseksi lääkärit suosittelevat syödä runsaasti sinkkiä, seleeniä, karnitiinia sekä C- ja E-vitamiineja. On myös osoitettu, että liikalihavat miehet tuottavat huonompilaatuista siittiötä. Tupakoinnilla ja alkoholin väärinkäytöllä on kielteinen vaikutus siittiösoluihin.

Maksa ja pähkinät - parantavat siittiöiden laatua

Ilmeisesti mikään ei ole parempaa kuin maksassa olevan A-vitamiinin määrä. Maksaa syövät miehet ovat seksuaalisesti aktiivisempia ja heidän siittiöiden laatu on paljon parempi. Punainenlehtinen salaattisalaatti, jossa on hienonnettua porkkanaa, on samanlainen vaikutus. Parapähkinät ovat myös erinomaisia, koska ne sisältävät suuria määriä seleeniä - mineraalia, joka parantaa siittiöiden laatua ja tekee siitä paljon terveellisemmän. Seleeni vaikuttaa myös siittiöiden liikkumisen tehokkuuteen ja nopeuteen.

Varoitus! Tämä heikentää siittiöiden laatua

• Korkea kuume vähentää siittiöiden määrää ja niiden kykyä hedelmöittää muna. Erilaiset infektiot, aineenvaihdunta- ja hormonaaliset häiriöt sekä munuaisten, kivesten, eturauhasen ja anemian tulehdukset ovat myös epäedullisia.
• Siittiöt ovat haitallisia tietyntyyppisille lääkkeille, esim. Diabetes- ja verenpainelääkkeet
• Tutkijat ovat myös todistaneet, että siittiöt eivät pidä liian tiukoista tai liian kuumista housuista. Hedelmällisyysongelmat ovat yleisempiä miehillä, jotka eivät harrasta urheilua ja haluavat istumatonta elämäntapaa.