Ruoansulatushäiriöt, närästys, ripuli, kaasu ja tuuli liittyvät usein kulinaarisiin ryöstöihin. Alistumme kiusaukseen kokeilla toista ruokaa ylenpalttisesti katetulla pöydällä, ja seuraavana päivänä ruoansulatuskanavamme alkaa kapinoida. Kuinka estää liiallisen syömisen ja juomisen aiheuttamat sairaudet?
Olet luvannut itsellesi niin monta kertaa, ettei kiusaus enää koskaan petä sinua. Mutta miten kieltää itsesi, kun pelkkä ruoan näky ja haju saa kehon vapauttamaan enemmän sylkeä ja mahamehua. Ei ihme, että nauttiminen runsaasti katetusta pöydästä päättyy usein vatsan "tiilen" tunteeseen, vatsakipu, pahoinvointi, ilmavaivat, närästys tai ripuli. Yleensä ruoansulatushäiriön oireet häviävät itsestään muutaman tunnin kuluttua, mutta ne voivat kestää myös 1-2 päivää. Opi todistetuista tavoista, jotka lievittävät vaivoja ja auttavat palauttamaan hyvinvointisi.
Ruoansulatushäiriöt:
- On parasta nälkää itseäsi. Jos sinulla on vakavia vaivoja, juo ensimmäisten tuntien aikana vain lämmintä, keitettyä tai vielä vettä - puhdistat kehon myrkkyistä. Lisää sitten vähitellen ruokavalioon kevyitä ruokia, kuten keitetyt omenat, riisi, perunat, porkkanat, vähärasvainen siipikarja ja kala. Vältä useita päiviä paistettuja ruokia, ilmavaivoja, makeisia, kahvia, alkoholia.
- Vatsan stressiä ja pahoinvointia lievittävät kamomillasta tai mintusta valmistetut yrttiteet, joissa ei ole sokeria, esimerkiksi lisäämällä kanelia tai inkivääriä.
- Täyteyden tunteen tapauksessa mäkikuisman, salvian tai meiramin infuusio tuo helpotusta (kaada ruokalusikallinen kuivattuja yrttejä lasilliseen kiehuvaa vettä, jätä se peitetyksi 10-15 minuutiksi, kanta).
- Lasi kotitekoista tinktuuraa pähkinöillä tai vatsan tipoilla voi olla pelastus.
- Makaa vatsaan kuuman vesipullon tai sähkötyynyn kanssa. Lämpö saa ruoansulatuskanavan sileät lihakset rentoutumaan, rauhoittaa kipua ja sillä on rauhoittava vaikutus.
- Jos kipu on erittäin hankala, ota lievityslääke, esim. No-Spa, Galospa, Buscopan.
Närästys:
- Liuos ruokasoodaa (tl lasillista lämmintä vettä) auttaa - neutraloi ärsyttävän suolahapon.
- Juo lasillinen pellavansiemenetettä tai syö kourallinen manteleita - ne ovat emäksisiä, joten ne neutraloivat suolahappoa mahassa. Aloe vera mehu rauhoittaa ruokatorven ärsytystä.
- Älä syö suklaata ja sipulia - ne rentouttavat alempaa ruokatorven sulkijalihasta edistämällä ruoan regurgitaatiota ja luopuvat kahvista, rasvoista, hedelmistä ja sitrushedelmämehuista - ne lisäävät mahalaukun happamuutta.
- Löysää vyö, vapauta painike, jos voit vaihtaa mukaviksi vaatteiksi - vatsan paine lisää närästystä.
- Vältä makaamista. Makaa vasemmalla puolellasi, kun menet nukkumaan estääkseen takaisinvirtauksen vatsastasi ruokatorveesi.
- Tavoita lääkkeitä, jotka neutraloivat suolahappoa ja suojaavat mahalaukun limakalvoa ja ruokatorvea, esim. Alugastrin, Kompensan, Alusal, Magnosil, Milmag, Alumag, Maalox, Manti, Rennie, Sal Vichy.
- Jos tällaiset lääkkeet eivät auta, ota vahvempi happoa vähentävä aine, esim. Ranigast, Riflux.
Varo näitä tuotteita! Ne voivat aiheuttaa ummetusta, kun niitä kulutetaan suurina määrinä
- katkera suklaa (mitä katkerampi se on, sitä enemmän teobromiinia se sisältää, mikä hidastaa suoliston työtä);
- grillattua ja paistettua lihaa suurina annoksina (esim. 2 makkaraa tulesta voi aiheuttaa ongelmia erittymisessä);
- alkoholia suurina määrinä (keho hajottaa pienet määrät alkoholia 90 prosentissa, suuret määrät aiheuttavat häiriöitä mahalaukun toiminnassa, mikä aiheuttaa ripulia tai ummetusta).
On parasta käyttää yhtä kotona käytettävästä ummetuksesta. Luumut, jogurtit ja kefirit tai jauhetut pellavansiemenet auttavat. Jos perinteiset menetelmät eivät auta ja ummetus pitkittyy, voidaan tarvittaessa käyttää laksatiivia.
Kaasulle ja tuulelle:
- Käytä kasviperäisiä infuusioita ruoansulatuksen nopeuttamiseksi, jotka ovat karminatiivisia ja auttavat pääsemään eroon häiritsevyydestä: minttu, kumina, fenkoli tai anis (2 tl yrttejä kaada lasillinen kiehuvaa vettä, infuusiota 10-15 minuuttia, kanta). Voit ottaa esim. Teelusikallista minttua ja valeriania tai tehdä useiden ainesosien seoksen. Tl jauhettua kuminaa lasillisen lämmintä vettä pitäisi auttaa.
- Helpotus tuo vatsatipat, mintun tai aniksen.
- Lisää muutama tippa meiramia, katajaa, basilikaa tai vähän öljyä kylpyammeeseen lämpimällä vedellä ja liota vedessä 15-20 minuuttia. Lämmin aromaattinen kylpy rentouttaa ja stimuloi suoliston peristaltiaa ja nopeuttaa kaasujen poistumista.
- Tee vatsahieronta. Hiero napan ympärillä olevaa aluetta varovasti kädelläsi myötäpäivään pyörivin liikkein ja lisää painetta vähitellen. Tällä tavalla kannustat väsyneitä suolistoja toimimaan.
- Ota valmiste, joka neutraloi suoliston kaasut, esim. Espumisan, Esputicon, Manti Gastop.
Luonnolliset lääkkeet ilmavaivoihin
Maksavaivoihin:
- Voit päästä eroon rypistyneisyydestä oikealla puolella kylkiluiden alla ja päästä eroon pahoinvoinnista juomalla yrttejä, joilla on kolereettisia ja diastolisia vaikutuksia, kuten voikukkajuuri, mäkikuisma, minttu tai valmis Hepatina-yrttiseos.
- Löydät helpotusta juomalla lämpimää keitettyä vettä sitruunalla tai makeuttamattomalla karpalomehulla.
- Ota silymariinia sisältävä valmiste (maitohampaan siemenuute), joka uudistaa maksan lihan, sillä on kolereettinen vaikutus ja kiihdyttää detoksifikaatiota, esim. . Orgaanitiinia sisältävä aine - aminohappo, joka suojaa maksaa ja säätelee ruoansulatusta, esim. Hepatil, Hepa-Merz tai muut maksan tukitoimenpiteet, esim. Hepacom, Heparegen, tarjoavat nopean helpotuksen. Eteerisiä öljyjä sisältävät valmisteet, kuten Terpichol, Rowachol, auttavat myös.
- Jos kyseessä on voimakas kipu, ota diastolinen lääke, esim. No-Spa, Pyralginum.
- Levitä lämmin pakkaus (esim. Kuumavesipullo) kipeään kohtaan.
Ripuliin:
- Juo runsaasti kivennäisvettä ja teetä: vihreää, minttua, kamomillaa, villiruusua - rauhoittaa ruoansulatuskanavaa.
- Makeuttamaton mustikkamehu lievittää vaivojasi.
- Juo puoli lasillista lämmintä vettä lisäämällä meripihkan tinktuura. Voit ostaa sen apteekista tai valmistaa itse: huuhtele 10 grammaa murskattua meripihkaa, kuivaa se, kaada se pulloon ja kaada 300 ml väkevää alkoholia. Sulje se, aseta se kahdeksi viikoksi pimeään, lämpimään paikkaan. Ravista sitä useita kertoja päivässä.
- Ensimmäisenä päivänä syö vain korput, seuraavana - riisijauho, keitetyt porkkanat ja omena. Vältä maitoa, sokeria - ne voivat pahentaa ripulia.
- Kokeile hierontaa, jonka pitäisi rauhoittaa suolistasi. Hiero napan ympärillä olevaa aluetta pyörivin liikkein ja lisää painetta vähitellen. Tee se vastapäivään.
- Tavoita ripulilääkkeitä (mustikka, sinikalvo-juurakko, tammen kuori, solmujuurikas, mintunlehti) tai ripulilääkettä (puuhiili, Smecta).
6 terveellisen juhlan sääntöä
- Älä laske kaloreita. Saat stressiä ja tämä johtaa kivuliaisiin kouristuksiin vatsassa, sappirakossa ja suolistossa.
- Kokeile ruokaa symbolisina määrinä.
- Vähennä makeisia, luovu makeutetuista hiilihapollisista juomista. Ne tarjoavat tyhjiä kaloreita, edistävät närästystä ja ilmavaivoja. Alkoholi pij maltillisesti, koska se on taakka maksalle.
- Pureskele huolellisesti pesemättä ruokaa. Vatsa sulattaa hienoksi jauhetun massan helpommin.
- Älä puhu syömisen aikana, jotta ei niellä ylimääräistä ilmaa seuraavien puremien kanssa, mikä aiheuttaa ilmavaivoja.
- Kävele aterioiden välisellä tauolla. Liike nopeuttaa ruoansulatuskanavaa.
kuukausittain "Zdrowie"
