Keuhkojen puhdistus tupakoinnin lopettamisen jälkeen - ruokavalio ja hengitysharjoitukset

Keuhkojen puhdistus tupakoinnin lopettamisen jälkeen on pitkä prosessi, joka riippuu toksiinien määrästä keuhkoissa ja siilojen puhdistustoiminnan heikkenemisestä. Onneksi on olemassa monia luonnollisia menetelmiä, joita voit käyttää tämän prosessin nopeuttamiseen. Selvitä keuhkojen puhdistaminen tupakoinnin lopettamisen jälkeen ja kuinka kauan viimeisen savukkeen tupakoinnin jälkeen keuhkosyövän riski pienenee.

Tupakansavu myrkyttää paitsi keuhkot myös koko kehon, joten keuhkojen puhdistusprosessin pitäisi tupakoinnin lopettamisen jälkeen alkaa ruumiin detoksifikaatiosta. Siksi sinun tulee muuttaa ruokailutottumuksiasi ja noudattaa puhdistusruokavaliota, joka parantaa suoliston mikroflooraa, tukee maksaa veren puhdistamisessa haitallisista aineista, säätelee aineenvaihduntaa ja aktivoi probioottisia bakteereja, mikä helpottaa veteen liukenemattomien toksiinien poistamista. Tupakoitsijan ja tottumusta rikkovan henkilön valikossa tärkein rooli on tuotteilla, jotka uudistavat keuhkojen puhdistamisesta vastuussa olevat säteet ja nopeuttavat siten vieroitusprosessia.

Tupakoitsijoiden ruokavalio - mitä syödä keuhkojen puhdistuksen nopeuttamiseksi

• rosmariini - rosmariinilla on lämmittäviä ominaisuuksia, joiden ansiosta se auttaa puhdistamaan keuhkot limasta ja myrkyllisistä aineista. Lisäksi se lisää ilmankiertoa keuhkoissa ja rentouttaa kutistuneita keuhkoputkia ja parantaa siten hengitysteiden tilaa. Lisäksi tämä yrtti on voimakas antioksidantti ja estää siten keuhkosyövän kehittymisen.
• timjami - timjamiöljyllä on sen sisältämän tymolin ansiosta yskänlääke ja diastolinen vaikutus, joka sallii haitallisten aineiden poistamisen keuhkoista.
• cayennepippuri - sen sisältämä kapsaisiini on vahva antioksidantti, joka neutraloi savukkeiden myrkylliset yhdisteet. Tämän seurauksena cayenne-pippuri auttaa poistamaan myrkyllisiä aineita keuhkoista, parantaa niiden verenkiertoa ja hapettaa niitä tehokkaammin;
• inkivääri - inkiväärin sisältämät eteeriset öljyt lämmittävät keuhkoja, ohentavat limaa ja stimuloivat sen eritystä, minkä ansiosta keho poistaa patogeeniset aineet nopeammin;
• piparjuuri - piparjuuren sisältämä synigriini, joka antaa sille pistävän maun, torjuu tehokkaasti hengitysteiden bakteeri-infektioita;
• ananas - ananaksessa on bromelaiini - entsyymi proteaasiryhmästä, uutettu ananasmaitomehusta. Bromelaiini imee myrkyllisiä aineita ja sairaita soluja, jotka löytyvät keuhkoista. Se auttaa myös hajottamaan proteiinit aminohapoiksi, joita käytetään uusien solujen rakentamiseen.
• avokado on antioksidanttien kassa, joka puhdistaa keuhkot.
• kuivatut aprikoosit ja persikat sisältävät paljon beetakaroteenia, joka tukee hengityselinten työtä.

Tupakoitsijoiden ruokavalion tulisi sisältää myös: sitruuna, greippi, valkosipuli, artisokat sekä detoksifioivat yrtit, kuten nokkonen, mäkikuisma, minttu, voikukka (juuri), fenkoli. On myös tärkeää juoda noin 8 lasillista vettä päivässä. Hiilihapoton kivennäisvesi aiheuttaa nikotiinin erittymisen elimistöstä nopeammin. Puhdistusruokavalion ansiosta tunnet olosi paremmaksi jo kahden päivän kuluttua viimeisen savukkeen tupakoinnista ja huomaat, että kykysi tunnistaa makua ja hajua paranee.

Vältä altistumista hiilimonoksidille keuhkojen puhdistuksen aikana. Muista, että käytetty savu vaikuttaa yhtä paljon keuhkoihisi kuin tupakansavun hengittäminen.

Hengitysharjoitukset - tapa puhdistaa keuhkot tupakoinnin lopettamisen jälkeen

Aloita tupakoinnin lopettamisen jälkeen etenkin kestävyysharjoittelu. Kiitos heille, lisäät järjestelmällisesti keuhkojesi kapasiteettia ja pääset eroon haitallisista aineista luonnollisella tavalla. Erityisten hengitysharjoitusten suorittaminen parantaa myös keuhkojen toimintaa ja lisäksi hermostoa.

Esimerkki hengitysharjoituksesta:

• istu kantapääsi ja suorista selkäsi,
• vedä mahdollisimman paljon ilmaa keuhkoihisi,
• pidä hengitystäsi muutaman sekunnin ajan
• kukkaro huulet kuten tekisit viheltämisen. Hengitä ilmaa ja pidä hengitystäsi uudelleen. Toista tätä, kunnes olet vapauttanut kaiken ilman.

Lopetitko tupakoinnin? Tarkista kotona keuhkojen kunto yksinkertaisella testillä.

Kuinka kauan keuhkojen puhdistus kestää?

• 8 tuntia viimeisen savukkeen jälkeen hiilimonoksiditasot laskevat ja veren happipitoisuudet palautuvat normaaliksi;
• 24 tuntia riippuvuuden lopettamisen jälkeen sydänkohtauksen riski laskee useita prosentteja.
• Kolme kuukautta viimeisen savukkeen tupakoinnin jälkeen tehokas verenkiertoelimistö parantaa keuhkojen toimintaa ja sydänkohtauksen riski pienenee 30 prosenttia.
• 9 kuukautta - tämä on kuinka kauan kestää keuhkojen puhdistavien silmien uudistaminen. Tämän ajanjakson jälkeen keuhkojen puhdistusprosessi on tehokkaampi, mikä vähentää ylempien hengitysteiden sairauksien riskiä.
• vuosi lopettamisen jälkeen sepelvaltimotaudin riski on puolet tupakoitsijoiden riskistä.
• Viiden vuoden kuluttua tupakoinnin lopettamisesta aivohalvauksen riski vähenee useita kymmeniä prosenttia.
• Kymmenen vuoden kuluttua lopettamisesta keuhko-, suu-, kurkun-, ruokatorven-, virtsarakon-, munuais- ja haimasyövän riski pienenee 50 prosenttia.
• 15-20 vuotta - niin monta vuotta tupakoinnin lopettamisen jälkeen, keuhkot puhdistuvat ja keuhkosyövän riski on 1%. Myös sepelvaltimotaudin kehittymisen riski pienenee.

Suositeltava artikkeli:

Sähköiset savukkeet ja tupakoinnin lopettaminen. Onko tupakoinnin lopettaminen helpompaa e-savukkeella?