Jatkuva painonnousu raskauden aikana on erittäin tärkeää, koska se on merkki sen oikeasta kehityksestä. Ja kun paino ei kasva tai kasvaa liian nopeasti, se voi olla merkki siitä, että jotain häiritsevää tapahtuu. Siksi hoitava lääkäri punnitsee sinut jokaisella käynnillä ja tallentaa tuloksen raskaustietueeseen. Painosi on myös syytä tarkistaa itse vähintään kerran viikossa.
Sinun pitäisi saada hyvin vähän painoa ensimmäisen kolmanneksen aikana, vain 1-2 kg. Ja jos koet vakavaa pahoinvointia, johon liittyy oksentelua, voit jopa laihtua hieman (enintään 2 kg). On parempi olla ylittämättä liikaa painoa raskauden alkukuukausina, koska "hankittu" paino "menee" sinulle, ei vauvalle, ja niistä on vaikeampi päästä eroon synnytyksen jälkeen. Ihanteellinen lisäys toisen kolmanneksen aikana on 5-6 kg (1,5-2 kg kuukaudessa) ja 4-6 kg viimeisellä kolmanneksella. Yhdessä tämä on 10-14 kg. Juuri tätä painonnousua pidetään nyt normaalina painona. Huomaa: jos odotat kaksosia, painosi tulisi lisätä vain toisen vauvan painoa, joten suositeltava painonnousu on 14–18 kg. Yleisesti ottaen mitä vähemmän nainen punnitsi ennen raskautta, sitä enemmän hänen pitäisi lihoa raskauden aikana. Joten jos olet hyvin laiha, sinun pitäisi painaa 13–17 kg ja jos olet ylipainoinen, enintään 8–10 kg. Jos haluat tietää tarkalleen, kuinka paljon voit laittaa, laske painoindeksi (BMI) ja tarkista taulukosta, mikä painonnousu olisi sinulle ihanteellinen. Ei ole väliä mitä vauvaa odotat, painonnousu-suositukset ovat samat jokaiselle seuraavalle raskaudelle.
Kuule painosta raskauden aikana, mikä on oikea paino? Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.
Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita
Kuinka laskea painonnousu raskauden aikana - painoindeksi (BMI)?
Käytä BMI-painolaskuria
TärkeäMistä nämä kilot tulevat?
- lapsi 3-4 kg
- suurentunut kohtu 1 kg
- istukka 0,5–1 kg
- lapsivesi 1-2 kg
- isommat rinnat 1-2 kg
- veren ja muiden kehon nesteiden määrän kasvu 3 kg
- loput kilogrammat ovat rasvakudosta
Suurempi riski äidille ja vauvalle on ylipainoinen kuin alipainoinen, joten on parempi painottaa vähemmän kuin liikaa.
Lue myös: BMI-laskin - oikea BMI-kaavaRaskauden aikana painon on lisättävä
Nyt on aika vastata alussa esiin tulleeseen kysymykseen: mitä nämä raskauden kilot ovat? On totta, että lapsi painaa vain 3-4 kg, mutta koko kehosi muuttuu hänelle. Jo raskauden alkaessa rinnat alkavat kasvaa ja kohtu laajenee. Kehossasi virtaa enemmän verta, ja muita kehonesteitä on enemmän. Sitten istukka kehittyy pitämään vauva hengissä. Vauvaa ympäröi lapsivesi, joka suojaa häntä vammoilta. Pakaroihin, lantioihin ja reisiin ilmestyy paksumpi rasvakerros - tämä antaa sinulle ja lapsellesi varmuuslähteen. Joten kaikki nämä muutokset ovat perusteltuja, jopa rasvan kasvu! Saatuasi vauvan menetät noin 6 kg välittömästi. Luultavasti pääset eroon lopusta muutaman seuraavan kuukauden aikana, varsinkin jos imetät. Joskus se vie enemmän vaivaa, mutta älä hajoa ja huoli liikaa. On naisia, jotka ovat kasvaneet jopa 20 kg tai enemmän ja ovat palauttaneet entisen muodonsa vuoden tai kahden sisällä.
Ylipaino ja alipaino ovat haitallisia lapselle ja raskaana olevalle naiselle
Tietenkään ei tarvitse huolehtia ihanteellisesta painosta ja noudattaa tiukasti normia. Poikkeamat siitä ovat sallittuja, varsinkin kun sinulla on oikeus hemmotella houkutuksiasi raskauden aikana. On kuitenkin syytä käyttää maltillisuutta ja tervettä järkeä, koska jos BMI on yli 26 tai alle 19 - perinataalisten komplikaatioiden riski kasvaa. Liian pieni painonnousu voi aiheuttaa vauvan syntymän alhaisella syntymäpainolla (alle 2500 g), ja tällaiset vauvat ovat todennäköisemmin sairaita - sekä lapsenkengissä että myöhemmässä elämässä. Se lisää myös ennenaikaisen synnytyksen todennäköisyyttä. Päinvastoin, kun raskaana olevan naisen paino kasvaa liikaa, komplikaatioiden riski kasvaa: raskausdiabetes, raskauden aiheuttama hypertensio, ennenaikainen synnytys ja keisarileikkaus. Suuri painonnousu liittyy myös yksinkertaisesti suurempaan epämukavuuteen (selkäkipu, nopeampi väsymys, turvotus) ja vaikeampi palata lukemiseen ennen raskautta. Sinun on oltava erityisen varovainen, jos olet ollut ylipainoinen aiemmin, koska taipumus laihtua raskauden aikana kasvaa entisestään. Tupakoitsijat, jotka luopuvat tottumuksesta vasta saatuaan tietää heidän erilaisesta tilastaan, painottavat enemmän, ja tulevat äidit, jotka ovat yli 30-vuotiaita. Jos kuulut johonkin näistä ryhmistä, ole varovainen valikkosi suhteen. Tietysti ei ole mitään tapaa laihtua nyt, mutta syötä viisaasti, vältä tyhjiä kaloreita ja yritä liikuntaa - kävele paljon, käytä (jos vasta-aiheita ei ole). Ei ole osoitettu, että jos nainen saa paljon painoa raskauden aikana, hän synnyttää lapsen, jolla on korkea syntymäpaino (yli 4 kg). Vastasyntyneen vauvan koko määritetään ensisijaisesti geneettisesti.
kuukausittain "M jak mama"
