Näkö, kuulo, haju, maku - mitä tehdä, jotta AISTIT eivät kulu

Aistimme kuluvat ajan myötä. Näky ei ole sama, kuulo epäonnistuu. Vain kosketus ei ikäänny. Jos osoitamme sydäntä aisteillemme, ne palvelevat meitä kauemmin.

Ei ole koskaan liian myöhäistä tehdä jotain itsellemme ja huolehtia silmistä, korvista, nenästä ja kielestä - aistielimistä. Ihana Wiesław Michnikowski laulaa: "Vanhan miehen elämä on iloinen (...), täällä rinta ilahduttaa, on jalka (...), koska näkö on kadonnut, koska näkö ei ole sama." Nämä muutama rivi sisältää koko totuuden aisteistamme.Neljäkymmenen jälkeen he eivät enää toimi kuten varhaisnuoruudessaan. On sääli, koska jokainen meistä haluaa nauttia ympäröivän maailman väreistä, muodoista, hajuista ja maista niin kauan kuin mahdollista. Ota selvää, mitä voit tehdä aistisi ikääntymisen viivästyttämiseksi.

Aistit: kuulo heikkenee

Kuulomme muuttuu tylsäksi iän myötä; menetämme korkeat äänet, meitä häiritsevät melut, joita kukaan muu ei kuule. Tämä johtuu siitä, että melua vuosia pommitettu tärykalvo on menettämässä laatua. Lisäksi simpukan (sisäkorvan osa) hiussolujen, jotka keräävät, käsittelevät ja välittävät äänitietoja aivoihin, määrä vähenee.

Tee se kuuloa varten

• rakasta hiljaisuutta - mene luonnon sänkyyn niin usein kuin mahdollista, älä ota radiota mukaasi, mutta ota kiinni lehtien kahinasta, tuulen äänestä, veden roiskumisesta tai lintujen laulamisesta korvalla - se on täydellinen rentoutus korvillesi
• älä käytä kuulokkeita - ne eristävät sinut ympäristöstä ja voit keskittyä vain musiikin kuunteluun, mutta samalla ääniaalto ei leviä ilmassa, vaan osuu suoraan tärykalvoon, mikä ei ole sille hyvä
• Vältä paineenmuutoksia - imeessäsi karkkia tai purukumia lentoonlähdön ja laskeutumisen aikana ja nielaise usein, haukottele korkealle kiipeämisen aikana, pysähdy ja anna korviesi tottua lisääntyvään paineeseen.
• hallitse kuuloasi - mieluiten joka vuosi, varsinkin kun asut tai työskentelet meluisassa ympäristössä; korvallesi miellyttävimmät ovat äänet, joiden voimakkuus on enintään 60 desibeliä, ts. lintujen laulaminen, lehtien kahina, keskustelu, pehmeä musiikki; vaaralliset äänet ovat yli 120 desibeliä, kuten rock-konsertti, lentokoneen lentoonlähtö; jos melu häiritsee sinua, laita korvatulpat korville; älä käytä monia kovia laitteita samanaikaisesti imuroimalla, sammuta radio

Nenä kielellä

Haju ja maku toimivat duossa. Vaikka on vaikea uskoa, melkein 80 prosenttia makustamme on hajusteita. Kuten käy ilmi, edes ammattimaistajat eivät pysty erottamaan esimerkiksi oluen maun vivahteita, jos täytämme heidän nenänsä. Kun he nauttivat mausta ja hajusta, heidän sanotaan erottavan kultaisen juoman 80 makua. Iän myötä maku- ja hajuaistien vastaanottamisesta vastaavien solujen määrä kehossamme vähenee. Lisäksi lisääntyvä ilmansaaste heikentää hajuaistiamme, ja tämä myös tylsää makumme.

Tee se haju- ja makuaistin vuoksi:

• Lopeta tupakoiminen
• vältä savuisia huoneita - tupakansavussa on aineita, jotka vaikuttavat haitallisesti hajuhermoon
• harjaa hampaasi ja kieltäsi - tämän ansiosta bakteerit eivät tartu kielen papillien väliin eivätkä vahingoita makunappeja, voit ostaa erikoisharjoja kielen pesuun ja hierontaan apteekeista ja apteekeista
• purukumi, varsinkin kun et voi edes huuhdella suutasi vedellä aterian jälkeen - kun pureskelet, kehosi tuottaa enemmän sylkeä, joka puhdistaa suusi ja nopeuttaa ruoansulatusta, jolloin sinusta tulee makuja voimakkaammin
• älä mausta ruokia - nauti luonnollisista makuista ja aromeista. Vältä erityisesti mausteisia mausteita ja mausteisia ruokia, jotka tuhoavat makuhermoja
• huolehdi koskemattomuudesta - bakteerit ja virukset voivat vahingoittaa haju- ja makureseptoreita; koska et erota itseäsi patogeenisistä bakteereista, joilla on tiukka este, sinun on vahvistettava koskemattomuuttasi, jotta kehosi puolustautuu infektioita vastaan: karkaise itsesi, harrasta urheilua (tunti kävelee ja puoli tuntia päivässä liikunta riittää), syö paljon vihanneksia, hedelmiä, kalaa, maitotuotteita, nuku tarpeeksi ja lepää

Aistit: kun näkösi vanhenee

Iän myötä silmämunaa hallitsevat lihakset heikkenevät. Nuppu itse muuttaa muotoaan hieman: pallomaisesta hieman litistettyyn. Tämä sisältää Tästä syystä silmään putoavat valonsäteet eivät enää kohdistu verkkokalvoon, mutta sen takana ja vanhemmat ihmiset ovat yleensä kaukonäköisiä (he näkevät huonommin läheltä). Heidän näkökykynsä on myös epätarkempi, kun valoherkkien solujen määrä silmän verkkokalvossa vähenee ajan myötä.

Tee se näköä varten

• käytä tummia laseja - välttämättä suodattimella, joka suojaa haitalliselta ultraviolettisäteilyltä, käytä niitä kesällä ja talvella, kun aurinko ja lumi paistaa
• syö A-vitamiinia, joka on tärkein silmille - se estää "yösokeuden", ts. huonon näköhämärän hämärässä - sitä on paljon porkkanoissa, persikoissa, kurpitsaissa, meloneissa, punajuurissa, greippeissä, vihreässä salaatissa, parsakaalissa, kuivatuissa aprikooseissa; talvella voit ottaa vitamiinivalmisteita
• kosteuttaa ilmaa - keskuslämmitys ja ilmastointi tekevät siitä erittäin kuivan ja silmät pitävät kosteudesta; Jos sinulla ei ole ilmankostutinta, ripusta säiliöt vedellä tai märillä pyyhkeillä pattereihin, voit myös laittaa ns. silmätipat silmiin useita kertoja päivässä. keinotekoiset kyyneleet
• huolehdi hyvästä valaistuksesta - paras on sekoitettu - ylimääräinen plus-kohta, 10 watin hehkulampun teho neliömetriä lattiaa kohden, esim. jos huone on 12 neliömetriä, siinä tulisi palaa kaksi kuusikymmentäluvua; Kun vietät paljon aikaa television edessä, aseta lamppu, jossa on heikko (15-25 W) lamppu, suoraan sen taakse
• Harjoittele silmiäsi - suorita puolen tunnin välein yksinkertaisia ​​harjoituksia silmämunan jännittyneiden lihasten rentouttamiseksi ja silmän kosteuttamiseksi:
  - Katso eteenpäin ja, liikuttamatta päätäsi, katso sivulta toiselle, sitten ylös ja alas, tee sitten muutama näköpiiri;
  - vilkkuu 5 kertaa nopeasti, purista silmäluomet yhteen ja vilkaise 5 kertaa uudelleen, mutta hitaasti;
  - etsi huoneesta kaksi esinettä: yksi makaa kaukana sinusta, toinen lähellä. Siirrä katseesi toisesta toiseen nopeasti ja hitaasti.
• anna heille levätä - nuku pimeässä huoneessa; päivän päätteeksi makuulle 10-15 minuuttia ja levitä lämmin (ei kuuma!) pakkaus, joka on valmistettu tulikärpänen, verbenan tai kamomillakorien infuusiosta (se voi olla myös tee-olemus)
• hallitse näköäsi - jotkut silmäsairaudet, kuten glaukooma, eivät aiheuta oireita pitkään aikaan, joten asiantuntijat suosittelevat silmätutkimuksia vähintään kerran kahdessa vuodessa