Peräti 36 prosenttia. yli 60-vuotiaista ihmisistä uskoo, että tärkein este tiellä aktiiviseen elämäntapaan on heidän ikänsä, ja yli puolet heistä ei harjoita liikuntaa, edes kävelyä. Seniorien liikkuvuus on yhä tärkeämpää, koska tilastokeskuksen ennusteiden mukaan vuonna 2050 60 vuotta on 40 prosenttia Puolalaiset.
Huolimatta puolalaisten elämäntapojen myönteisistä muutoksista ja lisääntyvästä liikunnasta, sen taso on edelleen riittämätön. MultiSport Index 2019 -raportin mukaan vain 64 prosenttia. aikuiset puolalaiset harjoittavat liikuntaa (mukaan lukien virkistystoimintaa, kuten kävelyä tai pyöräilyä liikennetarkoituksiin) vähintään kerran kuukaudessa. Toisessa ääripäässä on 36 prosenttia. Puolalaiset, jotka eivät harjoita liikuntaa, myös tavallisia kävelyretkiä. Pahin tilanne on yli 55-vuotiailla - jopa 53%. heistä ei ole harjoittanut liikuntaa viimeisten kuuden kuukauden aikana.
Puolan yhteiskunnan asteittaisen ikääntymisen myötä ikääntyneiden fyysisen aktivoitumisen tarve kasvaa. Tilastokeskuksen tietojen mukaan vuonna 2018 keskimääräinen puolalainen asukas oli lähes 41-vuotias. Myös yli 65-vuotiaiden ryhmä kasvaa - heidän osuutensa koko väestöstä oli viime vuonna 17,5%. (Vertailun vuoksi vuonna 1990 näiden ihmisten osuus oli 10% väestöstä). Puolan vanhuusindeksi on tällä hetkellä 115, mikä tarkoittaa, että sadalla 0–14-vuotiaalla lapsella on 115 yli 65-vuotiasta lasta.
30 vuoden iän jälkeen terveys voittaa luvun
Seniorien terveyden ja elämänlaadun yhteydessä kuulemme yhä useammin terveellisen ikääntymisen ilmiöstä. Maailman terveysjärjestö (WHO) määrittelee terveellisen ikääntymisen "prosessiksi, jolla kehitetään ja ylläpidetään toimintakykyä hyvinvointiin vanhuudessa". Tässä tapauksessa toiminnallisella kyvyllä ymmärretään kykyä suorittaa jokapäiväisiä tehtäviä ja tehtäviä turvallisesti ja vapaasti ilman liiallista vaivaa tai väsymystä.
Tätä taitoa kehittää pitkälti säännöllinen liikunta, joka paitsi torjuu vammautumisriskiä ja vaikuttaa myönteisesti psykofyysiseen kuntoon, myös tärkeä osa ennaltaehkäisevää terveydenhoitoa. Tämä on erityisen tärkeää, koska WHO varoittaa, että toimettomuus on neljänneksi suurin kuolinsyy maailmassa korkean verenpaineen, tupakoinnin ja kohonneen verensokerin takana ja on vastuussa 3,2 miljoonasta kuolemasta vuosittain.
Kaikista fyysisesti aktiivisista puolalaisista peräti 43 prosenttia. yli 30-vuotiaat myöntävät, että tärkein motivaattori olla aktiivinen on terveys.
Emme harjoittele iän takia
Puolassa yli 55-vuotiaiden ihmisten suurin vaikutus aktiivisuuden esiintymiseen tai puutteeseen jokapäiväisessä elämässä on koulutus (39,6%), paikallisyhteisön käsitys (23%) ja vanhusten osallistuminen jatkuvaan eturyhmään (18, 2 prosenttia) - käy ilmi, että kuuluminen tämäntyyppiseen ryhmään, vaikka se ei olisikaan yhteydessä urheiluun, korreloi tietyn henkilön fyysisen aktiivisuuden kanssa. Kaikille puolalaisille ikä on voimakkain tekijä aktiivisuudelle (29,9%) - tutkimuksen mukaan mitä vanhempi henkilö on, sitä todennäköisemmin he ovat vähemmän aktiivisia.
Puolalaisten eläkeläisten toiminta
Asiantuntijoiden mukaan ihmiskeho alkaa ikääntyä noin 20-25-vuotiaana, ja muutokset vaikuttavat kaikkiin kehojärjestelmiin - verenkierto-, hengitys- ja tuki- ja liikuntaelimistön muutokset ovat erityisen havaittavissa jokapäiväisessä elämässä.
Kuten psykiatri tohtori Anders Hansen lainaa kirjassaan, "kun tutkijat yli 20 vuoden ajan katselivat 20 tuhatta. 70–81-vuotiaista naisista kävi ilmi, että fyysisesti aktiivisilla oli paljon parempi muisti kuin passiivisilla.
Lisäksi keskittyminen ja havaitseminen olivat paljon parempia. Erot naisten aivojen toiminnassa osoittautuivat niin suuriksi, että ne vastasivat kolmen vuoden ikääntymistä. Aktiivisten naisten aivot olivat siis keskimäärin kolme vuotta nuorempia ajatusprosesseissa kuin heidän biologinen ikänsä osoittaisi.
On syytä lisätä, että naiset eivät harjoittaneet intensiivisesti - vain 20 minuutin kävely joka päivä riitti. Liikkuminen ja hyvä fyysinen kunto parantavat paitsi henkistä ja fyysistä terveyttä myös vanhusten elämänlaatua.
Urheilulääketieteen erikoislääkäri Ernest Kucharin mukaan puolestaan 90 prosenttia. ne vähentävät dementian riskiä, parantavat vanhusten aivojen mikrorakennetta ja muistia, mikä on erityisen tärkeää väestörakenteen muutosten ja Puolan yhteiskunnan ikääntymisen edessä.
Seniorien paraati 2019
Yksi vanhusten aktiivisuutta edistävistä tapahtumista on Seniors Parade 2019, joka pidetään Varsovassa 24. elokuuta 2019. Sinä päivänä eläkeläiset ympäri Puolaa kävelevät kuninkaallista tietä pitkin Varsovan yliopiston pääkampuksella voidakseen voittaa ikään liittyvät stereotypiat ja todistaa, että kaikki voivat olla aktiivisia. Piknikin aikana on nähtävyyksiä sekä aktiivisille eläkeläisille että niille, jotka haluavat aloittaa seikkailun fyysisellä toiminnalla. Ohjelma sisältää muun muassa ilmaiset kehonkoostumuksen mittaukset sekä terveysneuvonta MultiSport Seniorin erityisellä urheilu- ja koulutusalueella.
Lähteet:
- Väestö. Tila ja rakenne sekä luonnollinen liike alueellisessa profiilissa vuonna 2018 31. joulukuuta, GUS, Varsova 2019
- Iäkkäiden potilaiden toiminnallisen tehokkuuden arviointi, Mariusz Wysokiński, Wiesław Fidecki
- Terveet aivot terveessä ruumiissa, Anders Hansen, Znak-kustantamo, Krakova 2018
- Vanhusten fyysinen aktiivisuus, temaattinen tutkimus, Kancelaria Senatu, Varsova 2019
- https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/en/
- https://www.who.int/ageing/healthy-ageing/en/
