Jalkakipu voi tulla äkillisesti tai pahentua päiviä. Sitä ei saa koskaan aliarvioida, koska saatat myös kehittää ongelmia muiden nivelten ja selkärangan kanssa. Jalkakivun kotihoidot auttavat yleensä vain väliaikaisesti, joten on niin tärkeää ohjata ongelma ortopedin luokse. Mitä tehdä, jos tunnet kipua jalassasi juoksun jälkeen?
Jalkakipulla juoksun jälkeen voi olla monia syitä - jalan rakenteellisista virheistä huonoon jalkineeseen. Jalkakipu juoksun jälkeen voi myös sijaita eri tavalla ja käsitellä eri tavalla. Mitä tehdä, jos tunnet kipua jalassasi juoksun jälkeen?
Jalkakipu juoksun jälkeen: syyt
- viallinen jalkarakenne - litteät jalat, litteä-valgus-jalka
- luustojärjestelmän viallinen rakenne - esim. vino lantio, selkärangan kaarevuus
- aikaisempi toisen raajan vamma, joka rasitti jalkaa kipeästi
- väärin valitut urheilu- tai jokapäiväiset kengät
Jalkakipu juoksun jälkeen: missä jalka sattuu?
- sormikipu - syy ovat yleensä halluksit, harvemmin kihtien tai sormien väsymismurtumat,
- metatarsaalikipu - voi johtua muun muassa Mortonin neuromasta, metetarsalgiasta, jalkapöydän luiden väsymismurtumista,
- tarsal-kipu - voi olla ylikuormitusta, ja se voi johtua kantapäästä, nyrjähdyksistä,
- kantapään kipu - melko usein se aiheuttaa kannan kannustimen.
Jalkakipu juoksun jälkeen: jalkakipu
- nopeasti kasvava - seurauksena jalan nivelen murtumisesta tai tukkeutumisesta - kiertymällä tai subluksoitumalla tarsal-nivelissä
- kasvaa vähitellen - tulehduksen aiheuttama
Jalkakipu juoksun jälkeen: mikä on metatarsalgia?
Metatarsalgia on yleinen piirre jalan jalkapohjan osassa oleville erilaisille patologisille prosesseille, jotka aiheuttavat kipuoireita:
- poikittaiset litteät jalat - hoitaa helpotuslisäosa, myös osteopaattinen hoito
- subluksointi - jääpakkaukset, tauko harjoittelussa ja manuaalinen hoito anturimoottoriharjoittelulla auttavat
- nyrjähdys - jääpalat, ortoosi ja varhainen kuntoutus auttavat,
- metatarsofalangeaalinen niveltulehdus - tauko harjoittelussa ja kryoterapiassa auttaa
- metatarsaalipään ja koko etujalan epänormaali anatomia (esim. liian pitkät metatarsaaliset luut, kiila-metatarsal I -liitoksen liiallinen liikkuvuus)
- dermatologiset sairaudet
- systeemiset sairaudet, esim. diabetes (diabeettinen jalka) tai kihti
Jalkakipu juoksun jälkeen: kodin korjaustoimenpiteet
- kylvyt lämpimässä vedessä lisäämällä suolaa jaloille
- hierontaa
- hankaaminen käsikaupan kipua lievittävillä ja anti-inflammatorisilla voiteilla
- eroaminen korkokengistä litteiden varpaiden kanssa
Suositeltava artikkeli:
Koron kipu juoksun jälkeen. Koron kipu aiheuttaa ja hoitaa. Miksi kantapää satuttaa ...
