määritelmä
Kramppi vastaa kivulias, hallitsematon ja ohimenevä lihaksen supistuminen. Se eroaa kontraktuurista siinä, että se kestää pidempään. Kramppeja esiintyy usein harjoituksen aikana tai lopussa, ja ne vaikuttavat pääasiassa nauhoitettuihin lihaksiin vapaaehtoisesti, etenkin raajojen, etenkin jalkojen lihaksiin. Niitä tapahtuu yhtäkkiä ja ne kestävät muutamasta sekunnista minuuteihin ennen kuin ne katoavat jatkamatta. Se johtuu lihasten liian intensiivisestä stimulaatiosta, ja tiettyjen molekyylien, etenkin kalsiumin, kerääntyminen on vastuussa lihasten liiallisesta kiihtyvyydestä. Niitä suosii liian voimakas lihaksen rasitus, riittämätön lämpeneminen, heikko nesteytys ja pyydettyjen lihaksien venytys puuttumisen takia. Suurin osa näistä supistuksista ilmenee silloin ponnisteluina, mutta niitä voi esiintyä harvemmin ja ilman mitään stimulaatiota, jopa yöllä. Kouristukset voivat myös olla osa erityisiä sairauksia, jotka vaikuttavat lihaksiin tai hermoihin, jotka inervoivat nämä lihakset.
oireet
Lihaskramppeille on ominaista:
- äkillinen kipu yhdessä tai useammassa lihaksessa;
- lihakset näyttävät supistuvan tunnustelua, ja pyydettäessä liike lisää kipua;
- potilas helpottuu venyttämällä lihasta;
- Kipu häviää itsestään, kun stimulaatio pysähtyy, enintään muutaman minuutin.
diagnoosi
Urheilun yhteydessä esiintyvä kramppi, joka on yleensä yleisin tapaus, on helppo diagnosoida, koska se ilmenee huomattavan vaivan yhteydessä, etenkin kun voimme tunnistaa sitä suosivia tekijöitä, kuten väsymys, lihaksen rasituksen voimakkuus. pyydetty tai erittäin kuuma ilman kosteutta. Kramppeja tunnistaa henkilö, joka on jo kärsinyt niistä, tai heidän kumppaninsa. Lisätestejä ei tarvita, jos niitä ei jatketa, ja lääkäriltä voidaan neuvotella, jos niitä esiintyy hyvin usein.
hoito
Krampin lopettamiseksi venytä lihaksia, jotka supistuvat. Vaurioituneen lihaksen kosteuttaminen ja ei liiallinen käyttö muutaman minuutin ajan kivun lopettamisesta antaa yleensä vähentää ei-toivottujen molekyylien ylimäärää ja estää uuden krampin muodostumisen. Jos kramppeja aiheuttaa tunnistettu tauti, tätä syytä on hoidettava enemmän sen esiintymistiheyden vähentämiseksi.
ennaltaehkäisy
Kramppimisen välttämiseksi on tärkeää pysyä hyvin hydratoituneena suurien ponnistelujen aikana tai niitä odottaessa. Urheilijoiden tulisi kiinnittää erityistä huomiota lämpenemiseen. Ponnistuksen jälkeen venytysistuntoja suositellaan etenkin lihaksille, joille on vaadittu voimakasta vaivaa.
