Pyydän apua kohdunkaulan ja rintakehän kipuihin liittyvien harjoitusten suunnittelussa. Työskentelen kahdeksan tuntia päivässä tietokoneen ääressä. Kohdunkaulan ja rintakehän selkärangat satuttivat minua paljon. Muutaman kuukauden välein jatkan asennetta, mutta viimeisen asenteen jälkeen se sattuu enemmän kuin ennen asennetta. Tiedän, että harjoituksia on, joten ilmoita mitä voin tehdä?
On vaikeaa järjestää joukko harjoituksia tietylle taudille katsomatta potilasta ja pystymättä diagnosoimaan sitä, koska auttamisen sijasta voit tehdä enemmän vahinkoa. Jos ongelmasi palaa säännöllisesti, ja kuten kirjoitit "säätäminen" (eli selkärangan manuaalinen hoito), ei tuota tuloksia - päinvastoin, se pahentaa tilaa, sinun tulisi mennä fysioterapeutin luokse, joka huolehtii sinusta tarkemmin. Tarkoitan ensinnäkin ongelman perusteellista diagnoosia (ehkä tarvitaan magneettikuvaus).
Pelkkä selkärangan "säätäminen" ei ole ainoa ratkaisu. Lisäksi olisi välttämätöntä (ja jopa ensin) käsitellä myofasciaalista järjestelmää sen rentouttamiseksi ja kivun noidankierron murtamiseksi. Tarkista lisäksi koko selkäranka nähdäksesi, aiheuttaako ongelma muualla. Työssä istuminen on tietysti erittäin tärkeää, mutta lisäksi myös nukkumisasento (jos nukut vatsalla, vaihda asentoasi) ja työskentely työn ulkopuolella voi aiheuttaa enemmän epämukavuutta.
Vasta päästä eroon kivusta asianmukaisen hoidon jälkeen antaa liikunnan etenemisen tämän kivuttoman tilan pitämiseksi. Kehotan teitä etsimään hyvän fysioterapeutin, joka huolehtii siitä kunnolla. Parhain terveisin!
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - erikoistunut ortopediseen ja urheilufysioterapiaan. Hän on suorittanut monia kursseja ja koulutuksia manuaaliterapiassa, pehmytkudosterapiassa ja motorisessa koulutuksessa. Suorittaa iskuaaltoharjoittelua. Sen päätavoitteena on palauttaa potilaiden kunto ja fyysinen aktiivisuus.
Vastaa kuntoutusta ja fysioterapiaa koskeviin kysymyksiin.
