Ravitsemus- ja urheiluasiantuntijat eivät suosittele kreatiinilisäysten ottamista tai suosittelevat niitä vain tietyissä harjoituksissa.
- Kreatiinista on tullut tähtiurheilulisä. Vaikka sen pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa munuaiskomplikaatioita, tämä lisäosa on helposti saatavissa Internetistä, erikoisliikkeistä tai supermarketeista, ja antidopingtoimistot eivät ole kieltäneet sen käyttöä.
Kreatiini on aminohappo, jonka elimistö tuottaa luonnollisesti syömästämme, erityisesti siipikarjanlihasta ja lohesta. Keho syntetisoi yhdestä kahteen grammaa kreatiinia päivässä tuottamaan energiaa lihakselle. Jotkut urheilijat ottavat kreatiinilisäaineita ravistelujen muodossa, koska ne tarjoavat välittömän, maksimaalisen ja räjähtävän potentiaalin .
Kreatiinilisäaineiden kulutus jakaa kuitenkin asiantuntijoita. Ravitsemusterapeutin ja Runners-lehden yhteistyökumppanin Álex Pérezin kannalta kreatiini ei ole välttämätöntä harjoittaa maltillista liikuntaa, parantaa siluetta ja päivittäisen harjoituksen aikana . Vaikka on totta, että kasvissyöjät korvaavat ravintoaineiden puutteen, Pérez yleensä ei suosittele sen käyttöä. "Kanssani se, joka on erittäin kiinnostunut korkean suorituskyvyn suhteesta johonkin tiettyyn, " ottaa sen ", " lisäksi ", ennen kuin yrittää jotain, sinun on otettava yhteyttä asiantuntijaan", sanoo Álex Pérez El País -lehden keräämien lausuntojen mukaan.
Kreatiinilisäaineet voivat myös aiheuttaa haitallisia vaikutuksia. Madridin La Pazin sairaalan urheilulääketieteen ja kuntoutuksen asiantuntija Alberto Capa varmistaa, että ongelma ei johdu kreatiinin kulutuksesta, vaan kulutusmuodosta, koska sitä markkinoidaan yleensä veneissä, jotka sisältävät myös proteiineja, hydraatteja tai piristeitä. Jos kreatiinia ei käytetä näiden lisäaineiden kanssa, haittavaikutuksiin voi kuulua vatsakipu, ripuli ja pitkällä aikavälillä mahdollisesti munuaiskomplikaatiot.
Kuva: © Pixabay.
Tunnisteet:
Sanasto Ruokavalioon Ja Ravitsemus Ravitsemus
- Kreatiinista on tullut tähtiurheilulisä. Vaikka sen pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa munuaiskomplikaatioita, tämä lisäosa on helposti saatavissa Internetistä, erikoisliikkeistä tai supermarketeista, ja antidopingtoimistot eivät ole kieltäneet sen käyttöä.
Kreatiini on aminohappo, jonka elimistö tuottaa luonnollisesti syömästämme, erityisesti siipikarjanlihasta ja lohesta. Keho syntetisoi yhdestä kahteen grammaa kreatiinia päivässä tuottamaan energiaa lihakselle. Jotkut urheilijat ottavat kreatiinilisäaineita ravistelujen muodossa, koska ne tarjoavat välittömän, maksimaalisen ja räjähtävän potentiaalin .
Kreatiinilisäaineiden kulutus jakaa kuitenkin asiantuntijoita. Ravitsemusterapeutin ja Runners-lehden yhteistyökumppanin Álex Pérezin kannalta kreatiini ei ole välttämätöntä harjoittaa maltillista liikuntaa, parantaa siluetta ja päivittäisen harjoituksen aikana . Vaikka on totta, että kasvissyöjät korvaavat ravintoaineiden puutteen, Pérez yleensä ei suosittele sen käyttöä. "Kanssani se, joka on erittäin kiinnostunut korkean suorituskyvyn suhteesta johonkin tiettyyn, " ottaa sen ", " lisäksi ", ennen kuin yrittää jotain, sinun on otettava yhteyttä asiantuntijaan", sanoo Álex Pérez El País -lehden keräämien lausuntojen mukaan.
Kreatiinilisäaineet voivat myös aiheuttaa haitallisia vaikutuksia. Madridin La Pazin sairaalan urheilulääketieteen ja kuntoutuksen asiantuntija Alberto Capa varmistaa, että ongelma ei johdu kreatiinin kulutuksesta, vaan kulutusmuodosta, koska sitä markkinoidaan yleensä veneissä, jotka sisältävät myös proteiineja, hydraatteja tai piristeitä. Jos kreatiinia ei käytetä näiden lisäaineiden kanssa, haittavaikutuksiin voi kuulua vatsakipu, ripuli ja pitkällä aikavälillä mahdollisesti munuaiskomplikaatiot.
Kuva: © Pixabay.
.jpg)
