Lue kysymykset ja valitse yksi vastauksista, niin saat selville, miten selviydyt vaikeissa tilanteissa tai voit hallita stressiä.
Tutkijat väittävät, että yli 80 prosentilla stressistä, jonka koemme, ei ole mitään tekemistä todellisten tosiseikkojen kanssa, vaan se johtuu vain mustista skenaarioista, jotka rakennamme tai pohdimme jo tapahtuneita epämiellyttäviä tilanteita. Ystäväni petti meidät, puolisoni sanoi jotain epämiellyttävää. Sen sijaan, että unohdat sen, analysoit jatkuvasti asiaa ja kiertämällä spiraalia.
Iloiset, ystävälliset ihmiset, jotka eivät välitä liikaa, käsittelevät hyvin stressiä. Lue kysymykset ja valitse yksi vastauksista, niin saat selville, kuinka hoidat vaikeita tilanteita.
Jos sinusta tuntuu, että jännitteesi elämässäsi nousee liian korkeaksi, tässä on kymmenkunta yksinkertaista tapaa torjua sitä:
1. Älä kerää vihaa itseesi. Liikunta auttaa pääsemään eroon ylimääräisistä stressihormoneista kehosta ja nostaa samalla endorfiinien - tyydytystä ja rauhaa aiheuttavien yhdisteiden - tasoa. Harjoittele säännöllisesti - mene kuntosalille, uima-altaalle, lenkkeile tai pyöräile.
2. Ole itsevarma. Puolusta itseäsi liialliselta vastuulta töissä ja kotona. Älä ota liikaa harteillesi, koska lopulta et pysty selviytymään siitä ja stressi kasvaa.
3. Anna itsellesi oikeus levätä. Jokainen tarvitsee sitä - hetki kirjan tai suosikki-CD: n, aromaattisen kylvyn kanssa. Opeta perheellesi, että tarvitset vain aikaa itsellesi.
4. Ota aikaa rentoutua ystävien kanssa kiireisestä aikataulustasi huolimatta. Puhuminen ja ongelmien jakaminen on loistava ryhmähoito.
5. Ajattele positiivisesti - älä anna aivojesi ennustaa vain mustia skenaarioita.
6. Älä huoli muiden mielipiteistä. Jos rakkaasi on vihainen sinulle, älä anna sen pilata päiväsi. Älä huoli siitä ja älä analysoi hänen sanojaan. Älä pääse kamppailuihin ja sinulla on / on yksi stressi vähemmän.
7. Älä luovu tehdyistä toimista, vaikka kohtalo satuttaa sinua.
8. Täytät aina muiden mielijohteet. Aloita täyttämään omasi: mene elokuviin tai osta itsellesi mukava pikku juttu.
10. Ohjaa kieltäsi. Unohda kiusanteko ja purevat huomautukset. Ole mukava paitsi itsellesi myös muille. Tulet huomaamaan, että saat vastaavaa palautetta.
11. Syö hyvin. Älä aliarvioi ruokavalion vaikutusta mielialasi parantamiseen.
12. Nauti auringosta. Meillä on liian vähän sitä leveysasteillamme. Varsinkin syksyllä ja talvella, ota lyhyt kävelymatka mihin tahansa aurinkoiseen päivään.
13. Yrtit auttavat taistelussa bluesia ja stressiä vastaan. Kiinnitä huomiota rosmariiniin, inkivääriin, lakritsiin, sitruunameliiniin, mäkikuismaan, ginsengiin.
14. Älä käytä liikaa rauhoittavia aineita, masennuslääkkeitä ja unilääkkeitä. Ota vain lääkärisi määräämät.
