Maanantai 4. marraskuuta 2013.- DIY- tai puutarhanhoitoharjoittelu voi vähentää sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä ja pidentää elämää jopa 30 prosentilla yli 60-vuotiailla, julkaistun tutkimuksen mukaan julkaisussa 'British Journal of Sports Medicine'. Kirjailijoiden mukaan nämä rutiinitoimet ovat yhtä hyviä kuin liikunta.
Nämä tutkijat perustavat tuloksensa lähes 4000 60-vuotiaan yksilön analyysiin Tukholmassa, Ruotsissa, joiden sydän- ja verisuoniterveyttä seurattiin noin 12, 5 vuotta. Tutkimuksen alussa osallistujille tehtiin lääketieteellinen tarkastus, joka koski elämäntapaa, ruokavaliota, tupakointia, alkoholin käyttöä, fyysistä aktiivisuutta ja tapaa, jolla he olivat.
Osallistujilta kysyttiin, kuinka usein he suorittivat monenlaisia päivittäisiä elämäntoimia, kuten puutarhanhoito, itse rakentaminen, auton ylläpito ja karhunvatukoiden poimiminen edellisen kahdentoista kuukauden aikana, samoin kuin oliko he harjoittaneet mitä tahansa liikuntaa. muodollinen. Sydän- ja verisuoniterveyttäsi seurattiin laboratoriokokeilla ja fyysisillä testeillä rasvojen, verensokerin ja veren hyytymistekijän havaitsemiseksi, joiden korkeat pitoisuudet liittyvät kohonneeseen sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiin.
Tutkimuksen alussa niillä, joilla oli aktiivinen päivittäinen elämä, oli yleensä paljon pienempi sydän- ja verisuonitautien riskiprofiili riippumatta harjoitetun säännöllisen liikunnan määrästä kuin niillä, joilla päivittäinen aktiivisuus oli vähäistä. Tämä profiili sisältää pienemmät vyötärölinjat, alhaisemmat mahdollisesti haitallisten verirasvojen tasot ja alhaisemmat sokeritasot ja hyytymistekijöiden pitoisuudet miehillä.
Sama voidaan sanoa niistä, jotka harjoittivat muodollista harjoittelua suurina määrinä, mutta joilla ei ollut rutiininomaista fyysistä aktiivisuutta. Toisaalta niillä, jotka harjoittivat säännöllisesti ja olivat usein fyysisesti aktiivisia, oli alhaisin riskiprofiili kaikista. 12, 5 vuoden seurantajakson aikana 476 osallistujalla oli ensimmäinen sydänkohtaus ja 383 kuoli eri syistä.
Päivittäisen fyysisen aktiivisuuden korkeimpaan tasoon liittyi sydänkohtauksen tai aivohalvauksen kärsimisen riski 27 prosentilla ja kaikkien syiden aiheuttaman kuoleman vähentäminen 30 prosentilla verrattuna alimpaan tasoon., riippumatta säännöllisen ja muodollisen harjoituksen määrästä, joka myös suoritetaan.
"Tuloksemme ovat erityisen tärkeitä vanhemmille aikuisille, koska tämän ikäiset ihmiset yleensä viettävät suhteellisen pidemmän ajan päivittäisestä toiminnastaan tekemällä rutiinitoimintaa, koska heillä on usein vaikeuksia saavuttaa suositellut liikuntasuhteet ", korostavat kirjoittajat.
Nämä asiantuntijat ehdottavat, että havaintojensa biologiset selitykset voisivat olla energiankulutuksessa: yksiköt viettävät paljon aikaa istuttaen aineenvaihdunnan minimiin, samalla kun kasvavat kun fyysinen aktiivisuus kasvaa. Lihasten supistukset voivat myös tarjota joitain vihjeitä, koska istuminen ei vaadi mitään lihasvoimaa, mikä häiritsee luurankohormonien normaalia tuotantoa, ja sillä voi olla haitallisia vaikutuksia kehon muihin elimiin ja kudoksiin.
Lähde:
Tunnisteet:
Wellness Sukupuoli Tarkista
Nämä tutkijat perustavat tuloksensa lähes 4000 60-vuotiaan yksilön analyysiin Tukholmassa, Ruotsissa, joiden sydän- ja verisuoniterveyttä seurattiin noin 12, 5 vuotta. Tutkimuksen alussa osallistujille tehtiin lääketieteellinen tarkastus, joka koski elämäntapaa, ruokavaliota, tupakointia, alkoholin käyttöä, fyysistä aktiivisuutta ja tapaa, jolla he olivat.
Osallistujilta kysyttiin, kuinka usein he suorittivat monenlaisia päivittäisiä elämäntoimia, kuten puutarhanhoito, itse rakentaminen, auton ylläpito ja karhunvatukoiden poimiminen edellisen kahdentoista kuukauden aikana, samoin kuin oliko he harjoittaneet mitä tahansa liikuntaa. muodollinen. Sydän- ja verisuoniterveyttäsi seurattiin laboratoriokokeilla ja fyysisillä testeillä rasvojen, verensokerin ja veren hyytymistekijän havaitsemiseksi, joiden korkeat pitoisuudet liittyvät kohonneeseen sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiin.
Tutkimuksen alussa niillä, joilla oli aktiivinen päivittäinen elämä, oli yleensä paljon pienempi sydän- ja verisuonitautien riskiprofiili riippumatta harjoitetun säännöllisen liikunnan määrästä kuin niillä, joilla päivittäinen aktiivisuus oli vähäistä. Tämä profiili sisältää pienemmät vyötärölinjat, alhaisemmat mahdollisesti haitallisten verirasvojen tasot ja alhaisemmat sokeritasot ja hyytymistekijöiden pitoisuudet miehillä.
Sama voidaan sanoa niistä, jotka harjoittivat muodollista harjoittelua suurina määrinä, mutta joilla ei ollut rutiininomaista fyysistä aktiivisuutta. Toisaalta niillä, jotka harjoittivat säännöllisesti ja olivat usein fyysisesti aktiivisia, oli alhaisin riskiprofiili kaikista. 12, 5 vuoden seurantajakson aikana 476 osallistujalla oli ensimmäinen sydänkohtaus ja 383 kuoli eri syistä.
Päivittäisen fyysisen aktiivisuuden korkeimpaan tasoon liittyi sydänkohtauksen tai aivohalvauksen kärsimisen riski 27 prosentilla ja kaikkien syiden aiheuttaman kuoleman vähentäminen 30 prosentilla verrattuna alimpaan tasoon., riippumatta säännöllisen ja muodollisen harjoituksen määrästä, joka myös suoritetaan.
"Tuloksemme ovat erityisen tärkeitä vanhemmille aikuisille, koska tämän ikäiset ihmiset yleensä viettävät suhteellisen pidemmän ajan päivittäisestä toiminnastaan tekemällä rutiinitoimintaa, koska heillä on usein vaikeuksia saavuttaa suositellut liikuntasuhteet ", korostavat kirjoittajat.
Nämä asiantuntijat ehdottavat, että havaintojensa biologiset selitykset voisivat olla energiankulutuksessa: yksiköt viettävät paljon aikaa istuttaen aineenvaihdunnan minimiin, samalla kun kasvavat kun fyysinen aktiivisuus kasvaa. Lihasten supistukset voivat myös tarjota joitain vihjeitä, koska istuminen ei vaadi mitään lihasvoimaa, mikä häiritsee luurankohormonien normaalia tuotantoa, ja sillä voi olla haitallisia vaikutuksia kehon muihin elimiin ja kudoksiin.
Lähde:
---przyczyny-objawy-i-leczenie-wodonercza.jpg)
