Tiistai 1. huhtikuuta 2014. Maratonin harjoittelu voisi olla hyvä tapa keski-ikäisille miehille vähentää sydänongelmien riskiä, uusi tutkimus ehdottaa.
Tutkijat havaitsivat, että maratoniin valmistautuminen (26, 2 mailin tai 42, 16 km: n kilpailu) vähensi sydänsairauksien riskitekijöitä 45 miehestä, 35 - 65-vuotiaita, jotka olivat amatöörijuoksijoita, jotka aikoivat juoksua Maratonilla Boston 2013.
Hieman yli puolella miehistä oli ainakin yksi sydämen riskitekijä, kuten korkea kolesteroli, verenpaine tai taudin perheen historia. Heitä arvioitiin ennen ja jälkeen heidän 18-viikkoisen harjoitteluohjelman, joka sisälsi juoksemisen ryhmissä, vastustusharjoittelua, liikuntavinkkejä ja säännöllisen valmennuksen. Yleensä miehet juoksivat 12–36 mailia (19, 3–58 km) viikossa harjoitusasteesta riippuen.
Koulutuksen suoritettuaan miehet kokivat 5%: n alenemisen huonossa kolesterolissa, 4%: n laskua kokonaiskolesterolissa, 15%: n laskua triglyserideissä ja 1%: n laskussa. kehon massa (rasvan laskeminen pituuden ja painon perusteella). Suurin hapenkulutus, joka on sydämen ja keuhkojen kunto, laski myös 4 prosentilla, tutkijat kertoivat.
Tutkimus esitellään American Cardiology College'n tämän vuoden vuosikokouksessa Washingtonissa
"Valitsimme ihmiset, jotka juoksivat hyväntekeväisyyteen, koska halusimme keskittyä tyyppiin juoksijaan, joka ei ollut eliittiä, vaan keskimääräiseen ihmiseen, joka päättää mennä ja treenata maratonille", johtava tutkija Dr. Jodi Zilinski, Massachusettsin yleisestä sairaalasta.
"Kävi ilmi, että he olivat terveellisempää väestöä kuin odotimme, koska monet harjoittelivat jo melko säännöllisesti, mutta he eivät olleet lainkaan lähellä eliittijuoksijoiden tasoa", Zilinski sanoi.
Yleensä miehet osoittivat parannuksia sydämen koosta, muodosta, rakenteesta ja toiminnasta maratonharjoituksen suorittamisen jälkeen. Tulokset osoittavat säännöllisen liikunnan potentiaalin parantaa sydämen terveyttä, mutta ihmisten tulisi aina kysyä lääkäriltä ennen liikuntaohjelman aloittamista, Zilinski sanoi.
Kokouksissa esiteltyä tutkimusta pidetään yleensä alustavana, kunnes se julkaistaan ammattilaisten tarkastelemassa lääketieteellisessä lehdessä.
Lähde:
Tunnisteet:
seksuaalisuus Psykologia Uudistuminen
Tutkijat havaitsivat, että maratoniin valmistautuminen (26, 2 mailin tai 42, 16 km: n kilpailu) vähensi sydänsairauksien riskitekijöitä 45 miehestä, 35 - 65-vuotiaita, jotka olivat amatöörijuoksijoita, jotka aikoivat juoksua Maratonilla Boston 2013.
Hieman yli puolella miehistä oli ainakin yksi sydämen riskitekijä, kuten korkea kolesteroli, verenpaine tai taudin perheen historia. Heitä arvioitiin ennen ja jälkeen heidän 18-viikkoisen harjoitteluohjelman, joka sisälsi juoksemisen ryhmissä, vastustusharjoittelua, liikuntavinkkejä ja säännöllisen valmennuksen. Yleensä miehet juoksivat 12–36 mailia (19, 3–58 km) viikossa harjoitusasteesta riippuen.
Koulutuksen suoritettuaan miehet kokivat 5%: n alenemisen huonossa kolesterolissa, 4%: n laskua kokonaiskolesterolissa, 15%: n laskua triglyserideissä ja 1%: n laskussa. kehon massa (rasvan laskeminen pituuden ja painon perusteella). Suurin hapenkulutus, joka on sydämen ja keuhkojen kunto, laski myös 4 prosentilla, tutkijat kertoivat.
Tutkimus esitellään American Cardiology College'n tämän vuoden vuosikokouksessa Washingtonissa
"Valitsimme ihmiset, jotka juoksivat hyväntekeväisyyteen, koska halusimme keskittyä tyyppiin juoksijaan, joka ei ollut eliittiä, vaan keskimääräiseen ihmiseen, joka päättää mennä ja treenata maratonille", johtava tutkija Dr. Jodi Zilinski, Massachusettsin yleisestä sairaalasta.
"Kävi ilmi, että he olivat terveellisempää väestöä kuin odotimme, koska monet harjoittelivat jo melko säännöllisesti, mutta he eivät olleet lainkaan lähellä eliittijuoksijoiden tasoa", Zilinski sanoi.
Yleensä miehet osoittivat parannuksia sydämen koosta, muodosta, rakenteesta ja toiminnasta maratonharjoituksen suorittamisen jälkeen. Tulokset osoittavat säännöllisen liikunnan potentiaalin parantaa sydämen terveyttä, mutta ihmisten tulisi aina kysyä lääkäriltä ennen liikuntaohjelman aloittamista, Zilinski sanoi.
Kokouksissa esiteltyä tutkimusta pidetään yleensä alustavana, kunnes se julkaistaan ammattilaisten tarkastelemassa lääketieteellisessä lehdessä.
Lähde:
