Fytoestrogeenit tekevät uraa lääketieteessä ja kosmetologiassa. Heidän kannattajansa väittävät lievittävän vaihdevuosien oireita, mutta myös ylläpitävän parempaa terveyttä ja pidentäen nuoruutta. Onko se totta? Mitä ovat kasviestrogeenit ja miten ne toimivat?
Itse asiassa fytoestrogeenit eivät ole tyypillisiä hormoneja. Nämä ovat aineita, jotka säätelevät kasvien kasvua, kypsymistä ja kukinta-aikaa. Ne lievittävät vaihdevuosien oireita, koska niiden toiminta on jonkin verran samanlainen kuin naissukupuolihormonien - estrogeenien, mutta paljon, paljon heikompaa.
Fytoestrogeenit - kun hormoneja puuttuu
Kun naiset lähestyvät vaihdevuodet, munasarjat vähentävät hormonien tuotantoa - ensin progesteronia, sitten estrogeenia. Tämän luonnollisen prosessin seurauksena ovat kuukautishäiriöt (jopa 40-vuotiailla) - jaksosta tulee epäsäännöllinen, niukka tai raskas, liian lyhyt tai liian pitkä. Mutta hormonit eivät vaikuta vain kuukautiskiertoon. Heidän matala taso ilmenee myös muissa sairauksissa. Olemme väsyneitä, ärtyneitä, meillä on vaikeuksia keskittyä, muistaa ja nukkua. Ajan myötä yöhikoilu, kuumia aaltoja, päänsärkyä ja huimausta, vapisevat kädet, sydämentykytys ja vähemmän kiinnostusta seksiä kohtaan. Ammattilaiset kutsuvat näitä sairauksia vaihdevuosien oireiksi.
Lääkärit eivät vielä pysty pakottamaan munasarjoja pidentämään työaikaa. He osaavat kuitenkin kompensoida hormonaaliset puutteet vaihdevuosien oireiden lievittämiseksi ja naisen suojelemiseksi monilta vakavilta sairauksilta, mukaan lukien osteoporoosi tai ateroskleroosi.
Kuinka fytoestrogeenit toimivat?
Gynekologit ehdottavat hormonikorvaushoitoa (HRT), ts. Sukupuolihormonien ottamista, jotka sisältyvät esimerkiksi tabletteihin, geeleihin tai laastareihin. Mutta kaikki naiset eivät valitse tällaista hoitoa. Jotkut eroavat siitä terveydellisistä syistä, toiset - koska he pelkäävät sivuvaikutuksia.
Fytoestrogeenit teeskentelevät olevan ihmisen hormoneja naisen kehossa. Miten? Kuten luonnolliset estrogeenit, ne sitoutuvat hypotalamuksen hermosolujen estrogeenireseptoreihin ja vaikuttavat siten epäsuorasti munasarjojen työhön. Fytoestrogeenit lievittävät lievästi omien estrogeenien puutteeseen liittyviä vaihdevuosien oireita: kuumia aaltoja, hikoilua, ahdistusta, itkuhyökkäyksiä, hermostuneisuutta ja masennusta, huimausta ja päänsärkyä, unihäiriöitä, fyysisen ja henkisen uupumuksen tunnetta. Lisäksi niillä on positiivinen vaikutus lisääntymiselimen vuoraukseen.
Emme kuitenkaan odota ihmeitä - nämä pseudoestrogeenit eivät korvaa ihmisen hormoneja eivätkä niitä, joita käytetään hormonikorvaushoidossa. Ne toimivat, kun oireet eivät ole liian voimakkaita tai kun jostain syystä haluamme täydentää hormonikorvaushoitoa.
Tutkijat uskovat, että fytoestrogeenit voivat vaihdevuosioireiden lieventämisen lisäksi myös:
- alhainen verenpaine,
- suojaa osteoporoosilta,
- alentaa veren kolesterolia,
- vaikuttaa positiivisesti hermostoon,
- hidastaa ihon notkeutumista ja ryppyjen muodostumista.
Soijapavut - fytoestrogeenien lähde
Kuten lukuisat tutkimukset osoittavat, aasialaiset naiset menevät vaihdevuodet läpi sujuvammin eivätkä kärsi tuskin osteoporoosista. Verrattuna eurooppalaisiin ja amerikkalaisiin 7-8 kertaa harvemmin heillä on ateroskleroosi ja rintasyöpä. Tutkijat päättivät, että se johtui ruokavaliosta. Japanilaiset naiset syövät paljon rasvaisia kaloja, jotka sisältävät terveellisiä omega-3-rasvahappoja ja noin 55 g soijaa päivässä (amerikkalaiset naiset vain 5 g). Soijapavuissa on runsaasti fytoestrogeeneja, joita kutsutaan isoflavoneiksi.
Soijapapujen jälkeen tutkijat tarkastelivat eurooppalaista sängynvikaa (Cimicifuga racemosa). Amerikan entiset ihmiset tiesivät sen rauhoittavat ja reumalääkkeet, käyttivät keittämään työvoima- ja kuukautiskipujen rauhoittamiseen. Useiden kokeiden jälkeen kävi ilmi, että lutkiin sisältyvät triterpeeniglykosidit vähentävät myös vaihdevuosien oireita.
Fytoestrogeenit - ota tai älä
Tiedetään, että päivittäisessä ruokavaliossa on liian vähän fytoestrogeeneja ollakseen terapeuttisesti vaikuttavia. Esimerkiksi isoflavonien optimaalinen annos on 60 mg päivässä (tämä määrä on esimerkiksi 0,5 litraa soijamaitoa tai 120 g tofujuustoa). Aasialaiset syövät 40-80 mg päivässä, ja syömme vain 3-5 mg. Siksi kannattaa tavoittaa valmiita valmisteita fytoestrogeenien kanssa.
Kun? Naisruumiin tuottamien estrogeenien määrä alkaa laskea noin 35-vuotiaana, ja 40-vuotiaiden jälkeen tämä alijäämä on huomattava. Siksi lääkärit ehdottavat, ettei odota vaihdevuodet, vaan aloittavat fytoestrogeenihoidot riittävän ajoissa. Tietenkin sinun on neuvoteltava gynekologin kanssa. Kasvihormonien yliannostus voi aiheuttaa esimerkiksi pahoinvointia, päänsärkyä ja jopa tiputtelua sukupuolielimistä.
Fytoestrogeenihoidon vaikutukset ovat yleensä näkyvissä 2-3 kuukauden säännöllisen valmisteiden käytön jälkeen. Kaikkia naisia ei kuitenkaan kohdella samalla voimalla. Siihen vaikuttavat muun muassa ruokavaliomme - jos siinä on paljon kuitua, keho imeytyy paremmin fytoestrogeeneihin. Varoitus! Muista, että savukkeet ja alkoholi heikentävät valmisteiden vaikutuksia.
On syytä muistaa, että hoitoa soijaan sisältyvillä kasviyhdisteillä ei suositella rinta- tai kohdun limakalvon syövän (tai BRCA-onkogeenisten geenien kantajien) jälkeen. Näissä tapauksissa on parempi käyttää cimicifuga-valmisteita, koska ne toimivat hieman eri tavalla kuin soija.
Laskee fytohormonit
Asiantuntijat jakavat kasveissa esiintyvät kasviestrogeenit moniin ryhmiin.Kolme tärkeintä ovat: isoflavonit, lignaanit ja kumumeenit. Niitä esiintyy eri kasveissa ja ne toimivat hieman eri tavalla.
- Isoflavoneja - niitä esiintyy pääasiassa soijapapuissa, mutta myös linsseissä, kikherneissä, papuissa ja leviävissä papuissa sekä humalassa. Niissä on runsaasti viljaa: vehnää, ohraa, ruista.
- Lignaanit - ne sisältyvät siemenöljyihin (etenkin pellavansiemeniin), mutta niitä löytyy myös auringonkukansiemenistä, pellavansiemenistä, valkosipulista, sipulista, kirsikoista, päärynöistä, omenoista ja ... humalaoluista ja punaviinistä.
- Kumestans - eivät ole olennainen osa ruokavaliota. Niitä on paljon punaisessa apilassa, hieman vähemmän auringonkukan siemenissä ja soijaversoissa.
