Viha - Kun ajattelemme sitä, meillä on yhdistelmä voimakkaasti tuntuvia negatiivisia tunteita, jotka syntyvät toisen henkilön tai ihmisryhmän yhteydessä. Vihaan liittyy usein vahingon, loukkaantumisen, tuskan tunne, jonka seurauksena on voimakas vihamielisyys, vastenmielisyys ja halu, että vihattu ihminen tapaa jotain pahaa, rangaistaan, kostaa tai jonkinlaista kostoa. Lue, mitä sinun pitäisi tietää vihan tunteista, ja opi, kuinka käsitellä vihaa.
Sisällysluettelo:
- Hate: Mikä tuo tunne on?
- Hate: Miksi ei kannata viljellä?
- Hate: Kuinka taistella sitä vastaan?
Viha ei kuulu suosikkitunteihimme - emme halua kokea sitä itse, pelkäämme olla myös henkilö, jota joku vihaa. Joten miten voit käsitellä vihaa ja mikä se oikeastaan on?
Hate: Mikä tuo tunne on?
Viha on luonnollinen tila, ja käytännössä jokainen ihminen kokee sen jossain vaiheessa elämässään. Se on reaktio tapaturmaan tai epäoikeudenmukaisuuteen. Jos se näyttää, se kannattaa kokea tietoisesti. Kuuleminen siitä, mistä se puhuu ja mistä suhteista se varoittaa meitä, voi olla hyvin kehityksellistä.
Analysoimalla, mikä aiheuttaa vihaa, mikä asettaa meidät tilanteeseen, jossa jonkun käyttäytyminen aiheutti niin voimakasta vahinkoa, voi olla arvokasta tietoa. Jos ryhmän yleistämisen seurauksena esineestä tulee joukko ihmisiä, kannattaa tarkastella mekanismeja, jotka aiheuttavat sen omalle mukavuudellesi. Tiettyä yhteiskunnan osaa, esimerkiksi ammattiryhmää, tietyn uskonnon seuraajia, maan tietyn alueen asukkaita, koskevat yleistykset voivat kertoa paljon peloistamme, peloistamme ja ajattelumalleistamme.
Kehotan teitä tarkastelemaan, perustuuko tapamme ajaa tätä ryhmää henkilökohtaiseen kokemukseesi tai ympäristön tarjoamiin tietoihin. Tieto siitä, johtuvatko vihaan liittyvät voimakkaat tunteet tietämyksestämme vai muiden uskomuksista, voi osoittaa, kuinka teemme päätöksiä lainkaan. Kuinka alttiita olemme ympäristön vaikutuksille ja pidämmekö mieluummin luottamusta muiden ihmisten mielipiteisiin kuin luottamusta omiin kokemuksiimme ja johtopäätöksiimme.
Lue myös: Aggressio: määritelmä, tyypit, kohtelu Mustat ajatukset tai miten lopettaa itsesi kiduttaminen Tunteet: mitä ne ovat ja miten ne vaikuttavat meihin? TunnetyypitHate: Miksi ei kannata viljellä?
Vihan pitämisestä opetuksena itsestämme voi olla monia etuja, mutta tämän tunteen viljeleminen, josta voi tulla pakkomielle ajan myötä, ei johda mihinkään hyvään. Koko koston maailman peittäminen, joka alkaa hallita tai ruokkii jollekin syötettyjä negatiivisia tunteita, myrkyttää ajan myötä kaikki elämän alueet, mikä vaikuttaa negatiivisesti psykofyysiseen tilaan. Pakko-viha on kuin sen aiheuttaman vahingon ja vahingon uudelleen luominen.
Siksi kyky päästää irti toisista ja itsestämme osoittautuu niin arvokkaaksi. Tarkoituksena ei ole teeskennellä, ettet ole kokenut mitään haittaa, koska sen kieltäminen vain pahentaa mielentilaasi, vaan siitä, että työskentelet tietoisesti tämän kokemuksen läpi, jotta siitä ei tule taakkaa seuraavina elämänpäivinä.
Muista, että päästäminen irti tai anteeksi antaminen on prosessi ja vie aikaa. Jokainen askel, joka on tehty vapauttaaksesi itsesi kärsittyjen väärien taakasta, on vaivan arvoinen. Vaikka vihan kohteena oleva henkilö ei tunne vastuuta, kannattaa olla odottamatta anteeksipyyntöä tai katumusta ja keskittyä turvaamaan tarpeet, joihin vahinko on altistanut riskin. Yleensä suuntaamalla huomio vihan kasvattamiseen jätetään huomiotta kaikki, mikä liittyy itsestäsi ja sisätiloihisi.
Siksi on tärkeää muistaa, että anteeksianto ei ole teeskentelyä siitä, että kaikki on hyvin, vaikka se ei olekaan. Anteeksianto on päätös olla käyttämättä energiaani vihaan, vaan huolehtimaan turvallisuudestani, itsetuntoistani, itsevarmuudestani, tahdonvapauden tunteestani tai hyvien, turvallisten ja kehittyvien suhteiden vaalimisesta.
Hate: Kuinka taistella sitä vastaan?
Kannattaa yrittää etäisyydellä tuntemastasi vihasta. Yksinkertaisia tekniikoita tämän auttamiseksi ovat vihamielisten uskomusten vahvistaminen.
Ajattele, että henkilö, josta et pidä, voi olla erittäin kriittinen täti, manipuloiva pomo tai poikaystävä, joka kerran rikkoi sydämesi. Yritä sitten kysyä itseltäsi seuraavat kysymykset:
- Onko vihamielisyys, jota tunnen, ja uskomukseni tästä henkilöstä perustuvat ilmeisiin tosiseikkoihin?
- Sallivatko tuntemani viha ja uskomukset tätä henkilöä kohtaan huolehtia hyvinvoinnistani (hyvinvointi, terveys, elämä)?
- Auttaako kokenut viha ja uskomukset tätä henkilöä kohtaan saavuttamaan sekä pitkän että lyhyen aikavälin tavoitteita?
- Sallivatko tämän henkilön vihan ja vakaumuksen tunne kokea tunteet, jotka haluan kokea?
Jos huomaat, että vihan tunne ei kulje, alkaa hallita seuraavia elämänalueita ja itsenäiset yritykset käsitellä sitä eivät tuota odotettuja tuloksia, harkitse psykologin kuulemista. Usein näiden tunteiden lähde on syvempi, ja kokeneen vahingon tunne liittyy menneeseen tapahtumaan. Tällaisessa tilanteessa on hyödyllistä selviytyä näistä vaikeuksista psykoterapeutin tuella.
Vihan kokemisen syiden ja mekanismien ymmärtäminen on ensimmäinen askel tasapainottamiseksi. Ilman sitä on vaikea edetä, katsella raittiilla silmillä tämänhetkisiä tapahtumia ja suhteita, mutta tuttu loukkaantumisen tunne ja sen takana oleva viha palaavat takaisin.
Suositeltava artikkeli:
Hejt, tai vihapuheesta Internetissä. Vihan syyt ja seuraukset
