Kysytkö itseltäsi, kuinka paljon minun pitäisi painaa, kun olen 158, 164, 165 tai 170 cm pitkä? Tiedämme kuinka laskea oikea paino. Tai ehkä ihmettelet, kuinka paljon miehen tulisi painaa?
Kokeile laskinta ja tarkista, kuinka paljon sinun pitäisi painaa - valitse vain sukupuoli, kirjoita pituus (senttimetreinä) ja napsauta "laske".
Kuinka ihanteellinen painolaskin toimii?
Laskin laskee ihanteellisen painon Potton-kaavan mukaan:
ihanteellinen painokaava naisille
johtuvan ruumiinpaino = pituus - 100 - (pituus - 100) / 10
ihanteellinen painokaava miehille
johtuvan ruumiinpaino = pituus - 100 - (pituus - 100) / 20
TÄRKEÄÄ: Kaavaa voidaan käyttää yli 150 cm pitkille aikuisille.
Pottonin kaava on yksi kaavoista oikean ruumiinpainon määrittämiseksi. Muita tunnetuimpia ihanteellisia painokaavoja ovat: BMI, Broc's, Broca-Brugsh, Bernhard, Lorentz ja American Life Insurance Association.
Kaikkia näitä kaavoja tulisi kuitenkin pitää ohjeellisina, koska niissä ei oteta huomioon kehon koostumusta, toisin sanoen lihasmassan ja rasvamassan suhdetta. Fyysisesti aktiiviset ihmiset, joilla on suuri lihasmassa, luokitellaan usein ylipainoisiksi laskukaavojen mukaan. Ihanteelliset painokaavat ovat siksi luotettavimpia ihmisille, joilla on keskimääräinen ruumiinrakenne. Tärkeä tekijä on luku, kehon ulkonäkö, hyvinvointi ja ennen kaikkea kehon rasvapitoisuus, joka on normaalin ruumiinpainon tärkein indikaattori ja joka voidaan mitata yksinkertaisella sähköisen impedanssin menetelmällä.
Suosittelemme
Kirjoittaja: Time S.A
Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinun laihtua helposti ja samalla syödä terveellisesti, maukkaasti ja ilman uhrauksia. Hyödynnä Jeszcolubiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavaliojärjestelmää ja huolehdi terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti täydellisesti valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!
Lue lisää
