Asianmukainen parkitusvalmistelu paitsi kiihdyttää sitä myös välttää palovammoja ja ihoärsytystä. Jos haluat terveellisen, hieman aurinkoisen ihon kesällä, aloita heti. Sitten kaunis vaaleanruskea rusketus pysyy iholla pitkään.
Ympäri vuoden odottamasi aurinko kiihdyttää ihon ikääntymistä, kuivuu ja aiheuttaa värimuutoksia. Mitä iholle tapahtuu, kun se altistuu auringolle? UV-säteily vapauttaa tavallista enemmän vapaita radikaaleja - happimolekyylejä, jotka hyökkäävät lähes kaikkiin kudosten osiin ja aiheuttavat vaurioita keholle. Ne vaikuttavat jokaisessa solussa esiintyviin geeneihin. Pieniä vaurioita kertyy ja voi ajan myötä johtaa vaurioituneen solun syöpään (ihosyöpä).
Sisällysluettelo
- Ruokavalio valmistaa ihon auringonottoon
- Kuka ei ole hyvä auringolle?
- Auringonottovasta-aiheet
- Älä sääli ihoasi suojavoiteilla
- Liiallinen parkitus
UVA-säteet saavuttavat dermiksen tason aiheuttaen epäedullisia muutoksia fibroblasteissa - soluissa, jotka vastaavat kollageenin ja elastiinin tuotannosta.Kollageeni- ja elastiinikuidut muodostavat verkon, joka on orvaskeden rakenteen rakennusteline. Niiden ansiosta iho on kiinteä, kireä ja joustava. Fibroblastit tuottavat myös luonnollisia entsyymejä, jotka säätelevät ihon uudistumista. UV-säteilyn vaikutuksesta nämä entsyymit aktivoituvat liikaa, minkä seurauksena niitä muodostuu liikaa. Ne alkavat tuhota kollageenikuituja, sitten iho menettää kiinteytensä ja syviä ryppyjä ilmestyy. Toisaalta elastiinikuidut deformoituvat säteilyn vaikutuksesta. Kuinka vähentää UV-säteiden negatiivisia vaikutuksia, jos haluat silti ottaa aurinkoa?
Ruokavalio valmistaa ihon auringonottoon
Oikea ruokavalio kannattaa miettiä etukäteen, mieluiten noin 2 kuukautta ennen lomaa. Ruokavalion tulisi sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat ihoa vapaiden radikaalien vaikutuksilta - kun molekyyli kohtaa vapaan radikaalin, se yhdistyy siihen ja neutraloi sen.
Yksi tehokkaimmista antioksidanteista on beetakaroteeni. Keho käyttää sitä vähitellen - ensin rasvakudokseen, sitten epidermiin. Sen suurin aarre ovat oranssit ja punaiset hedelmät ja vihannekset: porkkanat, tomaatit, kurpitsa, punaiset paprikat, aprikoosit, persikat, appelsiinit.
Asiantuntijan mukaan dermatologi Małgorzata Szewko-StarczewskaKuka ei ole hyvä auringolle?
Ihmiset, joilla on lukuisia mustan ja tummanruskean värisiä piirteitä, erityisesti kupera, epätasainen väri, tulisi välttää aurinkoa. Lyhyellä altistuksella heidän on käytettävä voiteita, joilla on suurin suojakerroin. Jo ennen lomaa kannattaa näyttää epäilyttäviä muutoksia ihotautilääkäriin. Hän päättää mitkä tulisi poistaa.
Ihon, jolla on vaalea iho, taipumusta palovammoihin, tulisi myös välttää aurinkoa. Aknea hoitavat nuoret altistuvat myös UV-säteilyn haitallisille vaikutuksille. Tämän taudin hoidossa käytettävät valmisteet - sekä paikallisesti retinoideja ja antibiootteja sisältävät että suun kautta otettavat (tetrasykliinit, isotretinoiini) lisäävät herkkyyttä UV-säteille.
Auringonottovasta-aiheet
Tarkista, että käyttämäsi kerman ainesosat eivät sisällä retinoideja (retinoiinihappo, ts. Tretinoiini, retinoli, paitsi retinaldehydi) ja hydroksyylihappoja (AHA - esim. Glykolihappo, omenahappo, maitohappo, viinihappo, sitruunahappo) tai BHA - salisyylihappo). Jos olet toistaiseksi käyttänyt voidetta, jossa on jokin näistä ainesosista, sinun tulisi luopua siitä ennen kesää. Hapoille altistunut iho muuttuu ohuemmaksi ja herkemmäksi ja on siten alttiimpi auringonvalon haitallisille vaikutuksille - on olemassa vaara, että väri muuttuu.
Vältä myös tiettyjä dermatologisia ja kosmeettisia hoitoja. Juuri ennen aurinkokautta, älä leikkaa syntymämerkkejä (ellei lääkäri määrää sinua ehdottoman välttämättömäksi). Älä käy laserkäsittelyissä, mikrodermabrasiossa, kemiallisissa kuorinnoissa, koska ne ärsyttävät ihoa, josta tulee herkempi. Niiden jälkeen sinun on suojattava ihoa huolellisesti auringon säteiltä, mikä ei ole aina mahdollista.
Jos otat ehkäisypillereitä, ota aurinkoa kohtuullisesti suojaamalla ihoasi korkealla aurinkovoidella. Suun kautta otettavan ehkäisyn ja liiallisen auringon yhdistäminen lisää ihon värimuutosten riskiä. Valoherkistävät reaktiot voivat johtua myös mäkikuisman juomisesta, steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden, antibioottien, joidenkin antibakteeristen aineiden (metronidatsoli, biseptoli) ja masennuslääkkeiden käytöstä.
Lue myös:
- Loma-parkitusopas
- Kuinka ottaa turvallisesti aurinkoa ja parantaa palovammoja?
Suositeltava artikkeli:
Lääkkeet ja aurinko voivat aiheuttaa allergioita ja palovammojaÄlä sääli ihoasi suojavoiteilla
Jotta suodattimilla varustetut voiteet täyttävät suojatoiminnonsa, niitä on käytettävä oikeassa määrässä: 30 ml vartalolle, 2,5 ml kasvoille ja kaulalle ja 1,8 ml itse kasvoille. Ja tuskin kukaan asettaa niin paljon. 250 ml: n kermainen putki riittää sitten 8 vartalohoitoon, joten sinun on otettava muutama pakkaus kosmetiikkaa kahden viikon lomalle.
On kuitenkin syytä harkita tällaista investointia. Aurinkosuojavoiteiden säännöllinen ja kiinteä levittäminen ei vain suojaa ihoa auringon säteilyn haitallisilta vaikutuksilta, vaan myös antaa sinulle kauniin, tasaisen ja pitkäaikaisen rusketuksen. Itse asiassa voiteiden ostaminen on myös kannattavaa.
Lue myös:
- Kasvojen parkitus. Kuinka ruskettaa kasvosi auringossa ja itseruskettavalla?
- Kuinka rusketa tasaisesti?
Liiallinen parkitus
Liiallinen parkitus kiihdyttää ihon ikääntymistä, edistää värimuutosten ja hämähäkkisuonien muodostumista. Se edistää ihosyöpien, mukaan lukien vaarallisen melanooman, muodostumista. Liian suuret aurinkoannokset voivat myös aiheuttaa allergisen reaktion, yleisen väsymyksen, uupumuksen, päänsärky. Ne voivat myös aiheuttaa pyörtymistä.
- Joten käytä aurinkoa maltillisesti. Vältä ennen kaikkea lepäämistä auringossa, kun se toimii korkeintaan kello 11.00–15.00 - sinun on parempi suojautua sateenvarjon alle.
- Käytä kosmetiikkaa, jossa on suodattimia, jotka suojaavat ihoa. Suojellaksesi sinua tehokkaasti, sinun on valittava oikea suodattimien teho - pääsääntö on, että mitä kevyempi iho ja silmät, sitä vahvempaa suodatinta tulisi käyttää.
Suositeltava artikkeli:
Helioterapia - auringon parantava vaikutus erilaisiin sairauksiinkuukausittain "Zdrowie"
