Oletko raskaana, se on kuuma ja kuuma, ja olet ajatellut matkaa napapiirin ulkopuolelle? Kärsitkö emättimen mykoosista, jalkojen turvotuksesta, pelkäätkö värimuutoksia ja meikkisi on loppumassa? Asiantuntijamme neuvovat, kuinka voit käsitellä lämpöä raskauden aikana.
Raskauden lämpö ei ole vain virtaavaa meikkiä, hikiin jumittuneita hiuksia ja vartaloon tarttuvaa paitaa. Se lisää myös turvotusta ja väsymystä. Lämpö kiusaa ketään, jolla ei ole varaa makaa kansituolilla jalat ylös koko kesän. Vaikka sinun pitäisi työskennellä raskaana, lepää niin usein kuin mahdollista, koska se on paras lääke useimpiin kesän vaivoihin. Voit myös helpottaa itseäsi muilla tavoilla. Miten? Se riippuu siitä, kuinka kuuma lämpötila on. Taukot työstä - mieluiten tunneittain - kannattaa aina tehdä, vaikka et olisikaan liian kuuma. Tämä auttaa sinua välttämään väsymystä ja turvotusta, joista raskaana olevat naiset valittavat eniten kesällä. Mitä muuta kannattaa muistaa?
Lue myös: Raskaus: Sauvakävely - ihanteellinen urheilu raskaana oleville naisille Onko sallittu uida meressä, joessa tai järvessä raskauden aikana? Kuinka turvallisesti käyttää ... Turvotus turvotusta - mistä ne tulevat ja miten käsitellä niitä
Kokeile kesällä helposti sulavaa ruokavaliota, juo niin paljon kuin mahdollista
Magdalena Makarewicz-Wujec, ravitsemusterapeutti, Varsovan lääketieteellinen yliopisto
Tänä vuoden aikana odottavan äidin tulisi olla erityisen varovainen varmistaakseen keholle oikean määrän
nesteitä, varsinkin jos ulkona on erittäin lämmin.On suositeltavaa juoda noin kolme litraa vettä ja muita juomia päivän aikana. Se on tärkeää muun muassa koska hikoillessamme voimakkaasti menetämme paljon natriumia, mikä heikentää kehoa ja äärimmäisissä tapauksissa aiheuttaa pyörtymistä. On syytä muistaa, että paras tapa kosteuttaa itseäsi on juoda usein pieniä määriä nesteitä kohtuullisessa lämpötilassa. Mitä juoda ja mitä juomia tulisi välttää? Kuohumaton kivennäisvesi on terveellisin tulevalle äidille. Pullon kannattaa aina kantaa mukanaan ja siemailla pienissä siemenissä. Hedelmä- ja vihannesmehut ovat myös arvokkaita, erityisesti kotona valmistetut tuoreista tuotteista. Tämä on hyvä tapa paitsi janoasi - juomalla kasvi- ja hedelmämehuja voit antaa kehollesi paljon vitamiineja, kivennäisaineita ja ravintokuitua. Kehotan voimakkaasti olemaan kofeiinia sisältäviä juomia - ne ovat diureettisia ja kuivattavat kehoa. Kuumina päivinä on parempi olla ylikuormittamatta ruoansulatuskanavaa. Kesällä paistettujen rasvaisten ruokien sijaan sinun tulisi syödä kevyitä ruokia: kylmiä keittoja, vähärasvaista lihaa, grillattua kalaa. On myös syytä hyödyntää sitä, että tänä vuoden aikana on laaja valikoima vihanneksia ja hedelmiä. Huomaa: Pese omenat, mansikat tai muut kesän herkut aina huolellisesti ennen syömistä - tällä tavoin estät tehokkaimmin ruokamyrkytykset, joita tapahtuu usein vuoden aikana.
Voitko ottaa aurinkoa raskaana?
OngelmaKun sinusta tuntuu, että olet menossa ohi
Jos tunnet yhtäkkiä pyörtyä kadulla, istu varjossa ja laske pääsi niin alas kuin pystyt. Kun veri hapettaa aivoja, tunnet olosi paremmaksi.
Kun olet raskaana, suojaa itsesi infektioilta, kohtele itseäsi viisaasti
Witold Rogiewicz, synnytyslääkäri
Kesän aikana raskaana olevat naiset syövät paljon hedelmiä ja vihanneksia. Tällainen ruokavalio on hieno, kunhan se ei ole vain hedelmiä ja vihanneksia. Muista myös antaa kehollesi kiinteä osa proteiinia joka päivä. Koska kun se puuttuu, jalkojen turvotus alkaa näkyä. Siksi vähärasvainen liha, maito ja sen tuotteet on sisällytettävä ruokavalioon. On myös tärkeää, kuinka paljon odottava äiti juo. Kolme litraa vettä suositellaan, ja se riittää. Lisää nesteitä turvotuksen estämisen sijaan tekee niistä jatkuvan ongelman. Monet naiset kysyvät, onko mahdollista rokottaa ennen kesäretkiä. No, voit (vaikka kaikki rokotteet eivät olekaan sallittuja), mutta suosittelen henkilökohtaisesti niitä, ellei ole ehdottoman välttämätöntä. Kun nainen odottaa vauvaa, immuniteetti laskee, koska immuunijärjestelmä on kiinnostunut vieraasta proteiinista, joka on löytänyt tiensä kohtuun. Siksi on vaikea ennustaa, miten keho reagoi rokotteeseen. Kesällä naiset saattavat myös todennäköisemmin kärsiä sieni-infektioista. Siihen vaikuttavat paitsi heikentynyt immuniteetti, myös usein uiminen uima-altaassa. Vesi huuhtelee normaalin bakteerikasvuston emättimestä, joten nämä ongelmat. Kehotan potilaani asettamaan tamponi, kun he menevät veteen. Toinen menetelmä on käyttää antibakteerisia emätinpalloja, jotka lääkäri on määrännyt altaasta tai järvestä poistumisen jälkeen. Ruokamyrkytys on myös tärkeä asia. Teoriassa heitä kohdellaan samalla tavalla riippumatta siitä, onko nainen raskaana vai ei. On kuitenkin syytä tietää, että tulevien äitien, jotka käyttävät joitain lääkkeitä, esimerkiksi raskauden ylläpitämiseksi, ei tule syödä kivihiiltä, jota käytetään usein ripulissa. Hiili imee paitsi tämän myrkytyksen aiheuttaneet bakteerit myös lääkemolekyylit, mikä vaikeuttaa niiden imeytymistä. Kesällä naiset voivat myös kylmetä enemmän. Infektioita on hoidettava viisaasti, varsinkin kun suurin osa antibiooteista on sallittuja raskauden aikana. Sen sijaan, että nautit C-vitamiinia tai homeopaattisia lääkkeitä, on parempi nähdä lääkäri reseptiltä. Koska laiminlyötyt infektiot voivat muuttua paljon vaikeammaksi hoidettavaksi keuhkokuume.
Raskauden aikana käytä kevyttä ja ilmavaa kesällä
Anna Durka, kätilö, gynekologian ja synnytyslääketieteen osasto, Varsovan lääketieteellinen yliopisto
Raskaana olevien naisten suurin kesäongelma on jalkojen turvotus. On olemassa useita tapoja yrittää välttää niitä. On syytä levätä jalat ylöspäin niin usein kuin mahdollista, käyttää kevyitä ja mukavia kenkiä ja voidella jalat ja vasikat jäähdytysgeelillä. Hyvä tapa vähentää turvotusta on juoda 2,5–3 litraa nestettä päivässä. Turvotuksen tulisi hävitä yön yli. Jos näin ei ole tai jos muutkin ruumiinosat (esim. Kasvot) ovat turvoksissa, ota yhteys lääkäriin mahdollisimman pian. Tulevan äidin tulisi etsiä varjoa kesällä. Pitkäaikainen altistuminen täydelle auringolle voi aiheuttaa pyörtymistä ja kohdun supistuksia. Minun neuvoni on mennä ulos niin vähän kuin mahdollista klo 10-15 ja, jos tämä on mahdotonta, kävele kadun varjostettua reunaa pitkin. Voit myös jäähdyttää itseäsi tuulettimella tai lämpövesisuihkulla. Itse ilmastointi ei ole vasta-aiheinen, mutta suosittelen, että käytät sitä huolellisesti. Tulevilla äideillä on usein turvonnut nenän limakalvo - ilmastointi lisäksi kuivaa ne, joten hengitysvaikeuksia saattaa ilmetä. Pukeutumalla kunnolla on paljon voitettavaa. Pään päällä tulisi olla hattu tai nenäliina suojaamaan aivohalvauksilta. Vaatteiden on oltava ilmavia, mieluiten pellavasta tai puuvillasta. Se on viileämpi heissä, koska ne päästävät ilmaa läpi eivätkä tartu kehoon. Mekot ovat parempia kuin housut - niiden ansiosta on helpompi välttää intiimi infektio, esim. Emättimen mykoosi. Raskaana olevat naiset ovat alttiimpia sille, koska ylimäärä hormonit muuttavat emättimen pH: ta ja sienet viihtyvät lämpimässä, kosteassa ympäristössä. Kesäsuihku kannattaa myös ottaa niin usein kuin mahdollista ruumiinlämpöisessä vedessä. Naiset, joilla on puutarha tai suuri parveke, voivat järjestää siihen puhallettavan uima-altaan. Voit myös uida meressä tai kirkkaassa järvessä - mutta vain siellä, missä rantaa vartioidaan.
Kesämeikki raskauden aikana
Ewa Iwanicka, kosmetologi, Celebrity Beauty & Spa salonki Varsovassa
Kehotan tulevia äitejä, joilla ei ole ongelmia ihollaan, muistamaan kostuttamaan se huolellisesti. Perusta on tietysti oikeat voiteet ja lisäaine - naamiot, joita tulisi levittää kerran viikossa. On tärkeää, että ne eivät sisällä eteerisiä öljyjä, koska aromaterapiaa ei suositella raskauden aikana. Kerran tai kahdesti viikossa sinun on myös tehtävä entsyymikuorinta, joka liuottaa kuolleet ihosolut. Kesällä sinun pitäisi hankkia myös laadukkaita meikkikosmetiikkaa, jotka eivät vuoda iholta hiki. Suosittelen, ettet maalaa itseäsi voimakkaasti, meikkivoiteen sijaan voit käyttää virkistävää voidetta, joka antaa paremman vaikutuksen kuumalla säällä. Jos meikkisi on vanhentunut päivän aikana, voit päivittää sen lämpövedellä. Suihkuta sitä vain kasvoillesi 30 cm: n etäisyydeltä tai suihkuta sumua ilmassa ja mene siihen niin, että se laskeutuu varovasti iholle. Toinen asia on suoja auringolta. Yhden päiväkosmetiikan - voiteen tai meikkivoiteen - on sisällettävä aurinkovoidetta. Kävelylle puistossa se voi olla perusta, mutta jos odottava äiti aikoo makaa aurinkotuolilla jonnekin veden yläpuolella (tietysti varjossa), on parempi suojata iho aurinkovoiteella, jolla on korkea suojaava tekijä. On myös hyvä käyttää kauneushoitolahoitoja kesällä. Ensinnäkin kannattaa valita tuleville äideille suunnatut hoidot, koska vasta sitten on 100% takuu siitä, että he ovat turvallisia raskaana olevalle naiselle. Suosittelen sekä kasvo- että vartalohoitoja. Viimeksi mainittujen joukossa hieronnat, jotka vähentävät taipumusta turvotukseen, ovat erityisen hyödyllisiä kesällä. Kannattaa myös mennä muutamaan suihkepolttosessioon - tämä on ratkaisu niille tuleville äideille, jotka haluavat tummentaa ihon sävyä eivätkä raskauden takia voi ottaa aurinkoa.
Kesän hiustenhoito raskauden aikana
Piotr Domosławski, stylisti Gosh, Domosławski Friseur salonki
On sääli, että yksikään kampaajayrityksistä ei tuonut kosmetiikkaa raskaana oleville naisille. Hormonaalisten muutosten takia heillä on yleensä hiusongelmia - niin erityisiä, että niitä on vaikea korjata markkinoilla olevilla tuotteilla. Mutta annan sinulle vinkkejä, jotka auttavat odottavia äitejä tuntemaan itsensä houkutteleviksi. Raskaana olevien naisten päänahka on yleensä kuiva, joten hoidon perustan tulisi olla kosteuttava - hyvä kosteuttava shampoo, pesun jälkeen hoitoaine ja syvä kosteuttava naamio. Jos hiuksesi ovat hyvin kuivia, suosittelen salonkihoitoja. Tarjoan asiakkailleni kosteuttavan ja ravitsevan hoidon ampullissa tai kosteuttavan hoidon, jota kutsutaan saunaksi. Tulevien äitien on myös muistettava suojata hiuksensa auringolta, joka lisäksi kuivaa ne. UV-suodattimilla varustetut suihkeet hiusten ruiskuttamiseen ovat tehokkaimpia. On syytä laittaa hattu tai sitoa mielikuvituksella nenäliina. Kuinka usein pesen hiukseni? Ei välttämättä joka päivä, koska mitä suurempi vatsa, sitä vaikeampaa on pestä päätäsi. Joten jos hiuksesi eivät ole rasvaisia, voit tehdä sen muutaman päivän välein. On myös syytä miettiä oikeaa kampausta. Pinupit, koukut, poninhännät, pullat ja punokset toimivat hyvin.
Tee se välttämättäMuista mennä lääkäriin, jos:
- paineesi on vähintään 140/90 mmHg
- mustat täplät lentävät silmiesi edessä
- sinulla on hengitysvaikeuksia
- Sinusta tuntui heikolta, sammuit
- sinulla on vakavia päänsärkyä, kuten et ole ennen ollut
- paitsi kädet ja jalat turpoavat
- turvotus ei häviä levon jälkeen
Suojaa ihoasi auringolta raskauden aikana
Tohtori Carmen Vincent, Pharmaceris-asiantuntija, tohtori Irena Erisin tiede- ja tutkimuskeskus
Raskaana olevien naisten tulisi pysyä ulkona mahdollisimman paljon, mutta samalla välttää auringonvaloa. Auringonotto on vasta-aiheista kaikissa raskauden vaiheissa. Aurinko ei vain aiheuta ruma värimuutoksia, vaan voimakas ruumiinlämmitys voi vaikuttaa kielteisesti naisen hyvinvointiin ja jopa vaikuttaa haitallisesti raskauden kulkuun. Siksi tulevien äitien tulisi puutarhassa, rannalla tai uima-altaalla istua varjossa sateenvarjon alla kevyissä, ilmavissa vaatteissa. Tietenkin silloinkin aurinkovoidetta tulisi käyttää kaikissa kehon osissa. UV-suojan tulee olla mahdollisimman korkea, mikä tarkoittaa, että sinun tulee käyttää voiteita, joissa on SPF 50+ -suodatin. Tänä elämänjaksona myös naisen iho on herkempi. Siksi on suositeltavaa käyttää valolle suojaavaa emulsiota, joka on tarkoitettu herkälle ja allergiselle iholle. Suurin osa näistä tuotteista sisältää mineraalisuodattimia, jotka eivät absorboi UV-säteilyä, mutta heijastavat sitä kuin peilit. Ne ovat turvallisia sekä äidille että sikiölle.
kuukausittain "Zdrowie"
