Oletko raskaana ja rakastat kahvia, mutta oletko huolissasi siitä, että se voi vahingoittaa vauvaa? Kahvin haitallisuus raskauden aikana riippuu ensisijaisesti siitä, kuinka monta kupillista kahvia käytät päivässä. Asiantuntijat varoittavat, että sen liiallinen määrä voi jopa johtaa keskenmenoon tai ennenaikaiseen syntymään, ja ovat määrittäneet pienen mustan mekon päivittäisen enimmäisannoksen, jolla raskaana olevalla naisella on varaa, jotta se ei vahingoita vauvaa. Tarkista, miten kahvin juominen vaikuttaa raskauteen ja minkä annoksen sitä pidetään turvallisena tänä aikana.
Voinko juoda kahvia raskaana? Onko kahvi raskauden aikana haitallista lapselle? Näitä kysymyksiä esittävät monet tulevat äidit, jotka eivät voi kuvitella päivää ilman pientä mustaa mekkoa. Raskaana olevien naisten kehossa kofeiinin metabolia pidentyy merkittävästi, minkä vuoksi se pysyy kehossa pidempään. Lisäksi kofeiini ja sen metaboliitit kulkeutuvat vapaasti istukan läpi sikiöön. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että raskaana olevien naisten on luovuttava tästä aromaattisesta juomasta. Heitä kehotetaan rajoittamaan vain kofeiinin saantiaan.
Lue myös: Ruokavalio raskauden aikana: säännöt. Kuinka syödä oikein raskauden aikana? Alkoholi raskauden aikana - 10 kysymystä alkoholin käytöstä raskauden ja imetyksen aikana Raskauden ruokavalio: Älä juo sokeroituja ja hiilihapotettuja juomia raskauden aikana!
Onko kahvi raskauden aikana haitallista lapselle?
Monissa tutkimuksissa on tutkittu kofeiinijuomien juomisen vaikutuksia erilaisiin raskauteen ja hedelmällisyyteen liittyviin parametreihin. Heidän tulokset vahvistavat, että kohtuullinen kofeiinin kulutus on turvallista sekä raskaana oleville naisille että heidän syntymättömille lapsilleen. Lisäksi amerikkalaisten tutkijoiden tutkimukset eivät osoittaneet korrelaatiota kofeiinin kulutuksen ja raskauden kulun ja sikiön epämuodostumien välillä.
Turvallinen, suurin kofeiiniannos raskauden aikana on 200-300 mg päivässä, mikä tarkoittaa, että voit juoda enintään 2-3 kuppia ei liian voimakasta kahvia päivässä
Kofeiinin kulutuksen, keskenmenojen ja epänormaalin sikiön kasvun välillä ei myöskään ollut korrelaatiota. Nämä tutkimukset eivät kuitenkaan koske korkeaa kofeiinin kulutusta.
Entä jos odottava äiti ei sääli kahvia? Jotkut tutkimukset osoittavat, että kofeiini suurina määrinä voi olla haitallista raskaana olevalle naiselle ja hänen syntymättömälle lapselleen. Kofeiinin haitallisten vaikutusten tarkkaa mekanismia sikiöön ja raskauden kulkuun ei kuitenkaan tunneta. Oletetaan, että kofeiini voi lisätä katekoliamiinien pitoisuutta häiritsemällä istukan verenkiertoa ja heikentää ravinteiden kulkeutumista sikiöön. Raskaana olevan naisen korkean kofeiinikulutuksen kielteisistä vaikutuksista on ensisijaisesti lisääntynyt riski alhaiselle syntymäpainolle, keskenmenolle ja ennenaikaiselle synnytykselle.
Lisäksi ylimääräinen kofeiini vaikuttaa haitallisesti raskaana olevien naisten hermostoon, lisää verenpainetta ja ärsyttää vatsaa aiheuttaen närästystä ja jopa pahoinvointia. Se on myös diureetti, joten se huuhtelee magnesiumia ja kalsiumia kehosta. Ja raskaana olevilla naisilla on joka tapauksessa tämän elementin puutteita - lapsi saa kalsiumia kehostamme luiden rakentamiseksi. Suurten kahvimäärien juominen vähentää myös raudan imeytymistä ruoansulatuskanavasta, ja raskaana oleville naisille ilman sitä on anemiariski.
Raskaana oleva kahvi. Kielletty vai ei?
Tästä on hyötyä sinulleKofeiinipitoisuus valituissa kahvityypeissä
Kofeiinipitoisuus kahvihaudussa riippuu kahvipapujen paahtamis- ja jauhamisasteesta, annosta kohti käytetystä kahvimäärästä ja valmistusmenetelmästä.
Kofeiinipitoisuus kupillisessa (160 ml) vahvaa jauhettua kahvia, johon on lisätty kiehuvaa vettä, on keskimäärin 74 mg, ja sama annos pikakahvia antaa 117 mg kofeiinia. Kupissa, jonka tilavuus on 190 ml kahvia, on kuitenkin 85 mg tätä ainetta. Puolestaan 200 ml kofeiinittomia kahvia sisältää 4 mg kofeiinia.
Muista lisäksi, että kofeiinia löytyy teestä, energiajuomista, kolasta ja jopa suklaasta ja kaakaosta.
Suositeltava artikkeli:
Raskaana oleva vihreä tee kahvin sijaanMitä kahvin sijasta raskauden aikana?
Hyviä korvikkeita luonnolliselle kahville raskauden aikana ovat vilja ja kofeiiniton kahvi - jälkimmäisessä juomassa on vain 4 mg kofeiinia. Jos kuitenkin haluat korvata kahvin teellä, ole varovainen. Kofeiinipitoisuus "vahvassa" tee-infuusiossa on verrattavissa kofeiinipitoisuuteen "kevyessä" jauhetussa kahviinfuusiossa.
Jos kuitenkin haluat vielä aitoa, aromaattista kahvia, lisää siihen maitoa, mikä vähentää kofeiinin happoa tuottavaa vaikutusta.
Muista myös oikea tapa valmistaa kahvia - vältä keittämistä turkkilaisena tai pikaviestinä, koska se sisältää eniten kofeiinia ja haitallisia aineita. On parasta valmistaa pieni musta espressokeitin.
On syytä tietää, että kofeiinipitoisuus jauhetun kahvin infuusioissa kotimaista jauhinta käyttäen on pienempi kuin jauhettu kahvi kaupallisessa muodossa.
Lue myös: Voiko viljakahvia juoda raskauden aikana?
Bibliografia:
1. Wierzejska R., Kofeiini - yleinen ruokavalion komponentti ja sen vaikutus terveyteen, "Annals of the National Institute of Hygiene", 2012, 63, nro 2
2. Myytit ja faktat kofeiinista Ruoka- ja ravitsemuslaitos . . Saatavana Internetissä: http://www.izz.waw.pl/pl/eufic?id=123
Suositeltava artikkeli:
Onko pikakahvi terveydelle haitallista?
