Polvivamma tai nilkan nyrjähdys. Jänteen rasitus tai mustelmat. Kuka meistä ei ole loukkaantunut? Milloin loukkaantumispaikka jäähtyy ja milloin kipeä ruumiinosa on kiinnitettävä? Lääketieteellinen interventio on usein välttämätöntä, mutta lieviä vammoja voidaan hoitaa apteekeista saatavilla lääkkeillä.
Vammoja ja epäonnisia putoamisia tapahtuu ympäri vuoden, mutta talvi on erityisen suotuisa heille. Menetämme tasapainomme kävellessä jäisellä jalkakäytävällä tai hiihtäessä rinteeltä. Emme aina palaa takaisin ilman mitään terveyshaittoja.
Nivelsiteiden vammat
Ne voivat repeytyä tai rikkoutua, kun ne kiertyvät nivelessä normaalin liikealueen ulkopuolella. Hiihtäjien tapauksessa polvinivelen liitokset (sivuseinämä tai ristiluu) vahingoittuvat useimmiten, mistä on osoituksena polven turvotus, kipu - joskus niin voimakas, että se tekee mahdottomasta kävellä, tunne polven nivelestä, joka liittyy meille näkymättömään hematoomaan.
Mitä tehdä? Jos oireet ovat vähäisiä, jatkamme kuten lievällä nilkan nyrjähdyksellä. Kun ne ovat merkittäviä, pyydämme ortopedin apua. Hoito riippuu vamman vakavuudesta. Repeytynyt jänne voi parantua, kun nivel liikkuu, mutta rikkoutunut jänne vaatii leikkausta.
Nyrjähtänyt nilkka
Tämä on yleinen vamma, mutta ei hiihtäjien keskuudessa, joita suojaavat saappaat, jotka vakauttavat nilkanivelen. Jos nyrjähdyksen aikana vain nivelkapseli ja nivelsiteet venytetään, kipu ei yleensä häiritse kävelyä ja turvotus on vähäistä. Nivelsiteiden ja nivelkapselin osittaisella tai täydellisellä repeytymisellä se on vahva, se voi tehdä mahdottomaksi asettaa jalalle stressiä. Siihen liittyy merkittävä turvotus ja hematoma.
Mitä tehdä? Jos kudosvaurio on vähäinen, aseta vain kylmät kompressit, pidä kävely mahdollisimman pienenä, pidä jalka vaakasuorassa ja jäykistä nilkkaa joustavalla nauhalla tai siteellä. Vaivoja vähentävät voiteet ja geelit, joilla on kipua lievittäviä ja turvotusta estäviä ominaisuuksia. Jos kyseessä on merkittävä turvotus, hematoma, voimakas kipu, mennään ortopedin luokse. Kudosvaurioiden asteesta riippuen hän suosittelee nilkan tukijalan käyttöä tai kipsipinnoitusta.
Jänteen kannat
Useimmiten he ovat niitä, jotka välttävät liikuntaa päivittäin ja menevät rinteelle melkein heti noustuaan työpöydältä. Jännejoiden oire on kipu, kun liikutat käsivartta tai jalkaa nivelessä.
Mitä tehdä? Useiden päivien ajan käytämme kylmäkompressioita, voitelemme kipeät paikat särkylääkkeillä ja tulehduskipulääkkeillä tai otamme lääkkeitä, joilla on tällaisia vaikutuksia. Sinun on myös annettava raajan levätä, eli rajoittaa liikettä.
Lue myös: Rannevammat: Oireet ja hoito-ohjeet kuntoutukseenOlkapään sijoiltaan
Tämä loukkaantuminen tapahtuu, kun käsivartta "kierretään" putoamisen aikana. Olkapäänivel on suuresta liikkuvuudestaan huolimatta taipuvainen sijoiltaan (sitä muodostavien luiden siirtyminen toisiaan vasten). Tähän vammaan liittyy erittäin voimakas kipu ja kyvyttömyys liikuttaa kättä olkanivelessä. Joskus siihen liittyy neurologisia häiriöitä, esim. Käsien halvaus.
Mitä tehdä? Ota särkylääkkeitä, laita kätesi rintareppuun ja käy kiireesti ortopedikirurgissa (mieluiten ortopedisessa päivystyshuoneessa), jotta niveltä voidaan säätää ja liikkua. Olkapään nivelten dislokaatio on erittäin vakava vamma, joka voi vahingoittaa hermoja ja verisuonia.
Ruhje
Se johtuu yleensä äkillisestä pudotuksesta, joka aiheuttaa pehmytkudosvaurioita, yleisimmin polvet, olkapäät, ranne, lonkat ja hännän luut. Kontusion oireet lisäävät vähitellen kipua, hematoomaa ja turvotusta.
Mitä tehdä? Jäähdytämme nopeasti loukkaantumispaikan hematooman ja turvotuksen rajoittamiseksi. Useita kertoja päivässä, 20 minuutin ajan, levitämme jäähdytysgeelikompressteja tai pakasteita, jotka on valmistettu jääkuutioista, jotka on asetettu kalvopussiin ja kääritty kankaaseen. Kipeän paikan voitelu geeleillä, joilla on kipua lievittäviä ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, tuo myös helpotusta. Jos kipu ei vähitellen vähene, mennään ortopedin luokse, koska loukkaantuminen voi olla paljon vakavampi kuin luulemme.
kuukausittain "Zdrowie"
