Lapsen ahdistus on ongelma, jota vanhempien on usein vaikea käsitellä - koska hän itse on huolissaan siitä, mitä lapselle tapahtuu. Mutta mitä tehdä tällaisissa tilanteissa - voiko lapsen ahdistus voittaa ja miten käsitellä peloissaan poikaa tai peloissaan olevaa tytärtä? Tarkista se julkaisun "Pelko lapsessa" kirjoittajien antamasta erityisestä esimerkistä.
Lasten ahdistus: Kuinka käsitellä nuorten kauhua?
Mietitkö, miten voit estää lapsesi tuntemasta ahdistusta silloin, kun hän yhtäkkiä osoittaa suurta pelkoa ja kieltäytyy tekemästä jotain? Yksinkertainen vastaus on "Et voi!" On mahdotonta vapauttaa lapsi täysin ahdistuksesta. Me kaikki tunnemme sen ajoittain, ja meidän kaikkien on opittava elämään sen kanssa. Vaikka vanhempien on todella vaikea katsella
kun oma lapsemme kamppailee pelon kanssa, meidän on joskus hyväksyttävä, että poikamme tai tyttäremme tuntee ahdistusta. Jos lapsesi näyttää todella pelottavalta jostain syystä, on tärkeää säästää lapselta mukavuutta, kontakteja ja merkkejä turvallisuudesta. Lisäksi, kuten aiemmin kirjoitimme, on erittäin tärkeää, että pidät rauhallisen ja viileän harkintasi, jotta et pahentaisi ongelmaa. Lopuksi kuvataan rakenteellinen tapa auttaa lapsesi hallitsemaan paniikkiaan ja ryhtymään toimiin rauhoittamiseksi.
Ongelmanratkaisu
Tämän lähestymistavan käytössä lapsuuden ahdistuksen hallinnassa on kaksi etua. Ensinnäkin se kannustaa ongelmanratkaisua yhdessä niin, että sekä vanhempi että lapsi vaikuttavat tulokseen. Toiseksi se herättää ja vahvistaa lapsen itsenäisyyttä selviytyessään omasta ahdistuksestaan, kun hän antaa osan vastuusta lapsen käsiin.
Ongelmanratkaisu koostuu kuudesta vaiheesta:
1. Tee yhteenveto lapsesi sanoista. Varmista, että ymmärrät ongelman perusteellisesti - eli varmista, että tiedät, mitä lapsi tarkoittaa. Älä yritä kiistellä; ilmaise pikemminkin empatiaa myötätuntoisella mutta rauhallisella tavalla.
2. Tunnista mitä voidaan muuttaa. Kysy lapseltasi, mitä se muuttaisi - tilanne, reaktiosi tai molemmat.
3. Aivoriihi lapsellesi ja etsi kaikki mahdolliset keinot vähentää hänen pelkojaan. Varmista, ettet huolehdi vauvasta. Auta häntä pikemminkin keksimään ideoita siitä, miten hän voi lieventää omia pelkojaan ja tuntea olonsa paremmaksi. Tietenkin nuoremmille lapsille joudut ajattelemaan heitä suuressa määrin, ja vanhemmille lapsille - jätä heidät itsenäisemmiksi. Ylistäkää lasta hänen keksimistään ideoista. Vaikka ne eivät olekaan kovin hyödyllisiä, ylistä ponnistelua. Pelkästään se, että hän on sitoutunut kanssasi yrittämään vähentää rakentavasti omaa ahdistustanne, on erittäin positiivinen ja tärkeä askel. Yksi vaihtoehto - rohkaise lastasi soittamaan valitsemaansa etsinsankariin ja käyttämään etsiväajattelua.
4. Ajattele yhdessä jokainen strategiaideo, jonka lapsi tulee - keskustele niistä vuorotellen. Kysy jokaisesta ideasta lapsellesi: "Mitä tapahtuu, kun teet tämän?" Jos lapsi ei tiedä, ehdottaa varovasti vaihtoehtoja (esim. Voit sanoa: "Ihmettelen, tapahtuuko ___, jos tekisit ___ olosi paremmaksi. Mitä mieltä olet?"). Muista, että tärkein tavoitteesi on kannustaa lastasi löytämään ratkaisuja, joissa hän joutuu kohtaamaan tilanteen sen sijaan, että välttäisi sitä. Ylistä poikasi tai tyttäresi siitä, että hän on yrittänyt selvittää kunkin strategian tulokset.
5. Pyydä lasta valitsemaan strategia, jolla on mahdollisuus saada parhaat tulokset.Muistuta häntä etsiväajattelun todisteista. Poikasi tai tyttäresi voi olla hyödyllistä antaa jokaiselle strategialle pisteet asteikolla 1 (ei lainkaan hyödyllistä) 10: een (erittäin hyödyllinen), ja valita tämän pistemäärän perusteella lupaavin strategia.
6. Myöhemmin, kun lapsesi kokeilee lupaavinta strategiaa, arvioi sen menestys. Keskustele tästä lapsesi kanssa ja pohdi yhdessä, mikä onnistui, mikä oli vaikeaa ja mitä lapsi oppi, mitä hän voisi soveltaa seuraavalla kerralla.
Lue myös: Huoli on osa ihmisluontoa Terapeuttiset satuja: roolit ja tyypit. Terapeuttiset satuja lapsille ja aikuisille Pelko - mikä saa meidät pelkäämään? Pelon tyypit ja hoitomenetelmätKuinka voit auttaa lastasi taistelemaan ahdistusta vastaan? Esimerkki tytöstä nimeltä Jess
Jessin vanhemmat, Maggie ja Dan, menevät hääpäiväillalliselleen. Tyttö on kauhean huolestunut siitä, milloin
he ovat poissa kotoa, heillä voi olla onnettomuus. Hän itkee ja tarttuu äitiinsä ja isäänsä pyytäen heitä olemaan menemättä.
Vaihe 1: Maggie ja Dan istuvat tyttärensä kanssa selvittämään ongelman.
Maggie: Jess, voimme nähdä, että olet ollut hyvin järkyttynyt ajatuksesta mennä ulos. Voitteko kertoa meille, mikä sinua todella häiritsee?
Jess: En tiedä. En vain halua sinun menevän.
Dan: Okei, tiedämme, ettet halua meidän menevän. Mutta sinun on kerrottava meille miksi. Mitä pelkäät, mitä luulet tapahtuvan, kun olemme poissa?
Jess: Saatat joutua onnettomuuteen ja loukkaantua.
Maggie tiivistää tyttärensä sanat ja tarkistaa, että hän ymmärsi hänet oikein.
Maggie: Joten et halua meidän menevän, koska luulet, että meillä voi olla onnettomuus ja loukkaantua. Onko se Jess? Vaivaako se sinua niin paljon?
Jess: Kyllä.
Vaihe 2: Maggie ja Dan näyttävät tyttärelleen, mitä valintoja hänellä on.
Dan: Okei Jess, äiti ja minä menemme ulos tänään. Ja sinusta riippuu, miten lähestyt sitä. Voit jatkaa samalla tavalla kuin nyt ja tuntea olosi erittäin pahaksi. Tai voit yrittää tehdä jotain käsittelemään pahoja tunteita, jotka häiritsevät sinua. Äiti ja minä haluamme todella auttaa sinua käsittelemään pahoja tunteita. Haluaisitko kokeilla?
Jess: Haluan, että pysyt kotona kanssani. Jos pysyt, minulla ei ole pahoja tunteita.
Maggie: Jess, kuulit mitä isä sanoi. Emme ole kotona kanssasi tänään. Sinun on tehtävä päätös siitä, mitä aiot tehdä suhteessa tunteisiisi nyt. Ehkä työskentelemme tällä kertaa ja yritämme laatia suunnitelman, joka saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi?
Jess: Luulen ...
Dan: Hyvä valinta.
Suositeltava artikkeli:
Lasten pelot: syyt, ehkäisy, hoitoVaihe 3: Maggie ja Dan käskevät tyttärensä esittämään muutaman ehdotuksen siitä, miten hän pystyy käsittelemään ahdistustaan (toisin sanoen mitä hän voisi tehdä saadakseen itsensä paremmin). Jess saa kiitosta ponnisteluistaan.
Maggie: Okei, Jess. Meidän tulisi miettiä mahdollisimman monta vaihtoehtoa, jotta voit tuntea olosi paremmaksi. Mitä voisit tehdä mielestäsi?
Jess: Mitä tapahtuu? En ymmärrä.
Dan: No, esimerkiksi olet huolissasi siitä, että lähdemme, koska sanot itsellesi, että jos lähdemme, meillä voi olla onnettomuus. Ehkä katsot sen sijaan elokuvaa ottaaksesi mielesi pois huolestasi. Ymmärrätkö mitä tapahtuu?
Jess: Voisin ottaa auton avaimet ja laittaa ne pois. Sitten et voinut mennä.
Maggie: No, se on idea. Tässä vaiheessa pelastamme ne kaikki, sitten päätämme yhdestä niistä.
Jess: Voisin katsoa elokuvan ottaakseni mieleni pois.
Dan: Hienoa, Jess. Mitä muuta voisit tehdä?
Jess: Voisin kirjoittaa ne jutut sinne, että sinä ja äiti olette hyviä kuljettajia, jotta muistan sen myöhemmin.
Maggie: Tarkoitat etsivää ajattelua - se on loistava idea, Jess. Yrität todella kovasti ja keksit hyviä ideoita. Mitä muuta voisit tehdä?
Vaihe 4: Maggie ja Dan kehottavat tyttärensä tunnistamaan kunkin keksimänsä selviytymisstrategian mahdolliset seuraukset.
Dan: Hyvä. Nyt, Jess, meillä on kirjoitettu muutama erilainen idea siitä, mitä voisit tehdä, jotta sinusta tuntuisi paremmalta menossa. Katsotaanpa niitä vuorotellen ja katsotaan, mitä tapahtuu, jos teet jokaisen näistä asioista. Ensimmäinen oli ajatus piilottaa auton avaimet. Mitä luulet tapahtuvan, jos teet tämän?
Jess: Pysytkö kotona?
Dan: Tiedätkö, Jess, luulen, että jos tekisit, olemme todennäköisesti lähettäneet sinut huoneeseesi ja tervehtineet taksia viemään meidät illalliselle.
Jess: Voi, luulen niin.
Dan: Entä ajatuksesi katsella elokuvaa? Mitä tapahtuu, jos teet tämän?
Jess: Olisin kunnossa enkä ajattele sinua ja äitiä.
Dan: Entä ajatus kirjoittaa, että äiti ja minä olemme hyviä kuljettajia? Mitä luulet tapahtuvan, jos tekisit?
Jess: Se muistuttaisi minua siitä, että sinulla ei todennäköisesti olisi onnettomuutta, ja ehkä olisin parempi.
Maggie: Okei, tämä on luettelomme loppu. Hyvä työ Jess. Teillä on todella hyviä voittamaan pahoja tunteita.
Vaihe 5: Maggie ja Dan käskevät tyttärensä valitsemaan parhaan ratkaisun.
Dan: Okei, nyt meidän on vain valittava yksi näistä ideoista. Katsotaanpa luetteloa ja mitä todennäköisesti tapahtuu, jos valitset tämän tai sen idean. Mikä on mielestäsi parasta sinulle?
Jess: No, se on helppoa. Tämä on minun ideani katsella elokuvaa. Voin myös kirjoittaa jotain siitä, että sinä ja äiti olette hyviä kuljettajia muistuttamaan minua siitä, että en huolehdi.
Maggie: Mielestäni se on loistava valinta. Isä ja minä olemme niin ylpeitä, että voit selvittää, miten ahdistusta voidaan käsitellä hyödyllisellä tavalla.
Suositeltava artikkeli:
Kompromissitaide tai miten voidaan välttää ristiriitoja, jotka johtuvat mielipide-eroista ...Vaihe 6: Olettaen, että Jess hoiti ahdistustaan hyödyllisellä tavalla ja antoi vanhempiensa lähteä ilman muita vaikeuksia, äiti ja isä ylistävät hänen ponnistelujaan seuraavana aamuna ja arvioivat käytettyjen strategioiden hyödyllisyyden. He voivat myös antaa tyttärelleen erityispalkinnon tunnustuksena hänen rohkeudestaan, kuten hänen suosikkipelinsä pelaamisesta hänen kanssaan.
Maggie: Olen niin ylpeä siitä, kuinka hoidit itseäsi viime yönä, Jess. Paitsi, että käsittelet omaa ahdistustasi, teit myös ne asiat, joista sovimme, etkä edes soittanut meille koko illan.
Jess: Voi, Sally ja minä teimme popcornia elokuvalle. Elokuva oli vähän pelottava ja piiloutuimme molemmat tyynyjen alle!
Maggie: Luulen, että sinulla oli hauskaa. Mitä opit siitä, mitä teimme?
Jess: Jos löydät jotain hauskaa tehdä, huolet eivät häiritse sinua niin paljon loppujen lopuksi.
Maggie: Entä etsivä ajattelu?
Jess: Se auttoi minua ajattelemaan teitä ennen nukahtamista. Aloin taas huolestua, mutta sanoin itselleni: "Isä on hyvä kuljettaja ja heillä on vain kymmenen minuuttia ajaa."
Maggie: Erittäin hyvä lähestymistapa. Olet jopa törmännyt omiin todisteisiisi itse. Onko jotain, mitä teet eri tavalla seuraavalla kerralla?
Jess: Voi joo, saan suklaata elokuvalle!
Iltapäivällä Dan vei tyttärensä pyöräretkelle palkitsemaan ponnistelujaan edellisenä iltana.
Täytetty tämän tilanteen vianmäärityslomake näyttää tältä:
| Vaihe 1: Mikä ongelma on? | Äiti ja isä lähtevät, enkä halua heidän menevän. |
| Vaihe 2: Mitä voit muuttaa? | Voin muuttaa reaktioni: he tulevat joka tapauksessa ulos, vaikka en halua. |
| Vaihe 3: Aivoriihi - etsitään ratkaisua ongelmaan | Vaihe 4: Mitä jokaiselle idealle tapahtuu, jos teet tämän? |
| Ratkaisu 1: Saan auton avaimet ja laitan ne pois. Ratkaisu 2: Katson elokuvaa ottaakseni mieleni pois ahdistuksestani. Ratkaisu 3: Kirjoitan todisteet pelkoistani. Ratkaisu 4: Voin tehdä ison rivin. | Kun valitsen ratkaisun 1: Olen pulassa ja he ottavat taksin. Kun valitsen ratkaisun 2: Olen kunnossa enkä ajattele paljon. Kun valitsen ratkaisun 3: En ajattele onnettomuuksia ja ehkä tunnen paremmin. Kun valitsen ratkaisun 4: Menen nurkkaan ja tunnen itseni vielä pahemmaksi. |
| Vaihe 5: Mikä idea on paras? Ja kumpi on heti hänen jälkeensä? | Sovellan 2 ja 3 - ensin kirjoitan etsiväajattelun ja katson sitten elokuvaa. |
| Vaihe 6: Arvioi, miten ideasi toimi - mitä aiot tehdä seuraavalla kerralla? | Ahdistuneisuuteni lakkasi, kun aloin katsoa elokuvaa ja palkinnoksi isäni vei minut pyörälle. Ratkaisuni toimivat hyvin. |
Teksti on peräisin Ronald M. Rapeen, Ann Wignallin, Susan H. Spencen, Vanessa Cobhamin ja Heidi Lynehamin (Jagiellonian University Press) kirjasta "Lasten ahdistus. Opas harjoituksilla". Jokainen tekijöistä on kokenut psykologi.
Julkaisu "Lasten ahdistuneisuus. Opas harjoituksilla" on valmis ohjelma itsenäiseen kotikäyttöön, ja se sisältää esimerkkejä, vinkkejä ja käytännön sovelluksia lapsille ja vanhemmille. Se opettaa vanhempia kuinka reagoida, kun lapsi pelkää, kuinka tottua hänet vähitellen vaikeisiin tilanteisiin, kehittää lapsen sosiaalisia taitoja ja opettaa heitä tunnistamaan itsenäisesti perusteettomat pelkonsa.
