Tenniskyynärpää on tila, jolla ei ole juurikaan tekemistä tenniksen kanssa.Se on kuitenkin ammattitauti IT-asiantuntijoilta ja kaikilta, jotka työskentelevät tietokoneella pitkään, samoin kuin mekaanikoilta ja asentajilta. Mitkä ovat tenniskyynärpäät? Ja miten käsitellä tätä tilaa?
Tenniskyynärpää on olkaluun lateraalisen epikondyylin tulehdus (enthesopathia epicondyli lateralis humeri), joka on seurausta kyynärnivelen jänteissä esiintyvistä rappeuttavista muutoksista. Tennispelaajat valittavat tenniskyynärpääoireita, mutta yleisimpiä ovat aloittelijat, jotka ylikuormittavat ranteitaan huonon pelitekniikan takia. Kaikista potilaista, joilla on tämä tila, tennispelaajat muodostavat kuitenkin pienen prosenttiosuuden - vain 10 prosenttia kaikista tapauksista.
Loput 90 prosenttia ihmisistä, jotka valittavat tämän tyyppisestä kyynärpään kivusta, ovat:
- toimisto- ja IT-työntekijät
- ohjelmoijat,
- mekaniikka,
- asentajat,
toisin sanoen kaikki ne, jotka tekevät toistuvia kädenliikkeitä tuntikausia, kuten kirjoittavat tietokoneen näppäimistöllä tai napsauttamalla hiirtä, ja pyörimisliikkeet, kuten ruuvien ruuvaaminen ja avaaminen, jotka vahingoittavat lihasten ja kiinnikkeiden kollageenikuituja. Siksi tätä tautia pidettiin ammattitautina.
Kipu, joka on oire tenniskyynärpäästä, on erittäin tuskallista.
Sisällysluettelo
- Tenniskyynärpää - syyt
- Tenniskyynärpää - oireet
- Tenniskyynärpää - Suljettu testi
- Tenniskyynärpää - lyhytaikaisia tapoja
- Tenniskyynärpää - mikä on hoito
- Tenniskyynärpää - ei-kirurgiset hoitomenetelmät
- Tenniskyynärpää - kirurginen hoito
Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita
Tenniskyynärpää - syyt
Tennispelaajan kyynärpään takana oleva kipu ei johdu tulehduksesta, kuten on oletettu vuosien varrella, vaan kudoksia ärsyttävien proteiinien erittymisestä. Rappeutuneissa kudoksissa esiintyy myös patologisia hermoja ja verisuonia. Tenniskyynärpää johtuu nivelen ympärillä olevien lihasten ja lihasten kiinnitysten ylikuormituksesta. Mikrotrauma vahingoittaa jänteiden kollageenikuituja. Ylikuormitus voi vahingoittaa kyynärpään taivutinta, jota on yhä vaikeampi suoristaa.
Tenniskyynärpää - oireet
Tenniskyynärpään tärkein oire on kipu, joka esiintyy tietyissä tilanteissa. Kipu on kyynärpään puolella, ulkopinnalla ja tapahtuu ranteen liikkeillä:
- kipu tarttumisessa, puristuksessa ja kiertämisessä,
- kudosten arkuus kyynärpäässä paineen aikana, jopa kevyt paine,
- kipu pahenee ranteen suoristamisen yhteydessä,
- vaikeuksia yksinkertaisten jokapäiväisten toimintojen suorittamisessa: kätteleminen tai lasin ottaminen juoman kanssa.
Jos jollakin on tällaisia oireita, hänen tulee käydä ortopedissa ja aloittaa kyynärpään hoito ja kuntoutus.
Suositeltava artikkeli:
Tenniskyynär- ja golfaajan kyynärpään harjoituksetTenniskyynärpää - Suljettu testi
Lääkäri tai fysioterapeutti voi suorittaa Cozen-testin varmistaakseen, että oireesi ovat todella tennis kyynärpääoireita. Mitä se koskee? Se voidaan suorittaa kahdella tavalla, istuma-asennossa.
Ensimmäisessä muunnoksessa käsivarsi on poistettava hieman kehosta ja suunnattava sitä kohti, taivutettu kyynärnivelessä, käsi puristettuna nyrkkiin. Tutkija pitää kättäsi kyynärnivelessä, tutkijan toinen käsi on kämmenelläsi. Sinun tehtäväsi on suoristaa kätesi puristettuna nyrkkiin.
Vaihtoehdossa kaksi käsivartesi on ojennettu ja tutkija yrittää taivuttaa sitä. Jos koet kyynärpääsi sisäpuolella, kun voitat tutkijan vastustuksen, on aika alkaa hoitaa tenniskyynärpääsi.
Tenniskyynärpää - lyhytaikaisia tapoja
Apteekissa voit ostaa ilman reseptiä:
- särkylääkkeet, turvotusta ja tulehdusta estävät tabletit
- ajankohtaiset voiteet ja geelit
- aineet, joita käytetään turvotusta estävien pakkausten valmistamiseen
Tätä sairautta varten kotilääkkeet voivat myös tarjota tilapäistä helpotusta:
- kaatamalla kylmää vettä
- jääpakkauksia
- kaali lehti pakkaa
- pakkaa veden ja etikan liuoksella
- comfrey pakkaa
- plantainlehti pakkaa
Tenniskyynärpää - mikä on hoito
Tenniskyynärpään hoito on ollut vaikeaa tai tehotonta viime aikoihin asti. Ongelmana oli oikea diagnoosi - tenniskyynärpään katsottiin olevan tulehduksellinen, joten annettiin steroideja, mikä yleensä vain pahenteli tilannetta. Potilas, joka lopetti kipu lääkkeiden ansiosta, jatkoi jo vaurioituneen kyynärpään rasittamista. Nykyään tiedetään, että tenniskyynärpää on seurausta jänteen degeneratiivisista muutoksista. Tenniskyynärpää hoitaa siten sen uudistumisen stimulointia.
Fysioterapiahoidot voivat olla suureksi avuksi tämän tilan hoidossa, mutta niillä ei ole regeneratiivisia ominaisuuksia. Yleisimmin käytetty hoito tenniskyynärpää on:
- hoidot ultraäänellä,
- iontoforeesi,
- kylmähoito,
- ammattimaisesti suoritettu hieronta auttaa myös.
Joskus ortoosia tai napautusta käytetään kyynärnivelen lievittämiseen.
Tenniskyynärpää - ei-kirurgiset hoitomenetelmät
- Shockwave
Yksi uusimmista tavoista hoitaa tenniskyynärpää on ESWT-hoito, ts. Aaltohoito. Se syntyy vesiympäristössä ja levitetään geeli-applikaattorin kautta. Aallolla, pääasiassa vaikuttamalla hermopäätteiden reseptoreihin, on analgeettinen vaikutus. Mutta se ei pysähdy tähän. Suurienergisten aaltojen lyönnit aiheuttavat positiivisia muutoksia soluissa, joihin niitä käytetään. Tenniskyynärpäässä ne parantavat rappeutuneita jänteen palasia.
- oman veren injektiot
Verihiutaleita sisältävä plasma sentrifugoidaan potilaan omasta verestä. Verihiutaleita sisältävä plasma sisältää kasvutekijöitä, jotka tukevat vaurioituneiden kudosten uudistumista. Heidän ansiosta tenniskyynärpää aiheuttanut toistuvien liikkeiden vaurioittama jänne palaa normaaliin tilaansa.
- Topaasiterapia
Tässä menetelmässä muuttuneita kudoksia käsitellään radiotaajuisella aallolla. Tällainen hoito aiheuttaa kollageenikuitujen - vaurioituneiden - rekonstruoinnin ja uusien muodostumisen. Pienen kahden senttimetrin viillon kautta ihoon lääkäri työntää elektrodin ja tekee useita reikiä vaurioituneelle alueelle.
- magneettiresonanssiterapia MBST-järjestelmässä
Se keskittyy degeneratiivisten nivelsairauksien (kuten nivelten rappeuma, selkäkipu, tapaturmat tai urheiluvammat) syihin ja sitä käytetään regeneratiiviseen solun stimulaatioon, ts. Kadonneiden tai vaurioituneiden kudosten, luiden ja rustojen jälleenrakentamiseen.
Sen tehtävänä on saada aikaan merkittävä parannus rustorakenteiden paksuuteen, tilavuuteen ja pintaan. Menetelmä perustuu metabolisiin ja biofysikaalisiin prosesseihin. Tätä tarkoitusta varten MBST®-hoitolaitteessa syntyy sähkömagneettinen kenttä käsiteltävälle alueelle ja syötetty energia siirretään ympäröivään kudokseen. Se on ei-invasiivinen menetelmä, joka ei vaadi kirurgista toimenpidettä ja on samalla turvallinen. Ruston tai luukudoksen uudistumisen ansiosta kipu lievittyy huomattavasti pitkään (vähintään 4 vuotta) tai se häviää ja toiminta ja liikkuvuus palautuvat.
Tenniskyynärpää - kirurginen hoito
Erityisen pitkälle edenneessä taudissa leikkaus on tarpeen. Tenniskyynärpään kirurgisessa hoidossa käytetään kahta menetelmää:
- Hohmanin menettelytapa - leikkausjännityslihaksen kiinnitys leikataan 1 cm olkaluun epikondyylistä
- Stuchan menettely - kuoren pinnallisen kerroksen lihaksen ja periosteumin poisto lohkossa
Asiantuntijan mukaan Dr. Anna Żelechowska, neurologi, lääketieteellinen kuntouttaja. Hän oli 30 vuoden ajan Częstochowan provinssikompleksisairaalan fysioterapian osaston johtaja.
Kuinka suojautua tenniskyynärpäältä?
Ensinnäkin on syytä muistaa pitää lyhyitä taukoja töissä (kävele, rentoudu kätesi ja kätesi, venytä niitä - vaihtaaksesi asennosi luonnollisemmaksi hetkeksi).
Lisäksi on syytä harkita erityisten rannetukien käyttöä, esim. Ns. Tietokonehiirelle "rulla" ranteen alla, joka vähentää työskentelevien jänteiden ja lihasten jännitystä ja tekee ranteiden asennosta oikean (niitä ei ole niin nostettu ja taivutettu ylöspäin).
Erityiset teipit (ns. Napautukset), jotka oikein liimattuina auttavat nivelsiteiden lievittämisessä, ovat myös hyödyllisiä. On myös suositeltavaa käyttää kyynärnivelen stabilointiaineita tukemaan tähän liitokseen liittyviä liikkeitä.
Muista, että tietyn työn vaurioittama kyynärnivel on heikentynyt ja minkä tahansa toiminnan suorittaminen kyynärpään kanssa myöhemmässä vaiheessa voi olla tuskallista. Siksi meidän tulisi muistaa löytää tuki käsivarsille istuessamme (käyttämällä kaiteita ja käsinojia). On tärkeää kiinnittää huomiota siihen, ettet lepää kätesi työtasojen reunoilla, ja "tartu" kätesi taskuun tai vyöhön kävelemisen aikana. Sitten vapautamme kyynärnivelen oman käsivarren kantamisesta.
Suositeltava artikkeli:
Vammat parantavat itsensä, ts. Verihiutaleita sisältävän plasman
