Luteiini: väriaine väsyneille silmille

Luteiini on luonnollinen keltainen pigmentti, jota löytyy kasveista. Luteiinia sisältäviä valmisteita suositellaan ihmisille, jotka käyttävät liikaa näköä, esim. Pitkää työtä tietokoneen ääressä tai television katselua. Mutta ei vain he hyötyvät tästä lisäyksestä. Luteiini suojaa silmiä, terävöittää muistia ja kaunistaa ihoa. Mitä sinun on tiedettävä ennen luteiinin käyttöä?

Sisällysluettelo

Luteiini - mikä se on?
Luteiini: Edut
Luteiini: mahdolliset haittavaikutukset
Luteiini: annostus

Luteiini on välttämätön aine kehossamme. Se on kuitenkin toimitettava ulkopuolelta. Vihreät vihannekset (kaali, ruusukaali, pinaatti) ja munankeltuainen sisältävät suuria määriä luteiinia.

Valitettavasti se on kapriisi aine ja menettää ominaisuutensa pitkän ruoanlaiton tai jopa vihannesten pilkkomisen vaikutuksesta metalliveitsellä.

Kehossamme eniten luteiinia kerääntyy makulaan - värinäköstä ja kuvan terävyydestä vastuussa olevaan silmän rakenteeseen. Luteiinin puutos heikentää makulan toimintaa.

Luteiini - mikä se on?

Luteiini on orgaaninen kemiallinen yhdiste, joka kuuluu ksantofyyleihin - karotenoidiryhmän kasvipigmentteihin. Keväällä ja kesällä sitä peittää luonnossa vihreä kasvipigmentti - klorofylli, se tulee näkyviin syksyllä, kun lehdet muuttuvat keltaisiksi.

Lue myös: Ruokavalio auttaa parantamaan KELTAISTA PISTEEN KEHITTÄMISTÄ (AMD) Ruokavalio, jossa on runsaasti antioksidantteja, auttaa vahvistamaan heikkoa näköä Lisäravinteet silmien terveydelle

Luteiini: Edut

Luteiini toimii luonnollisena suodattimena, joka suojaa silmiä UVA- ja UVB-säteilyltä. Se on myös voimakas antioksidantti.

Sen puutteen seurauksena voivat olla silmäsairaudet, erityisesti AMD, eli makuladegeneraatio. Tämän taudin vaarassa olevien ihmisten tulisi käyttää luteiinia ennaltaehkäisevästi.

Vastaavasti sitä voivat käyttää näkökykyiset ihmiset - varsinkin tiloissa, joissa on keinovalaistus.

Luteiinin tulisi ottaa ihmisiä, jotka käyvät usein solariumissa, viettävät paljon aikaa auringossa, noudattavat vähän vihanneksia ja hedelmiä sisältävää ruokavaliota sekä käyttävät liikaa voimakasta kahvia ja teetä sekä tupakoivat.

Luteiinia sisältäviä valmisteita suositellaan myös ihmisille, jotka ovat geneettisesti vaarassa glaukoomalle tai kaihille.

Sitä suositellaan myös diabeettiselle ja hypertensiiviselle retinopatialle ja allergiselle sidekalvotulehdukselle.

Luteiini ei ole vain hyvä silmille. Sillä on myös positiivinen vaikutus ihon ulkonäköön - se parantaa sen kosteutta ja sävyttää sitä, normalisoi talirauhasten työn.

Äskettäin on havaittu, että luteiinia esiintyy äidinmaidossa ja napanuoraveressä. Tutkijat arvelevat, että se voi vaikuttaa raskauden kulkuun sekä syntymättömän lapsen terveyteen.

Ilmeisesti se voi myös suojata muistin katoamisilta, jotka johtuvat kehon ikääntymisestä. Tämä on kuitenkin vain tutkimusta, jota ei ole riittävästi dokumentoitu.

Luteiini: mahdolliset haittavaikutukset

Luteiinia sisältävien valmisteiden ainoa havaittu haittavaikutus on ihon rusketus. Tämä on karotenemia, joka on liiallinen karoteenipitoisuus veressä.

Samanlainen vaikutus tapahtuu, kun syöt porkkanoita liikaa tai juot porkkanamehua liian usein.

Luteiini: annostus

Periaatteessa luteiinin annosta, jonka saanti voi auttaa ylläpitämään näön hyvässä kunnossa, ei ole määritelty tarkasti. Yleensä kuitenkin suositellaan noin 6 mg päivässä.

On parasta noudattaa aina valmistajan suosituksia lisäaineen ottamisesta. Suurin osa luteiinia sisältävistä valmisteista on monikomponenttisia, ja niiden liiallinen kulutus voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen.

Tästä on hyötyä sinulle

Luteiinia sisältävät lääkkeet