Selluliittimurskaimet: hieronta, ruokavalio, kosmetiikka, liikunta

Selluliitin syyt voivat olla erilaiset - geneettiset, hormonaaliset, liittyvät verenkiertohäiriöihin, istumaton elämäntapa, ruokavalion virheet tai huumeiden väärinkäyttö. Useimmat aikuiset naiset, mutta myös monet nuoret tytöt, kamppailevat selluliitin kanssa. Voittaaksesi hänet, sinun on taisteltava häntä vastaan ​​useilla rintamilla samanaikaisesti.

Selluliitin torjunnan onnistuminen edellyttää, että käytät erilaisia ​​aseita samanaikaisesti. Ei riitä hieroa selluliittivoidetta ja odottaa upeita vaikutuksia, sinun on myös muutettava ruokavaliota, aloitettava liikkuminen ja ajoittain tehtävä hieronta.

Kuinka päästä eroon selluliitista

5 selluliittimurskainta

1. Hieronta

Hieronnan aikana keho lämpenee ja sidekudos rentoutuu. Veri- ja imukierto paranee, mikä helpottaa toksiinien poistumista kehosta. Siksi hieronnan jälkeen iho on sileämpi ja sillä on kaunis väri. Yritä aina hieroa suihkussa - lämmin vesi lämmittää lisäksi ihoa ja kiihdyttää mikroverenkiertoa. Hiero selluliitin vaurioittamia alueita pyörein liikkein karkealla sienellä tai kylpykinnalla. Se on myös erinomainen kuorinta, jonka jälkeen iho imee kosmetiikan aktiiviset aineet paremmin. Viimeistele suihku kaatamalla vartalolle vuorotellen lämmintä ja kylmää vettä - tämä on loistava "voimistelu" verisuonille.

2. TABLETIT

Suurin osa näistä valmisteista koostuu kasviuutteista (mukaan lukien levät, vihreä tee, sitrushedelmät, Ginkgo biloba), omega-hapoista, vitamiineista ja kehon rasva-aineenvaihduntaa tukevista yhdisteistä (mukaan lukien L-karnitiini, C.L.A.). Heidän tehtävänään on vahvistaa kapillaareja ja imusuontia, parantaa mikroverenkiertoa, nopeuttaa aineenvaihdunnan muutoksia rasvakudoksessa, poistaa turvotusta ja lopulta lisätä kehon kestävyyttä liikuntaan. Tällaisen kattavan toiminnan ansiosta tabletit tukevat täydellisesti selluliittia.

3. RUOKAVALIO

Ylipaino sekä nopea laihtuminen tai vaihtelut johtavat rasvasolujen kasvuun ja ihon kiinteyden menetykseen. Siksi ruokavalio on yksi selluliitin torjunnan tärkeimmistä elementeistä - se stimuloi aineenvaihduntaa, parantaa rasvanpolttoa ja helpottaa toksiinien ja ylimääräisen veden puhdistamista kudoksista.Sen pitäisi olla yksinkertaisesti järkevä ruokavalio - sisältää pienen määrän eläinrasvoja (ne muuttuvat helposti rasvakudokseksi), makeisia ja valkoista leipää (lihotussokerien ja yksinkertaisten kalorihiilihydraattien lähde). On tarpeen rajoittaa suolaa (se pidättää vettä kehossa) ja kahvia (se stimuloi ruokahalua, nostaa kortisolin määrää, mikä edistää rasvan kertymistä vatsan alueelle). Toisaalta vihannekset, hedelmät, murot, tumma leipä ovat välttämättömiä (ne tarjoavat muun muassa ruoansulatuskanavaa säätelevää kuitua ja B-vitamiineja, joilla on valtava vaikutus aineenvaihduntaan). Kala, kasviöljyt, pähkinät, siemenet ja siemenet ovat myös arvokkaita ainesosia valikossa (ne tarjoavat omega-happoja, jotka nopeuttavat rasvanpolttoa ja estävät rasvan kertymisen).

4. KOSMETIIKKA

Suihkugeelit, emulsiot, voiteet tai tiivistetyt ja vahvemmat juustot - selluliittivalmisteiden valinta on valtava. Monet yritykset tarjoavat sarjan kosmetiikkaa, jotta niiden sisältämät aineet täydentävät toisiaan vartalonhoidon seuraavissa vaiheissa ja parantavat hoidon tehokkuutta. Nämä aineet ovat yleensä kasviuutteita, joihin kuuluvat mm ne nostavat ihon lämpötilaa, stimuloivat aineenvaihduntaa sen alemmissa kerroksissa ja helpottavat rasvasolujen hajoamista, stimuloivat kollageenin ja elastiinin tuotantoa. Niiden vaikutusta tehostaa hieronta - levitä valmiste selluliittialueille ja hiero sitä voimakkaasti erityisellä käsineellä tai harjalla, jossa on kumipisteitä.

5. HARJOITUKSET

Jokainen liikuntatyyppi nopeuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa polttamaan rasvaa. Mutta valitsemalla oikeat harjoitukset, voit auttaa torjumaan selluliittia tietyissä kehon osissa. Jos haluat päästä eroon vatsan "appelsiininkuoresta", tee hula-vanteita, harjoittele murskauksia ja saksia. Kun sinulla on selluliittia pakaroissasi ja reiteissäsi, tee puoli kyykkyjä, kyykky pallolla polvien välissä sekä selkä- ja sivuheilahduksia. Käsivarsien selluliittia varten punnerrukset ja harjoitukset, joihin liittyy käsien nostaminen painoilla, ovat hyviä - sivulle, pään yläpuolelle ja selälle.