Kun kirjoitat sanan "ruokavalio" hakukoneeseen, se on kuin Pandoran laatikon avaaminen. Kehität jättimäisen luettelon ruokavalioista. Kumpi valita? Mikä laihtuminen ruokavalio sopii sinulle?
Tehokas ruokavalio, nopea ruokavalio, paras ruokavalio - mikä tahansa laihtumiseen tarkoitettu ruokavalio. On mono-ruokavalioita, joissa syöt esimerkiksi vain vihanneksia, ruokavalioita, joissa sinun on laskettava kaloreita, hedelmiä, proteiineja, vihanneksia, puhdistus-, välitöntä ja pitkäaikaista ruokavaliota sekä "ihmeitä". Mitä kriteerejä on noudatettava tehokkaimman ruokavalion löytämiseksi?
Ensinnäkin - kysy itseltäsi - miksi en voi laihtua?
Ruokailutottumusten tulisi olla tärkein kriteeri oikean ruokavalion valitsemisessa. Mitä haluat syödä eniten? Pidätkö lihasta vai vihanneksista? Mikä on suurin heikkoutesi? Välipala aterioiden välillä? Tai ehkä hillitön rakkaus makeisiin?
Jos olet lihansyöjä, valitse proteiiniruokavalio (Dukan tai Kwasniewski). Paljon lihaa, kalaa ja vähärasvaisia maitotuotteita eivät häiritse tottumuksiasi ja auttavat laihtua nopeasti nopeasti.
Jos välipala on heikkoutesi - nojaa kohti monipuolisempaa ruokavaliota, joka koostuu elintarvikkeiden (esim. Montigniac tai Antoine) yhdistämisestä ja rakenna valikkosi siten, että aloitat päivän hiilihydraateilla ja syöt proteiineja ja vihanneksia lähempänä iltaa.
Paras ruokavalio silloin, kun tunnet nälkää pahasti
Älä valitse puhdistusruokavaliota, joka sisältää mehun, veden, vain vihannesten tai hedelmien juomisen. Yhden päivän kuluttua masennat tällaisesta ruokavaliosta. Valitse parempi ruokavalio, jossa voit syödä niin paljon kuin haluat, mutta tiettyjä ruokia (esim. Sheltonin ruokavalio).
Paras ruokavalio, jos pidät makeisista
Valitse ruokavalio, jossa voit syödä kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä ja hedelmälastuja.
Mitä elimistössä tapahtuu, mikä saa ruokavalion toimimaan? Muutat vain tapaa, jolla syöt, jotta soluihin varastoitunut rasva voidaan polttaa ja muuttaa lihasmassaksi, ja rasvan polttamisesta syntyvä vesi tulisi erittää kehosta. Siksi melkein jokaisen ruokavalion yhteydessä on tarpeen käyttää - kykyihisi räätälöityä.
Paras ruokavalio: ruokavalioiden puolesta ja vastaan
Jokaisella ruokavaliolla on kannattajansa ja vastustajansa. Pitkällä aikavälillä käytettynä Dukan-ruokavalio tuottaa ketonirunkoja ja happamoittaa kehoa. Se voi olla vaarallista munuaisille ja sydämelle.
Toisaalta muut mono-ruokavaliot rajoittavat voimakkaasti kehon saantia täydellisillä ainesosilla, jotka ovat välttämättömiä koko järjestelmän moitteettomalle toiminnalle. Paras ratkaisu on käyttää monodieettia vain tietyn ajanjakson ajan - esimerkiksi viikonloppuna kuukaudessa.
Kalorilaskuruokavalioilla (kuten Weight Rangersin ruokavalio) on etu, että syöt niitä tasapainoisesti. Mutta monia ihmisiä ei kannata laskea kaloreita jatkuvasti. Päinvastoin, kun sinulla on sosiaalista elämää tai paljon matkustelet, tällaista ruokavaliota on helpompi ylläpitää kuin ei-yhdistettyjä ruokavalioita, joissa sinun on ajateltava ja suunniteltava ruokavaliosi.
Ihme ruokavalio? Ei ole ihmeitä ...
Kun päätät ruokavaliosta, päätät tehdä pitkäaikaisia toimia. Taika 3 kiloa viikonloppuna ... se on vaikeaa, mutta mahdollista, kunhan poltat päivässä ... noin 7000. kaloreita! On myös syytä muistaa, että nuorella keholla on paljon helpompaa laihtua, jossa aineenvaihduntaprosessit kulkevat paljon nopeammin. Kun täytät 40 vuotta, aineenvaihdunta hidastuu ja 3 kilon menettäminen kestää vähintään 2-3 viikkoa.
Vanhempien ihmisten, jotka päättävät mennä ruokavalioon, tulisi tehdä se ravitsemusterapeutin tai lääkärin valvonnassa, joka ensin suosittelee asianmukaisia testejä, jotta ruokavalio ei vahingoita avun sijasta.
Onko syytä kannattaa itseäsi lisäravinteilla?
Joo. On syytä harkita kromia sisältävää valmistetta, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa. Voit myös juoda yrttiteitä aineenvaihdunnan tukemiseksi. Jauhemaiset ihoruokavaliot voivat osoittautua terveydelle vaaralliseksi pitkällä aikavälillä, vaikkakin alussa vaikutukset ovat näyttäviä.
Lue myös: SHELTON DIET Ei-yhdistelmäruokavalio, joka auttaa kehoa Ruoansulatus Dukan-ruokavalio vahingoittaa munuaisia, maksaa ja aivoja. Kannattaako kiduttaa itseäni Du ... Montignac -ruokavaliolla - tärkeä tuotteiden glykeeminen indeksi
