Ylensyönti - Tämä tapahtuu usein juhlissa, joka on täynnä herkullista ruokaa. On vaikea välttää ylensyöntiä lomilla. Ruoansulatusta voidaan kuitenkin parantaa tehokkaasti. Ne auttavat ruoansulatusta, parantavat suolen toimintaa ja eliminoivat vatsan täyteyden tunteen. Kuinka nopeuttaa ruoansulatusta?
Ylensyöminen ei ole miellyttävä tila. Ylikuormitettu vatsa saa sinut tuntemaan itsesi raskaaksi, tekee sinusta unisen ja antaa sinulle närästystä. Mitä tehdä ylensyönnistä? Kärsimisen sijaan kannattaa käyttää todistettuja tapoja nopeuttaa ruoansulatusta. Ne ovat yksinkertaisia ja toimivat. Voit myös tavoittaa reseptilääkkeitä, jotka tarjoavat nopean helpotuksen.
Kuule tehokkaista tavoista syödä. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita
Ylensyönti: Tehokkaita tapoja nopeuttaa ruoansulatusta
Ruoansulatusta voidaan parantaa jo taitavasti valitulla jälkiruoalla. Hedelmävaahto agarilla taikinan sijasta tuottaa vähemmän kaloreita ja sillä on positiivinen vaikutus mahalaukun ja suoliston toimintaan. Agar - merilevästä valmistettu sakeuttamis- ja hyytelöimisaine - voidaan lisätä myös muihin ruokiin.Jos sinulla on edelleen raskas vatsa ja sinusta tuntuu, että ruoansulatuskanava toimii ahkerasti, kokeile seuraavaa.
- Liike. On vaikea nousta pöydältä raskas vatsa, mutta kävely on hyödyllistä. Ensinnäkin, kun suoristamme, annamme enemmän tilaa vatsalle ja lopetamme sen painamisen. Toiseksi, kävely aktivoi kaikki pumput, jotka pumppaavat verta kehon läpi. Verenkierto koko ruoansulatuskanavassa paranee ja suoliston peristaltiikka lisääntyy. Parempi verenkierto ja suolenliikkeet tekevät ruoasta paremman. Vain muutaman minuutin kävely tuo sinulle huomattavaa parannusta ja antaa ylikuormitetun vatsasi.
- Kevyt vatsan voimistelu. Tämä yksinkertainen harjoitus stimuloi verenkiertoa ruoansulatuskanavassa ja estää ruoan pysähtymisen. Nouse seisomaan, hengitä sisään ja ulos, yritä sitten apnea vetää vatsaasi hetkeksi: vedä vatsa-alue ja vatsa mahdollisimman lähelle selkärangaa. Päästä irti, hengitä sisään ja toista harjoitus useita kertoja. Jos tunnet ruoan nousevan ruokatorveesi hengittäessäsi, tee tämä harjoitus vasta kävelyn jälkeen.
- katkera suklaa (mitä katkerampi se on, sitä enemmän teobromiinia se sisältää, mikä hidastaa suoliston työtä);
- grillattua ja paistettua lihaa suurina annoksina (esim. 2 makkaraa tulesta voi aiheuttaa ongelmia erittymisessä);
- alkoholia suurina määrinä (keho hajottaa pienet määrät alkoholia 90 prosentissa, suuret määrät aiheuttavat häiriöitä mahalaukun toiminnassa, mikä aiheuttaa ripulia tai ummetusta).
On parasta käyttää yhtä kotona käytettävästä ummetuksesta. Luumut, jogurtit ja kefirit tai jauhetut pellavansiemenet auttavat. Jos perinteiset menetelmät eivät auta ja ummetus pitkittyy, voidaan tarvittaessa käyttää laksatiivia.
- Lasillinen alkoholia. Pieni lasillinen punaviiniä tai viisikymmentä vodkaa, jossa on pippuria tai katkeraa vatsaa, auttavat parantamaan verenkiertoa suolistossa ja edistämään ruoansulatusta. Toiminnan edellytys: juomme vain yhden lasin eikä grammaa enemmän.
- Kuppi kuumaa teetä. Mummon vanha, tehokas tapa. Kuuma tee (voi olla mustaa tai vihreää) lämmittää sinua, stimuloi mahamehujen eritystä ja tukee rasvojen sulamista. Jos syöt liikaa, vältä kylmiä juomia ja jälkiruokia, koska ne aiheuttavat suoliston kouristuksia ja pahentavat vaivojasi.
- Yrttitee ruoansulatukseen. Erinomainen ratkaisu on käyttää yrttejä, jotka eivät vain lämmitä vatsaa, mutta myös ainesosia, jotka parantavat ruoansulatusta. Heti syömisen jälkeen kannattaa juoda kamomilla-, ruusunmarja-, minttu- tai verbena-infuusio. 2-3 tuntia juhlien päättymisen jälkeen kannattaa juoda kuppi punaista teetä, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa. Jos jopa muutama tunti juhlan jälkeen tunnemme olomme huonoksi ja meillä on ruoansulatushäiriön oireita: närästys, röyhtäily, pahoinvointi - kannattaa tavoittaa mäkikuisman infuusio.
- Omenasiiderietikkajuoma. Tämä on oletettavasti Kleopatran tapa välttää epämiellyttäviä oireita juhlien jälkeen. Kaada ruokalusikallinen omenaviinietikkaa lasilliseen lämmintä vettä ja lisää vähän hunajaa. Seos helpottaa ruoansulatusta ja parantaa aineenvaihduntaa.
- Apua apteekista. Yli syömisen aiheuttaman ruoansulatushäiriön tapauksessa on hyvä auttaa kasvien kolereettisia aineita. Apteekista voit ostaa lääkettä, jossa on maitohohdetta tai artisokkaa.
