Rectus abdominalsin venytys on molempien vatsan rectus-lihasten divergenssi valkoisen viivan sisällä oleviin sivuihin. Se esiintyy useimmiten raskauden aikana tai synnytyksen jälkeen, vaikka sitä voi esiintyä myös miehillä. Mistä tiedät, onko se peräsuolen vatsalihasten venytys? Mitkä ovat sen oireet? Mikä on hoito? Milloin leikkaus on tarpeen? Minkä lääkärin puoleen sinun pitäisi mennä tämän sairauden kanssa?
Rectus abdominalsin (RMPB) venytys on molempien vatsan rectus-lihasten divergenssi valkoisen viivan sisällä oleviin sivuihin. Peräsuolen vatsalihas sijaitsee sen keskellä ja on jaettu kahteen osaan, jotka on liitetty valkoisella viivalla. Valkoinen viiva on noin 33 cm pitkä ja vähintään 10 mm leveä vahva kuituinen säie, joka kulkee keskitetysti xiphoid-prosessista (alin kolmesta ihmisen rintalastan muodostavasta luusta) häpysymfyysiin. Lihakset tarttuvat toisiinsa valkoista viivaa pitkin - tämä on normi. Raskauden aikana, useimmiten viimeisellä raskauskolmanneksella, valkoinen viiva voi muuttua löysäksi ja laajentua johtuen lisääntyneestä sidekudosta pehmentävien hormonien - relaxiinin ja elastiinin - erityksestä. Synnytyksen jälkeen suorat lihakset eivät aina palaa oikeaan asentoon spontaanisti. Tässä tapauksessa diagnosoidaan rectus abdominis -lihasten venytysmerkki (divergenssi).
Vatsan peräsuolen lihaksen venytys - syyt ja riskitekijät
Suoran vatsalihasten erottamisen riski kasvaa:
On tärkeää poistaa harjoitukset, joihin liittyy vinot vatsalihakset, raskauden loppuun mennessä ja lapsen alkupuolelle.
- korkea lapsen syntymäpaino
- moniraskaus
- seuraavien raskauksien aikana
- vatsalihasten liiallinen työ raskauden viimeisellä kolmanneksella - poista vinoa vatsalihasten harjoitukset raskauden loppuun mennessä ja lapsen alkuvaiheessa. Nämä lihakset kytkeytyvät suoriin lihaksiin kojelaudan kautta, ja niiden päätykiinnitys on valkoinen viiva. Tästä syystä vartalon kiertäminen tai taivuttaminen vartalon sivulle voi aiheuttaa venytysmerkin kasvun
Joissakin syissä mainitaan myös liikalihavuus, mutta on havaittu, että rectus abdominalsin eroavuudet nähdään usein ohuilla ja pienillä naisilla, joiden vatsa on kasvanut merkittävästi raskauden aikana.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että suoraa vatsalihasten venytystä ei tapahtunut naisilla, jotka käyttivät järjestelmällisiä vatsalihasharjoituksia ennen raskautta, mikä viittaa siihen, että vatsalihasten heikkous voi liittyä myös venytysmerkin esiintymiseen.
Liikalihavuus on miesten yleisin peräsuolen vatsalihasten syy, erityisesti liikalihavuus, etenkin (androidi-) tyyppinen rasva kertyy pääasiassa vatsaan. Jos miehellä on usein yskää (koska hän on esimerkiksi tupakoitsija tai kamppailee keuhkoahtaumataudin kanssa), mikä nostaa vatsan painetta, niin ajan mittaan valkoinen viiva ei yksinkertaisesti siedä sitä ja se venyy (divergenssi - venytysmerkki - suorat lihakset) ja joskus jopa repeämä (valkoinen raja tyrä).
Lue myös: Synnytyskoulu - paikka raskaana oleville naisille Lantionpohjan lihasharjoitukset ovat tärkeitä raskauden aikana käytetyissä raskauden palloissa (emättimen) Kegel-lihasten harjoittamiseen - miten niitä käytetään?Vatsan peräsuolen lihaksen venytys - mikä se on ja miten se voidaan diagnosoida? Fysioterapeutti Joanna Mróz Pruszkówin Äiti ja lapsi -keskuksesta selittää
Suora vatsalihaksen venytys - oireet. Mistä tiedät, onko kyseessä suora vatsalihasten kuivuminen?
Valkoisen viivan sidekudoksen vetelä ja venytys eivät aiheuta kipua muissa. Erityinen testi tulisi tehdä vatsalihasten rektaalisen venytyksen tunnistamiseksi. Makaa selälläsi ja taivuta jalkasi polvissa. Jalat pysyvät maassa. Nosta sitten päätäsi hieman - kuten istuen. Kosketa sitten kädelläsi sormet alaspäin ja kosketa vatsalihaksia rintalastasta napaan. Jos tunnet "reiän" vatsassasi, voit laittaa siihen kolme tai neljä sormea, mikä tarkoittaa, että sinulla on vatsan suora lihaksen venytys. Monet asiantuntijat suosittelevat RMPB-diagnoositestin rutiinikäyttöä raskauden viimeisellä kolmanneksella ja synnytyksen jälkeisenä aikana 3. päivästä fysiologisen synnytyksen ja keisarileikkauksen jälkeen.
Tärkeä
Suorien vatsalihasten venytys - vaaralliset seuraukset
Vatsalihasten oikea jännitys varmistaa, että vatsaelimet pidetään oikealla korkeudella, ja aiheuttaa oikean sisäelinten paineen lannerangalle. Tämä estää lannerangan pahenemisen ja lantion eteenpäin kallistumisen lisääntymisen. Vatsalihasten venyttämisessä tämä toiminto voi olla häiriintynyt, mikä johtaa virheellisen ruumiinasennon jatkumiseen ja siten kroonisen selkäkivun esiintymiseen. Äärimmäisissä tapauksissa voi olla huomattavan kokoinen tyrä ja vatsan elinten siirtyminen siihen. Leikkaus on silloin ainoa vaihtoehto
Suorien vatsalihasten venytys - minkä lääkärin luo?
Suorien vatsalihasten kanssa sinun tulee mennä fysioterapeutin luokse raskaana olevien ja synnytyksen jälkeisten naisten kuntoutukseen.
Vatsan peräsuolen lihaksen venytys - hoito
Jos rectus abdominals irtoaa raskauden aikana tai synnytyksen jälkeen, on suositeltavaa rajoittaa vatsapuristimen toimintaa, kuten painavien esineiden nostamista.
Harjoitus voidaan aloittaa lapsenlääkkeen päättymisen jälkeen, koska mitään rasittavaa liikuntaa ei pitäisi tehdä ennen sen päättymistä.
On myös tärkeää nousta sängystä oikein (makaa sivuttain) tai taivuttaa polvi- ja lonkkanivelet vartalon taivuttamisen sijaan muun päivittäisen toiminnan aikana.
Asianmukaisia harjoituksia voidaan käyttää vatsan peräsuolen lihasten venytyksen hoitoon. Ne voidaan ottaa käyttöön lapsen jakson päättymisen jälkeen, koska mitään rasittavaa liikuntaa ei pitäisi suorittaa ennen kuin se on ohi. Fysiologisen synnytyksen tai keisarileikkauksen jälkeen suositellaan sopivia harjoituksia 3. päivästä alkaen 5 kertaa päivässä, 10 toistoa sarjassa. Niitä tulisi käyttää, kunnes venytys on pienentynyt noin 1-2 cm: iin. Tämän jälkeen voit aloittaa huolellisesti sopivat vatsan vahvistusharjoitukset ja testata usein valkoisen viivan leveyttä
Mitä harjoituksia peräsuolen vatsalihaksen venytykseen? Fysioterapeutti Joanna Mróz Pruszkówin Äiti ja lapsi -keskuksesta selittää
Suositeltava artikkeli:
Mitä voit käyttää raskauden aikana? Kurssit raskaana oleville naisilleBibliografia:
- Opala-Berdzik A., Dąbrowski S., Fysioterapeuttinen hoito peräsuolen vatsalihaksen venytyksessä raskaana olevilla naisilla ja synnytyksen jälkeen, "Fizjoterapia" 2009
