Suolainen, maito, hapan, makea. Mitä ravintohimot sanovat terveydestäsi?

Äkillinen halu suklaalle, suolatulle maapähkinälle, kermavaahdolla jäätelölle tai verinen pihvi ei aina johdu ahneudesta tai nälästä: joskus keho ilmoittaa näin tärkeiden ravintoaineiden puutteesta tai ilmoittaa, että jokin on vialla. Mitä halu haluta jotain hapan, suolaista tai makeaa voi tarkoittaa?

Sisällysluettelo

1. Himo maitotuotteita
2. Himo makeisia
3. Himo rasvaisia ​​ruokia
4. Himo hapan maku
5. Himo suolaisia ​​välipaloja
6. Himo lihaa
7. Himo mausteisia ruokia
8. Himo "outoja" makuja

Kaikki tietävät tämän tunteen, kun yhtäkkiä haluamme syödä jotain erityistä - mutta vain tämä, koska mikään muu ei tyydytä tätä nälkää - kaikki tietävät. Tällaiset halut ilmenevät yleensä odottamattomasti, ja kuten vihassa, niitä on usein vaikea tavata - koska meillä ei ole sitä, mitä haluamme syödä kotona. Ei ole niin paha, jos kaupat ovat auki - voit vain ostaa jotain.

On kuitenkin syytä tietää, että ahneus ei aina ole tällaisen ruokahalun takana: keho vaatii usein tällä tavoin täydentämään puuttuvia - ja toiminnan kannalta välttämättömiä - ainesosia. Joten katsotaanpa tällaisia ​​haluja, varsinkin jos ne toistuvat suhteellisen usein.

Himo maitotuotteita

Halukkuus syödä raejuustoa, juustovoileipää tai lasillinen maitoa voi osoittaa, että joka päivä mukana olevan stressin vuoksi kehosi vaatii maitotuotteissa olevaa tryptofaania, aminohappoa, joka liittyy serotoniinin - hormonin tuotantoon onnea. Nämä himot voivat myös osoittaa kalsiumin puutetta sekä A- ja D-vitamiinin puutetta.

Himo makeisia

Halu syödä jotain makeaa voi ilmetä erilaisissa tilanteissa: sekä silloin, kun tarvitsemme lisäinjektion energiaa (makeisten sisältämät yksinkertaiset sokerit pilkotaan nopeasti ja lisätään meille heti kulutuksen jälkeen), tai silloin, kun olemme unisia - glukoosiannos auttaa lievittämään syntyvää energiaa. jännittynyt tila, koska se lisää endorfiinien tuotantoa, mikä parantaa mielialaa.

Jos sinulla on ylivoimainen halu syödä suklaata, on todennäköistä, että sinulla on puutetta magnesiumista (kaakao on runsas suklaalähde suklaassa) tai kaliumista.

Himo makeisista voi myös olla merkki sairauksista, joista yleisimpiä ovat hiiva (sen aiheuttavat Candida albicans-sienet vaativat päivittäisen annoksen yksinkertaisia ​​sokereita) tai insuliiniresistenssi, joka hoitamattomana voi johtaa diabeteksen kehittymiseen.

Suositeltava artikkeli:

Mikä on kolesteroli? Tarkista, miksi on syytä huolehtia oikeasta kolesterolitasosta ...

Himo rasvaisia ​​ruokia

Tunkeutuva näkemys lihan annoksesta rasvaisella kastikkeella tai kakku, jossa on suuri osa kermavaahtoa, voi osoittaa, että keho tarvitsee kiinteän annoksen energiaa - se saa liian vähän energiaa päivittäin, esimerkiksi jyrkän ruokavalion tai epäsäännöllisten aterioiden vuoksi.

Halu syödä jotain rasvaista voi myös kertoa meille, että siinä ei ole rasvoja, joita se tarvitsee imeäkseen rasvaliukoisia vitamiineja (A, D, E ja K).

Himo hapan maku

Haaveiletko hapankaalia, sinun on vaikea hallita itseäsi appelsiinien tai suolakurkkujen suhteen? Se ei ole vain raskaana olevien naisten tila: tällaiset halut jakavat ihmiset, joilla ei ole C-vitamiinia. Hapoissa elintarvikkeissa on runsaasti sitä.

Tällaiseen päähänpistoon kannattaa alistua, koska C-vitamiini vaikuttaa immuunijärjestelmän työhön, erityisesti patogeenisiä bakteereja vastaan ​​taistelevien T- ja B-immuunisolujen toimintaan. Marinoitavissa tuotteissa, kuten hapankaalissa, on myös hyödyllisiä probioottisia bakteereja, joilla on suotuisa vaikutus suolistoflooraan ja tukevat niiden immuunitoimintoja.

Himo suolaisia ​​välipaloja

Kaupassa heität vaistomaisesti siruja koriin, kuoletko suolaisia ​​tikkuja nähden, lisäätkö jatkuvasti suolaa kaikkiin ruokisi? Syynä voi olla joidenkin mineraalien, mukaan lukien kalsiumin, puute: ihmiset, joiden menu on liian pieni, esim. Vähäkalsiumisen ruokavalion takia, kaipaavat suolaisia ​​ruokia paljon useammin kuin muut - suolassa olevan natriumin käyttö nostaa veripitoisuutta veressä kalsiumia.

Jotkut tutkijat viittaavat myös siihen, että suolaisten välipalojen halu on ominaista kaliumin ja raudan puutteelle. Mielenkiintoista on, että se voi myös olla merkki kuivumisesta. Mutta myös taudin ilmoittamiseksi - jatkuva halu suolaisille välipaloille voi olla yksi autoimmuunisen Addisonin taudin oireista, toisin sanoen primaarinen lisämunuaisen vajaatoiminta (jos siihen liittyy väsymystä ja lihasheikkoutta, sinun tulee käydä endokrinologissa mahdollisimman pian).

Suositeltava artikkeli:

3 yrttiä, jotka antavat sinulle energiaa nopeasti

Himo lihaa

Niiden ruokahalu voi johtua B-vitamiinien (B12-vitamiinia löytyy vain eläintuotteista) sekä proteiinin tai raudan puutteesta.

Jos haluat jatkuvasti syödä lihaa tai jopa syödä sitä, ja tähän tunteeseen liittyy väsymys, keskittymisongelmia, vähemmän fyysistä kuntoa, kannattaa tehdä testejä: Sinulla voi olla raudan imeytymishäiriöiden aiheuttama anemia.

Tällaisessa tilanteessa lihan osuuden lisääminen ruokavaliossa ei auta, on yleensä tarpeen täydentää ja lisätä runsaasti C-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden valikkoa, jotka helpottavat raudan imeytymistä.

Himo mausteisia ruokia

Jos miedosti maustetuilla astioilla ei ole makua ja haluat maustaa ne ilmeikkäillä mausteilla - curry, chili, tabasco-kastike - saatat puuttua sinkistä ja sille tyypillisistä maku- ja hajuhäiriöistä.

Mauste mausteisiin ruokiin voi myös merkitä ongelmia matalalla verenpaineella (mausteiset mausteet voivat nostaa sitä hieman ja nopeuttaa sykettä) ja aineenvaihdunnan ongelmat (mausteiset mausteet tukevat aineenvaihduntaa, koska ne nopeuttavat ruoansulatusta).

Himo "outoja" makuja

Haluatko syödä jotain, joka on täysin sopimaton syömiseen - esim. Seinälaastari, puunkuori, liitu, paperi? Jos et ole raskaana, sinulla voi olla mineraalivaje - kuten kalsiumia, rautaa tai sinkkiä - jonka kehosi kertoo sinulle niin epätavallisilla tavoilla. Kannattaa kysyä lääkäriltä lähetteitä testeihin.

Suositeltava artikkeli:

Kuinka syödä hedelmiä vahingoittamatta meitä? Kaikkien on tiedettävä nämä säännöt

Teksti perustuu Joanna Anczuran artikkeliin Zdrowien kuukausittain

Kuule kuinka selviytyä liikaa syömisestä tai mihin asiantuntijaan mennä. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.

Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita