Ruokavalio aknen aikana

Monet ihmiset kirjoittavat, että makeiset ja mausteiset elintarvikkeet vaikuttavat aknen muodostumiseen. Mutta mitä voimme lievittää näitä oireita? Mitkä tuotteet voivat lievittää tulehdusta? Ehkä on jotain, joka voisi parantaa ihon kuntoa?

Akne-ihon hyvän kunnon saavuttamiseksi sinun tulisi myös poistaa alkoholi, ylimääräinen suola, paistetut ja erittäin rasvaiset elintarvikkeet, etenkin sellaiset, jotka sisältävät suuria määriä ns. "huonot" rasvat (tyydyttyneet) - eli eläinrasvat - voi, kerma, sardi, mutta myös heikkolaatuinen margariini. Sinun tulisi sisällyttää ruokavalioon "hyvät", jotka tarjoavat välttämättömiä rasvahappoja, eli kasviöljyjä, rasvaisia ​​kaloja (lohi, makrilli, taimen, silli) tai kalaöljyä, laadukkaita pehmeitä margariineja, etenkin omega 3 -rasvahappoja sisältäviä - markkinoilla uusia. Voit myös syödä saksanpähkinöitä (8-10 kappaletta päivässä). Vihannekset ovat tärkeitä myös antioksidanttien lähteenä - vähintään 400 g päivässä ja mieluiten enemmän eri värejä sisältäviä vihanneksia. Älä unohda juoda tarpeeksi nesteitä.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Valmistunut Varsovan biotieteiden tiedekunnasta. Puolan ravitsemustieteiden yhdistyksen ja ravintotieteilijöiden Unilever Health Instituten jäsen Hollannissa. Yli 3 vuotta hän on työskennellyt Unileverissä, jossa hän on vastuussa muun muassa Knorr-tuotemerkin tuotteiden ravitsemuksellisista näkökohdista ja tuesta "Jem coloured" -ohjelmaan.