Lentopelko ei ainoastaan tuhoa hyvinvointia lentokoneella matkustamisen aikana, vaan voi myös vähentää ilon tunnetta ajatellessasi tulevia lomia ja tapaamalla kauan kadonneita rakkaitaan, jotka odottavat meitä matkan jälkeen. Lue, kuinka voit selviytyä lentopelosta, selvitä, miksi pelkäämme lentämistä niin paljon, ja oppia joitain tosiasioita, jotka saattavat vakuuttaa sinut luopumaan lentopelosta.
Lentopelko ei ole mikään erityinen - se on monien meistä. Julkisen mielipiteen tutkimuksen instituutin tietojen mukaan jopa puolet meistä tuntee epämukavuutta lentäessään ja 30% ihmisistä on ahdistuneita. Pelkäämme lentämistä enemmän kuin auton ajamista - vaikka tieliikenneonnettomuuksista kuulemme melkein joka päivä, yksittäiset lentokoneiden onnettomuudet pysyvät muistissamme pisin. Sillä välin, tosiasiat huomioon ottaen, meidän pitäisi olla täysin erilainen asenne: vuonna 2015 maailmassa tapahtui 20 lentokoneonnettomuutta, joissa kuoli 186 ihmistä, kun taas Euroopan komission tietojen mukaan samana vuonna peräti 25 ihmistä menetti henkensä EU-maiden teillä. tuhat ihmistä. Miksi sitten on pelko lentämisestä yleisempi?
Lue myös: Liikesairaus - oireet ja ehkäisy
Mistä lentopelko tulee?
1. Lentäminen luonnottomassa tilassa ihmisille?
Ihminen on maanpäällinen nisäkäs. Emme voi lentää, joten pelkäämme sitä, mikä on luonteemme vastaista. Maapallon tasapaino-, näkö- ja sisäisen tunteen elimet ovat vuorovaikutuksessa kehossa olevien lukuisien reseptorien ansiosta. Ilmassa menetämme tämän suunnan avaruudessa: emme tiedä missä olemme tarkalleen, emme näe mitä ympärillä on - ikkunan ulkopuolella on joko kirkasta taivasta tai pilviä, vielä pahempaa, kun ne ovat mustia ja salamoita.
2. Hallinnan tunteen puute
Toinen tekijä, joka herättää lentopelkoamme, on tunne, että olemme hallitsemattomia. Vaikka Yhdysvaltain kansallisen liikenneturvallisuusneuvoston (NTSB) tietojen mukaan riski kuolla autoa ajaessasi on 1:12 onnistumme käyttämään jarrua tai välttämään törmäyksen.
Keskimäärin vain yhdellä 3,1 miljoonasta lennosta on onnettomuus.
Lentokoneessa olemme riippuvaisia muista - emme ohjaa sitä, meillä ei ole paljon toimintamahdollisuuksia - "vain" istumme ja odotamme, kunnes saavutamme määränpäämme. Pelkäämme, että onnettomuuden sattuessa emme saa riittävää apua, koska sairaalat eivät ole käytettävissä. Keskitymme tällaisiin ajatuksiin ja pelkomme kasvavat ja kasvavat - lennon aikana rentoutumisen sijaan puristamme itsepäisesti käsinojia.
3. Katastrofi = kaikkien matkustajien kuolema
Lentopelko perustuu myös uskomukseen, että vaikka voimme loukkaantua auto-onnettomuudessa, mutta elossa, lento-onnettomuudet johtavat aina kaikkien matkustajien kuolemaan. Samaan aikaan edellä mainitun NTSB: n lisätiedot osoittavat, että lentotapaturmissa kuolleiden matkustajien prosenttiosuus vuosina 1982-2009 oli 39%, kun taas vuosina 1962-1981 - 54% - joten ero on erittäin suuri, lentämisestä on tulossa turvallisempaa. Yksi esimerkkejä onnistuneesta lentokoneen epäonnistumisesta on kapteeni Wronan laskeutuminen Okęcien lentokentälle ilman laskutelineitä.
Lue myös: Fobiat - hoitomenetelmät, hoitotyypit ja tapoja hillitä pelkoja
Lue myös: Mikä matkalaukku valita Matkustaminen pienen lapsen kanssa: auto, lentokone, valmentaja Voitteko lentää lentokoneella raskauden aikana?Kuinka voittaa lentopelosi?
Lentämisen pelkoa kannattaa käsitellä kahdella tavalla: ensimmäinen on oikea asenne lennon aikana, toinen - pelon järkeistäminen muistelemalla monia tietoja, jotka osoittavat lentomatkustamisen turvallisuuden. Joten mitä tehdä, jotta ei ole (liikaa) hermostunut lennon aikana?
1. Hengitä rauhallisesti!
Jos huomaat ensimmäisiä hermostuneisuuden merkkejä lentokoneessa, riittävä hengitys auttaa sinua rauhoittumaan. Ota muutama syvä hengitys ja uloshengitys hengittäessäsi hitaasti, rentoudu kasvojen, leuan, käsivarsien lihaksia ja lievitä rintakehän ja vatsan alueen jännitteitä. Rentoudu myös kätesi niin tiukasti käsinojaan ja jalat niin tiukasti koneen lattiaa vasten.
2. Hajauta ajatuksesi
Kyse on tietysti negatiivisten ajatusten hälventämisestä, jotka keskittyvät jokaisen koneesta tulevan äänen ottamiseen ja koneen pienimmän tärinän tuntemiseen. Paras lääke lentopeloon on rakkaansa seurue, joka ei pelkää lentää ja auttaa meitä selviytymään lentokoneessa olevasta ajasta puhumalla kanssamme ja esittämällä meille väitteitä siitä, että ei ole syytä pelätä. Mikä muu voi auttaa sinua? Elokuvan käynnistäminen, syventyminen lukemiseen ja mikä tärkeintä - ajattelu kaikista kauniista asioista, jotka odottavat rohkeaa matkustajaa laskeutumisen jälkeen: levosta, kiertoajeluista tai palaamisesta rakkaansa, kotiin. Lentokoneella matkustaminen on loistava tilaisuus lukea mielenkiintoisimmista nähtävyyksistä paikassa, johon lennämme, ja suunnitella vierailusi huolellisesti.
3. Mitä enemmän lennät, sitä vähemmän pelkäät
Sanonta "Harjoittelu tekee täydellisestä" pätee myös lentopeloon. Mitä enemmän lentämme, sitä vähemmän ajattelemme sitä, koneesta tulee vain kuljetusväline, ei mahdollisesti tappava kone. Autolla matkustaminen ei pelota meitä niin paljon (vaikka tilastojen mukaan sen pitäisi olla enemmän), muun muassa. koska teemme sen melkein joka päivä.
Suositeltava artikkeli:
Kuinka matkustaa turvallisesti? Matkaopas kannattaa tietääArnold Barnett on tilastotieteen professori kuuluisassa MIT - Massachusettsin teknillisessä instituutissa. Tutkija laski, että henkilön olisi lennettävä lentokoneella joka päivä 4 miljoonaa vuotta kuolla lentokoneen onnettomuudessa. On niin epätodennäköistä, että näin tapahtuu.
4. Kerro lentoemännälle, että pelkäät
Ensimmäiset lentäjät ja ne, jotka huolimatta monta kertaa matkustamisesta tuntevat kuitenkin lentopeloa, voivat ilmoittaa siitä lentoemännälle. Se kannattaa tehdä tuntemaan olonsa turvallisemmaksi, samalla saamme enemmän huomiota myös koneen henkilökuntaan meitä kohtaan.
5. Luopu alkoholista ja kahvista
Lentojen pelkäävien matkustajien käyttämä usein ahdistusta estävä menetelmä on juoda alkoholia ennen koneeseen nousua. Tämä menetelmä voi kuitenkin olla petollinen: vaikka korkeat prosenttiosuudet juomista auttavat "rentoutumaan", ne myös kuivattavat kehoa ja lisäävät väsymystä. On myös syytä muistaa, että matkustajaa, joka on liian suuressa vaikutuksessa, ei saa päästää koneeseen. Valitettavasti, jos haluamme tuntea olonsa hyväksi lennon aikana, meidän tulisi myös luopua kahvista, joka herättää ja lisää ahdistusta. Paras ratkaisu, joka ei estä matkaa, on käyttää vettä ja mehuja.
Miksi lentokoneella matkustamista ei kannata pelätä?
Tässä on joitain tosiasioita, jotka saattavat vähentää lentämisen pelkoa.
1. Turbulenssi ei ole niin paha
Turbulenssi saa kaikkein kokeneimmatkin matkustajat hermostumaan - niiden kokeminen ei todellakaan ole miellyttävää. On kuitenkin syytä huomata, että ne eivät yleensä ole vaarallisia. Lentokone kestää jopa 5 G: n ylikuormituksen (tätä lyhennettä käytetään ilmaisemaan lentokoneen ylikuormitusarvoa), ja voimakkaimman turbulenssin tapauksessa ne ovat vain noin 1,6 G.
2. Ohjaus on ilma-alukseen kohdistuvan luottamuksen perusta
Lentokoneiden tekninen kunto tarkistetaan paljon useammin kuin autot - ennen jokaista lentoa koneen järjestelmien toiminta, sen varusteet ja kaikki viat korjataan. Ennen lentojen käyttöönottoa lentokoneille tehdään useita testejä, mukaan lukien ne, jotka aiheuttavat tilanteita, joissa esiintymisriski on hyvin pieni, esim. Lento tietyllä osuudella yhden moottorin toimiessa. Lentokoneen sertifiointi kestää vuoden.
3. Poikkeuksellinen turvallisuus lentokoneissa
Lentokoneissa käytetään ratkaisuja, joita ei löydy esimerkiksi autoista. Nojatuolien ja mattojen verhoilu on tulenkestävä, ja itse istuimet on suunniteltu siten, että ne tarttuvat hyvin tiukasti lattiaan. Toisaalta hätäovien suunnittelu mahdollistaa niiden avaamisen helposti hätätilanteessa.
Ilmassa on päivittäin yli 100 000 matkustajakonetta.
4. Valvottu ilmatila
Toinen meille yhteinen huolenaihe on kahden koneen törmäys. Pelkästään Euroopan unionin yli lentää 25 000 lentokonetta, mutta törmäysriski on melkein olematon. Kone liikkuu tiukasti määriteltyä reittiä pitkin, ja lennonjohtajat valvovat lentoliikennettä. Lennonjohtajat työskentelevät 12 tuntia, mutta niillä on 2 tunnin tauko 2 tunnin välein, jotta he voivat olla mahdollisimman tarkkaavaisia päivystyksensä aikana.
5. Lentokoneen salama on vaaraton
Mitä tapahtuu, kun koneen salama iski? Useimmiten ei ollenkaan - lentokoneissa on salamanpysäyttimet, erityiset antennit, jotka purkaavat sähkövarauksia ilmakehään. Jos isku on erittäin vakava, se voi jättää lentokoneen ulkokuoreen merkin, joka myöhemmin poistetaan teknisen tarkastuksen aikana. Jos ulkolämpötilat ovat hyvin matalat, lentokoneessa on jäänpoisto ennen lentoonlähtöä ja sillä on omat jäänpoistojärjestelmänsä.
Lue myös: Kuinka valmistautua ulkomaanmatkalle? Neuvoja lääkärin näkökulmasta
Suositeltava artikkeli:
Aikaerorasitus. Oireiden lievittäminen ja äkillisen vaiheen oireyhtymän estäminen ... Hyvä tietääKaikkialla maailmassa, myös Puolassa, on kursseja ihmisille, jotka pelkäävät lentämistä. Luokkien aikana he oppivat koneen toiminnan tekniseltä puolelta. He osallistuvat myös työpajan psykoterapeuttiseen osaan, jossa he voivat jakaa kokemuksiaan lentokoneella matkustamisesta. Jotkut kurssit sisältävät myös lentoja, joiden aikana osallistujia neuvotaan vaiheissaan.
Kuinka voin käsitellä lentämisen ahdistusta? Kuuntele psykologin neuvoja!
lähde: newseria.pl
Suositeltava artikkeli:
MATKALääketiede lääkäri - käy lääkärillä ennen tropiikille menemistä
Lue lisää tämän kirjoittajan artikkeleita
-o-wpywie-emocji-na-zdrowie.jpg)
