Tyhjän pesän oireyhtymä - mikä se on? Kuinka käsitellä sitä?

Tyhjän pesän oireyhtymä on vanhempien reaktio lastensa poistumiseen perhekodistaan. Naiset kokevat sen erityisen voimakkaasti - yhtäkkiä putoavat äidin roolista, he lakkaavat tuntemasta tarvetta eivätkä pysty löytämään uutta todellisuutta. Lasten lähtö voi kuitenkin olla elämän uuden luvun alku, mahdollisuus "toiselle nuorelle". Kuinka käsitellä tyhjän pesän oireyhtymää ja järjestää elämäsi uudelleen?

Tyhjä pesäoireyhtymä määritellään emotionaaliseksi kriisiksi, jonka vanhemmat kokevat, kun aikuiset lapset lähtevät kotoa. Nuorempina vanhempina, jotka ovat kouluun liittyvien velvoitteiden valossa, yhdistämme yleensä tämän ajan kaipaamasi vapauden palauttamiseen, käsittelemme sitä mahdollisuutena toteuttaa pitkään lykättyjä suunnitelmia. Mutta kun lasten lähtemisestä tulee tosiasia, helpotuksen sijaan syntyy tyhjyyden ja yksinäisyyden tunne. On käynyt ilmi, että aukkoa ei ole mitään täytettävissä, ja sidos kumppaniin, joka on toistaiseksi perustunut pääasiassa jälkeläisten yhteiseen hoitoon, löystyy vähitellen.

Kuinka selviytyä tyhjästä pesäkriisistä ja käyttää sitä mahdollisuutena uudelle alulle?

Tyhjä pesäoireyhtymä: Oireet

Ensimmäiset kuukaudet lasten muuttamisen jälkeen ovat vaikeimpia aikoja - talo yhtäkkiä tyhjä, nauru ja keskustelujen katoavat. Vanhemmat, jotka eivät ole tottuneet sellaiseen tilanteeseen, tuntevat olevansa yksinäisiä, hylättyjä, tarpeettomia kenellekään. Yhtäkkiä he ymmärtävät, että heidän koko elämänsä on tähän mennessä kulkeutunut lasten asioiden ympärillä, minkä vuoksi sellainen ylivoimainen tunne turhuudesta ja toivottomuudesta.

Tällainen tila kestää yleensä useita kuukausia, mutta jos emme löydä tapaa paeta negatiivisia ajatuksia tänä aikana, jaksollinen chandra voi muuttua pitkäaikaiseksi masennukseksi. Varsinkin jos tyhjän pesäoireyhtymän mukana seuraa eläkkeelle siirtyminen tai eläkkeitä - silloin kun heitetään pois nykyisestä elämäntavasta, meillä voi olla ongelmia löytää itsemme uuteen todellisuuteen. Äärimmäisissä tapauksissa henkisesti heikot ihmiset alkavat etsiä lohtua alkoholista tai lääkkeistä.

Tyhjä pesäoireyhtymä naisilla

Tyhjän pesäoireyhtymä vaikuttaa eniten äiteihin - se liittyy vahvaan uskoon, että äitiys on naisen päärooli ja tehtävä. Äideille, jotka eivät kykene selviytymään yksinäisyydestä, heillä on mahdollista kehittää "myrkyllisiä" luonteenpiirteitä - sitten heistä tulee omistavia ja kateellisia lapsilleen. He sekoittuvat jatkuvasti heidän elämäänsä, haluavat vaikuttaa jokaiseen päätökseen, manipuloida heitä, hajottaa suhteita. He väittävät tekevänsä sen omaksi hyödykseen, mutta itse asiassa haluavat saada takaisin hallinnan heistä.

Tällainen käyttäytyminen perhesiteiden vahvistamisen sijaan voi ajan mittaan pilata sen kokonaan ja jopa johtaa sen täydelliseen hajoamiseen.

Tyhjä pesäoireyhtymä - miten voittaa kriisin?

Tyhjän pesäoireyhtymän vuoksi jaksollinen apatia ja masentunut mieliala ovat väistämättömiä. Sen sijaan, että puolustaisit itseäsi heitä vastaan ​​hinnalla millä hyvänsä, on parempi käyttää aikaa ja viettää muutama viikko tottumalla uuteen tilanteeseen. Parempien erotusviikkojen kestämiseksi voit nähdä lapsesi useammin tai, jos he elävät kaukana, soita heille säännöllisesti. Se voi olla myös helpotus tavata ystävä tai sukulainen ja puhua rehellisesti tunteistasi.

Mutta sitten sinun täytyy koota itsesi yhteen ja miettiä elämäsi uudelleen. Koska tärkein tavoitteemme - lasten kasvattaminen - on saavutettu, meidän on määriteltävä uudet, jotka antavat meille energiaa toimia. On ymmärrettävä, että rakkaansa lähtö on vasta tietyn vaiheen loppu, jonka jälkeen elämäämme voidaan avata kokonaan uusi luku.

Tyhjä pesäoireyhtymä - uusi ajatus elämästä

Tyhjän pesäoireyhtymän aiheuttaa erottaminen lapsista, mutta sen suora syy on liikaa vapaa-aikaa ja siihen liittyvää ahdistusta ja taipumusta "mustiin ajatuksiin". Vanhemmat, joilla oli työtä, harrastuksia tai sosiaalista elämää ennen kuin lapset muuttivat, kestävät yleensä tämän vaikean ajan paremmin. Tilanne on erilainen ihmisillä, joiden elämä 20 vuoden ajan keskittyi melkein yksinomaan vanhemmuuteen - ilman tuttavia ja mielenkiintoisia intohimoja heidän on vaikea täyttää rakkaansa lähdön jälkeen jäänyt aukko.

Mitä tehdä elämäsi kanssa, kun olemme yksin ja näyttää siltä, ​​että mitään mielenkiintoista ei tapahdu meille? On parasta aloittaa pienillä vaiheilla: muuta ensin jotain lähiympäristössäsi, esimerkiksi tee kunnostustöitä. Seinien maalaaminen uudella värillä, uusien huonekalujen ostaminen tai kylpyhuoneen kunnostus on hyvä tapa parantaa mielialaasi ja motivoida itseäsi toimimaan. Sitten kannattaa löytää työ tai intohimo, jonka parantamisesta tulee tavoitteemme. On monia mahdollisuuksia, esimerkiksi:

• työskennellä puutarhassa tai tontilla;
• urheilua, esim. sauvakävely, pyöräily, uinti;
• ilmoittautuminen liikuntaan: jooga, tanssi, voimistelu;
• matkustaminen - ei vain kaukaisiin maihin, vaan myös vierailu läheisiin kaupunkeihin, puistoihin, monumentteihin, museoihin;
• ruoanlaitto;
• osallistuminen maalaus-, piirustus- ja keramiikkakursseille;
• lemmikin adoptointi.

Tyhjä pesäoireyhtymä - läheisten tuki

Tyhjän pesäoireyhtymän hoitamiseksi on mielenkiinnon kehittämisen lisäksi syytä uudistaa sosiaalisia kontakteja. Ehkä on myös ihmisiä entisistä ystävistä, joiden lapset ovat äskettäin muuttaneet pois ja voisit viettää vapaa-aikaa yhdessä? Samanlaiset kokemukset ja ikä voivat tuoda sinut lähemmäksi toisiaan.

Muista myös, että kumppanisi voi antaa tukea. Lasten lähtö on vaikea hetki, mutta myös mahdollisuus muistaa kuinka hyvä olit yhdessä kun olit vain te kaksi. Ajan viettäminen toistensa kanssa useammin, elokuvat, kävelyretket, intohimojen jakaminen voivat uudistaa siteesi ja tuoda sinut lähemmäksi toisiaan. Jos käytät tätä aikaa hyvin, voit kokea toisen nuoruutesi yhdessä ja kokea elämän uudelleen täydellisyydessä.