Pessimismi vie energiaa, ja tätä energiaa tarvitaan uusiin haasteisiin vastaamiseksi. Optimismin puute - vakaumus siitä, ettei ole järkevää aloittaa, jos epäonnistut, on paras ratkaisu hylätä kaikki toimet. Siksi on syytä yrittää kohdata se. Kuinka muuttaa pessimististä optimisti?
Pessimismi vaikuttaa kielteisesti terveyteen, ja pessimistillä on myös paljon vähemmän elämäniloa. Siksi kannattaa oppia hallitsemaan mustia ajatuksia ja yrittämään nähdä maailma, ellei vaaleanpunaisissa lasissa, ainakin pastelliväreissä. Kokeile tapojamme käsitellä pessimismiä.
- Älä suunnittele liian yksityiskohtaista. Täydellistä suunnitelmaa paitsi elämää, myös edes päivää varten ei ole olemassa. Pesukone voi aina rikkoutua, tytär menettää avaimensa, sinä rikkotat kantapään. Sen sijaan, että ajattelisit "Minulla ei ole onnea", on parempi sanoa itsellesi: "Se tapahtuu kaikille" (ja varmasti löydämme heti joitain esimerkkejä epäonnisista tapahtumista, jotka sisar, naapuri, ystävä on kokenut).
- Palkitse itsesi. Viiva epämiellyttäviä kokemuksia vie jopa optimistisimmat ihmiset tasapainosta. Siksi sinun on opittava miellyttämään itseäsi. Sitten pystyt kompensoimaan pettymykset yhdellä alueella jollakin mukavalla toisella. Voit piristää itseäsi tekemällä mitä haluat. Lopeta huono päivä töissä kävelyllä suosikkipuistossasi ja suosikkiteelläsi mukavassa teehuoneessa.
- Ole kuin mies. Tuntuuko sinusta usein, että kumppanisi ei välitä ongelmistasi? Haluatko valittaa hänelle, "puhua" asioistasi ja kohtaat "seinän"? Joskus nainen on vihainen siitä, että mies ei keskustele hänen kanssaan eikä kokea ongelmia hänen kanssaan jättämättä huomiotta hänen valituksiaan. Mutta luulen, että hän kadehtii häntä sielussaan siitä, että hän ei voi välittää kaikesta. Ehkä kannattaa seurata miesten esimerkkiä?
- Puhu useammin. Keskustelu jonkun kanssa, joka pystyy etsimään ongelman, toimii! Pelkkä pääsy itsestäsi ja ongelman nimeäminen antaa paljon. On parasta aloittaa kuin hämmästyttävä tarina: "Et usko, mitä minulle tapahtui tänään" ja tuntea olevansa kertoja, ei uhri-sankari.
- Varo valituksen tekijöitä. Tapaamme ystäviämme ja alamme ylittää toisiamme esimerkkeinä siitä, kuka on huonompi ja miksi, ja sitten meillä on vielä huonompi mieliala. Lopettaa! Heti kun joku alkaa valittaa liikaa, on parempi keskeyttää heidät lyhyellä "Kuinka voit?"
Kriisin sattuessa ...
Kiusaaminen voi olla vahvempaa kuin järki. Kun ajatuksesi keskittyvät ongelmaan, on vaikea sanoa yhtäkkiä "lopeta", "mitä välitän?" Tai "se tulee olemaan kunnossa". Mitä voimme sitten tehdä?
- Näkyviin paikkoihin kannattaa sijoittaa kortteja yksinkertaisilla iskulauseilla, esim. "Mutta voin muuttaa mieltäni", "keksin jotain". Iskulauseiden sijaan voit piirtää hymyileviä kasvoja ja kiinnittää ne esimerkiksi jääkaappiin ja työpöydälle töissä.
- Lisää liikennettä on hyödyllistä. Näennäisesti yksinkertainen, ja harvat ihmiset käyttävät sitä. Samaan aikaan yksinäinen pyöräretki tai tunti kuntosalilla riittää nostamaan aivojen välittäjäaineiden tasoa, joka on vastuussa paremmasta mielialasta ja sisäisestä säästä.
- Jos jokin ei riipu meistä, sano itsellesi selvästi: ”Minulla ei ole siihen vaikutusta. Huolestuminen ei auta.
- Kun jokin vaikuttaa liian vaikealta, jopa mahdottomalta tehdä, on parempi sanoa itsellesi: "Mutta olen käsitellyt vaikeita tilanteita."
- Kun kiusaamista tapahtuu nukkumaan mennessä, voit kirjoittaa huolesi muistiin ja päättää käsitellä sitä aamulla. Levännyt mieli pystyy käsittelemään ongelmia paremmin.
- Jos mikään ei enää toimi ja ajattelemme itsemme "epäonnen kuningattareksi", on parempi sanoa itsellemme: "Olen optimistinen ja siksi olen terveempi!"
