Kun odotat vauvaa, siirrä joitain kotitehtäviä "9 kuukauden kuluttua". Tee muut nyt erittäin huolellisesti.
1. Älä puhdista ikkunoita tai ripusta verhoja
Ikkunoiden pesu raskauden aikana ei ole hyvä idea: siihen liittyy yleensä syväys, ja se on yksinkertainen tapa kylmään. Jos kukaan ei puhdista ikkunoita, aseta se sivuun vasta-asteen jälkeen. Toisaalta verhojen ripustaminen vaatii käsien pitämistä pitkään, mikä voi johtaa verenkiertohäiriöihin, mikä puolestaan voi johtaa tasapainon menetykseen tai pyörtymiseen. Putoaminen tietyltä korkeudelta (koska ripustat verhot seisomalla tuolilla tai pöydällä) voi jopa päättyä keskenmenoon. Siksi on parempi jättää tämä toiminta kumppanin tehtäväksi.
2. Älä kanna
Voit nostaa yhdestä enintään viiteen kiloon. Kymmenen kilon painon nostaminen (erityisesti äkillinen) voi johtaa keskenmenoon. Joten et voi mennä ostoksille yksin. Kun sinulla ei ole ketään auttamaan, tee ostoksia erissä. Jos otat jotain, tee se lääkäreiden suosittelemalla tavalla: kyyristele ja poimi sitten esimerkiksi pussilla. Vältä myös vanhemman lapsen poimimista. Voit pitää heidät sylissäsi, heiluttaa heitä, halata niitä, mutta et voi nostaa niitä, jotta et vahingoittaisi lasta kohdussa. Jos vanhempi lapsesi on nukahtanut käsivarsissasi, älä nouse asettamaan heitä. Anna vauva aviomiehelleen siirtämään hänet pinnasänkyyn. Ja älä tee yhtäkään käännöksiä - niitä ei suositella raskauden aikana.
3. Rauta istuu
Silitys ei ole kielletty, mutta sinun on tehtävä se taitavasti (varsinkin raskauden toisella puoliskolla, kun selkäranka on luonnottomasti taipunut kehittyvän vauvan takia). Silitys on parasta istuen. Aseta lankku kyynärpäihin niin, että sinun ei tarvitse nostaa käsiäsi ylös. Pidä aika ajoin tauko, kun silaat pidempään. Nouse, kävele asunnossa.
Tietämisen arvoinenÄlä imuroi taivutetuksi - ei ole tarkoitus puristaa vauvan vatsaa. Kiinnitä siksi imuriin mahdollisimman pitkä putki taipumisen välttämiseksi. Suuret raskaana oleville naisille ovat mallit, joissa on korkealla säädettävä kahva, ei alaosassa olevaa nappia kotelossa.
4. Älä mene ylös portaita nopeasti
Kaikilla ei ole hissiä, ja vaikka se olisi korttelissasi, se on joskus rikki. Ja sinun on mentävä ylös portaita. Se ei ole hyvä raskaana olevalle naiselle. Jos raskaus siirtyy, lääkäri kehottaa joskus kävelemään portaita ylöspäin aikaansaamaan synnytyksen supistuksia. Et halua tätä ennen, joten vältä rivejä. Jos sinun on mentävä ylös portaita, tee se hitaasti, lepää jokaisessa kerroksessa ja parvessa, äläkä kanna mitään.
5. Käsinpesu vain pesualtaassa
Voit pestä myös kulhossa, jonka laitat pesukoneelle tai tiskille. Kaada vettä vähän kupillisella (älä kanna vesikulhoa!). Lisää pesuainetta ja pese pystyasennossa. Jos peset kylpyammeessa, kyykky tai polvistu kylpyhuoneen lattialle ja pese mahdollisimman vähän vaivaamalla. Ihannetapauksessa jonkun tulisi ripustaa pyykki sinulle, vedessä kastetut vaatteet ovat liian raskaita sinulle.
6. Siivoa erissä
Unohdin yleisen siivouksen. Levitä huoneiston siivous erissä. Eräänä päivänä pöly pois pölystä, seuraavana päivänä siivota kaapit, kolmanneksi kaikki peilit ... Yritä tehdä työstäsi mahdollisimman helppoa. Puhdista lattia mopilla, älä polvillasi, pyyhi pöly kostealla liinalla, jotta se ei lennä ilmassa
kuukausittain "M jak mama"
