MAKSA. Kuinka välttää maksasairaus? Pidä huolta maksastasi!

Maksa erottaa arvokkaat yhdisteet ja erottaa ne "roskista". Ruoasta uutetut aineet virtaavat maksaan suolesta, haimasta ja pernasta. Sitten ne hajotetaan helposti sulaviksi sokereiksi, rasvoiksi ja proteiineiksi. Näiden muutosten tarpeettomat tuotteet palaavat suolistoon ja erittyvät ulkopuolelle. Tämä tarkoittaa, että kaikki syömäsi - joko terveellinen tai myrkyllinen - käsitellään maksassa. Katso mitä poistaa päivittäisestä ruokavaliosta nauttiaksesi terveestä maksasta pidempään.

Maksalla on uskomaton kyky uusiutua (jos se on terveellistä!). Se on paras vaskularisoitunut elin, ja kemialliset yhdisteet virtaavat siihen veren mukana stimuloiden soluja uudistumaan. Glutationilla on erityinen rooli tässä prosessissa - se on tärkein maksaan pääsevien toksiinien neutraloija. Mitä enemmän haitallisia yhdisteitä on elintarvikkeissa, sitä enemmän glutationia kulutetaan. Sen tuotantoon tarvitset muun muassa aminohappo kysteiini ja C-vitamiini. Kysteiinin lähde ovat munat, maitotuotteet, täysjyvät. C-vitamiinia tuottaa pääasiassa hedelmät. Nämä ovat tuotteita, jotka tulisi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon glutationin määrän lisäämiseksi ja maksan uudistumisen tukemiseksi.

Tästä on hyötyä sinulle

3 kertaa EI!

• Jos pidät ruokavaliota, älä menetä yli 2 kg kuukaudessa, koska laihtuminen tapahtuu nopeammin, vaarana on rasvamaksa.
• Jos sinulla on herkkä sappirakko, älä juo kylmiä juomia, koska ne supistavat sappea kuljettavat putket.
• Jos otat paljon lääkkeitä, erityisesti särkylääkkeitä, älä ylikuormita maksaasi rasvaisella ruoalla, makeisilla ja tupakoinnilla, koska se ei selviydy ylimääräisistä myrkkyistä.

Tukee maksan työtä

Jotta alkoholilla siroteltu rasvainen juhla ei pääty maksan kapinaan, syö ensin ja juo maltillisesti. Voit myös ottaa yhden maksan soluja suojaavista käsikauppalääkkeistä, kuten Raphacholin, Sylimarol, Hepatil ja Essentiale Forte ennen syömistä. Palattuasi kotiin, makaa mukavasti, löysää vyötärövaatteet ja laita tarvittaessa kuumavesipullo vatsaasi - lämpö rentouttaa sinut ja helpottaa sappivirtausta, jonka maksan oli tuotettava rasvan ja alkoholin sulattamiseksi.

Rokota maksasi suojaamiseksi

Varsinkin hepatiittia aiheuttavat HAV-virukset (lyhenne hepatiitti A -viruksista), HBV ja HCV ovat viruksia. A-virusinfektion välttäminen on helppoa - sinun on huolehdittava hygieniasta, pestävä vihanneksia ja hedelmiä, koska virus pääsee elimistöön ruoansulatuskanavan kautta. B- ja C-virukset - vaarallisimmat - leviävät veren läpi. Paras suoja niitä vastaan ​​olisi rokotteet. Ja B-viruksen tapauksessa tällainen rokote on olemassa. C: tä vastaan ​​ei ole toistaiseksi suojaa.

Luopu alkoholista ja vältät monia maksasairauksia

Maksan suurin myrkytys on alkoholi, myös matala alkoholipitoisuus, koska se aiheuttaa peruuttamattomia muutoksia sen lihassa. Se on yleisin pysyvien maksavaurioiden syy Ranskassa, Sveitsissä ja Italiassa, joissa juodaan paljon viiniä. Huomaa: on pahempaa juoda päivittäin kuin juopua esimerkiksi kerran viikossa. Maksa tarvitsee pitkää täydellistä pidättäytymistä, jotta solujen uusiutumisprosessit onnistuvat.

Maksa ei pidä eläinrasvoista

Eläinrasvoja on erittäin vaikea käsitellä ja ne sisältävät paljon toksiineja. Maksaan niiden sulattaminen on valtava vaiva ja taakka, joka on verrattavissa alkoholin kuormitukseen. Siksi rajoita lihan kulutus kahteen ateriaan viikossa. Valitse vähärasvainen siipikarja ja kala ja säästä punainen liha - sianliha ja naudanliha - juhliin. Ja koska keho tarvitsee rasvaliukoisia vitamiineja, lisää kylmäpuristettuja kasviöljyjä ruokaan.

kuukausittain "Zdrowie"