Kaasun kertyminen suolistoon on normaalia - useimmiten se johtuu syömisestä tai ruokavalion virheistä. Joskus turvotus on kuitenkin oire sairaudesta, kuten gluteenin intoleranssi, kystinen fibroosi tai krooninen haimatulehdus.
Ilmavaivat voivat olla erilaisia - yleisin on ilman nieleminen. Tätä kutsutaan aerofagia, johon kuuluu syöminen liian nopeasti tai ilman nieleminen nopeasti puhuen. Sen aiheuttama turvotus vaikuttaa useimpiin neuroottisiin ihmisiin. Tälle sairaudelle on tyypillistä vatsan ympärysmitan kasvu päivän kuluessa.
Neuvomme: Käytä aikaa syödä jokainen ateria rauhallisesti. Älä katso televisiota tai käy vilkasta keskustelua syödessäsi. Pureskele jokainen purema huolellisesti, vältä juomasta hiilihapollisia juomia.
Kuule, mitkä ovat kaasun syyt. Tämä on sarjan materiaalia, kuuntele hyvin. Podcastit vinkkejä
Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita
Ilmavaivojen syyt: ylimääräinen proteiini ruokavaliossa
Liiallisen hiilidioksidin tuotantoon suolistossa liittyy usein röyhtäilyä. puhdas ilma. Tämä tapahtuu, kun kaikki ateriat sisältävät erittäin runsaasti proteiinia ja eläinrasvoja. Sitten kloorivetyhappo ja rasvahapot eivät pysty tasapainottamaan haiman mehun ja sapen sisältämää bikarbonaatin määrää.
Neuvomme: Rajoita proteiinin ja rasvan saantia. Jos syöt jo ateriaa, joka sisältää runsaasti eläinproteiinia (esim. Lihaa), vähennä kasviproteiinin (esim. Palkokasvien) määrää ja päinvastoin. Pij runsaasti kivennäisvettä ohentamaan ruokapitoisuutta. Syö vähemmän ja useammin.
Ilmavaivojen syyt: ärtyvän suolen oireyhtymä
Turvotus tapahtuu yhdessä vatsakivun ja vuorotellen ripulin tai ummetuksen kanssa. Joskus pahoinvointia esiintyy aterioiden jälkeen. Sairas tuntee olevansa väsynyt, unelias, kärsii päänsärkyistä, on ahdistunut ja joskus masentuu. Taudin syytä ei tunneta. Sen tiedetään kuitenkin kehittyvän, kun lihaksen supistuksissa on epänormaali rytmi, joka siirtää ruokaa.
Neuvomme: Mene lääkäriin. Jos tämä on totta, kirjoita syömäsi selvittääksesi, mitkä elintarvikkeet pahentavat oireitasi. Vältä niitä. Rajoita rasvojen syömistäsi. Sisällytä runsaasti kuitupitoisia ruokia (raakoja hedelmiä ja vihanneksia, täysjyväleipää) ja pidä kehoasi silmällä. Syö useammin (5-6 kertaa päivässä), mutta pieninä annoksina ruoansulatuksen helpottamiseksi. Älä tupakoi. Aloita harjoittelu ja opi rentoutumaan vähentämään stressiä, joka pahentaa tilan oireita.
Ilmavaivojen syyt: Laktaasientsyymin puute
Sen puutetta voidaan epäillä, kun vatsakipu, ilmavaivat ja pahoinvointi ilmenevät maidon juomisen tai sen maitotuotteiden syömisen jälkeen. Laktaasi on ainoa entsyymi, joka helpottaa yksinkertaisten sokerien, ts. Hiilihydraattien transformaatiosta saatujen yhdisteiden, pilkkomista. Laktoosi on ns Lehmänmaidossa oleva sokeri. Kun kehosta puuttuu laktaasi, hajoamaton laktoosi - paksusuolessa olevien bakteerien vaikutuksesta - hajoaa vedyksi, metaaniksi ja suuriksi määriksi hiilidioksidia. Tämä johtaa erittäin tuskalliseen vatsan turvotukseen.
Neuvomme: Vältä lehmänmaitoa ja maitotuotteita, jos otat laktaasilisäaineita säännöllisesti, voit syödä maidon kanssa ajoittain.
Ilmavaivojen syyt: haimaentsyymien puute
Ilmavaivojen lisäksi on tuulia ja ns rasvainen ripuli. Ruoan sulattamiseksi keho käyttää haiman tuottamia entsyymejä. Kroonisessa haimatulehduksessa (ja kystisessä fibroosissa) entsyymituotanto vähenee eikä entsyymit riitä muuttamaan ruokaa ravinteiksi. Ruoansulatukseltaan sulamattomat roskat ja kaasu kertyvät suolistoon.
Neuvomme: Pyydä lääkäriäsi järjestämään haimaentsyymitestit. Kun käy ilmi, että niitä ei ole tarpeeksi, ota haiman entsyymejä lääkkeiden lisäksi taudin torjumiseksi. Noudata helposti sulavaa ruokavaliota.
Ilmavaivojen syyt: gluteeni-intoleranssi
Tämä tauti (keliakia tai imeytymishäiriö) johtuu intoleranssista jyvien proteiinille (gluteeni). Yleensä ilmenee lapsina. Kun se kehittyy salassa, sitä ei voida tuntea vasta murrosiässä tai aikuisuudessa. Ilmavaivat ovat mukana ns vatsan vuotaminen ja supistuminen sekä liiallinen tuuli. Rasvainen ripuli, nopea painonlasku ja anemia ovat myös tyypillisiä.
Neuvomme: Ilman asiantuntijan apua et voi tehdä mitään. Kun testit on tehty, hän määrää lääkityksen ja suosittelee ruokavaliota. Se perustuu gluteenin välttämiseen. Sitä ei löydy riisistä, soijapavuista, maissista ja hirssistä. Koska gluteeni-intoleranssin taso vaihtelee henkilöstä toiseen, määrätään joskus eliminaatioruokavaliota, joka on kokeilu- ja erehdystapa oppia sinulle haitallisista elintarvikkeista. Sinun on noudatettava ruokavaliota jatkuvasti.
Ilmavaivojen syyt: liikaa bakteereja
Se ilmenee kaasuna ja kaasuna, jolla on epämiellyttävä haju. Paksusuolessa olevalla bakteeriflooralla on tärkeä rooli ruoansulatusprosessissa ja kehon puhdistamisessa myrkyllisistä ja patogeenisistä aineista. Jos säilytämme tasapainon lihan, vihannesten ja hedelmien syömisessä - bakteerit toimivat rauhallisesti. Kun ylikuormitamme ruoansulatuskanavan esimerkiksi pavuilla tai herneillä, niiden on toimittava kaksinkertaistetulla voimalla suoliston puhdistamiseksi. Sitten käymisprosessit nopeutuvat ja tuloksena on ylimääräinen kaasu.
Meidän neuvomme: Älä syö liikaa palkokasveilla, ja jos ne ovat ruokavalion perusta, älä lisää niihin liikaa rasvaa, kuten voita vihreille papuille, pekonia herne-keitolle.
kuukausittain "Zdrowie"
