Terveelliset vuodevaatteet parantavat varmasti unen mukavuutta. Nukut kolmanneksen elämästäsi, joten varmista, että se on todellisen rentoutumisen aikaa. Mutta miten saat terveellisen, rauhallisen unen? Hyvin valitut vuodevaatteet takaavat mukavuuden yön lepoon. Puuvillaa, satiinia tai ehkä silkkiä? Mikä vuodevaatteet valita?
Sisällysluettelo:
- Terveelliset vuodevaatteet - mikä tyyny on oikea?
- Terveelliset vuodevaatteet - miten pestä vuodevaatteet?
- Terveelliset vuodevaatteet - peitot
- Terveelliset vuodevaatteet allergikoille
- Terveelliset vuodevaatteet - kuoresta, silkistä, puuvillasta valmistettu tyynyliina ...?
Kuinka valita terveelliset vuodevaatteet? Liinavaatteiden on ensinnäkin oltava mukavat ja päästettävä ilmaa läpi. Se on pidettävä puhtaana ja tyynyliinat vaihdettava säännöllisesti. Terveelliset vuodevaatteet eivät kuitenkaan ole pelkästään hygieniakysymyksiä. Materiaalin ja koon valinnassa tulee ottaa huomioon myös mukavuus ja mukavuus - loppujen lopuksi hyvä uni riippuu siitä. Älä myöskään unohda valita tyynyn oikea muoto ja koko. Runkomme kiittää meitä siitä.
Terveelliset vuodevaatteet - mikä tyyny on oikea?
Tyynyn päätehtävä on tukea kohdunkaulan selkärangaa. Kun se on valittu oikein, se saa selkärangan muodostamaan suoran viivan koko linjaa pitkin, minkä ansiosta vältämme lihasjännityksen ja aamun kaulakivut.
Tyynyt vaihtelevat koon ja täytetyypin mukaan. Klassisten tuotteiden mitat ovat yleensä noin 70x80 cm, 50x60 cm, 40x40 cm ("korit"). Ne ovat täynnä luonnollisia (untuvat, höyhenet) tai synteettisiä (polyesteri- tai silikonikuituja tai rakeita).
Klassiset tyynyt ovat erittäin mukavia, ja käytettyjen päällysteiden (esim. Puuvillan ja satiinin tai silkin yhdistelmän, mokkaa muistuttavan mikrokuitukankaan) ansiosta ne ovat myös herkkiä ja miellyttäviä koskettaa, mutta ajan mittaan ne voivat muuttaa alkuperäistä korkeuttaan, joten pitkällä aikavälillä ne eivät tarjoa riittävää tukea kohdunkaulan selkäranka.
Kun valitset tällaisia tyynyjä, on parasta valita keskikokoiset ja laittaa ne vain pään alle. Suuria käytettäessä makaamme niiden päällä olkapään korkeudesta, mikä aiheuttaa selkärangan lisää kaarevuutta.
Tässä suhteessa ergonominen tyyny (anatominen, ortopedinen) on ehdottoman turvallinen. Oikein valittu se antaa kaulan ja hartioiden lihaksille täydellisen rentoutumisen ja parantaa siten unen laatua. Kun valitset tällaisen tyynyn, sinun on kiinnitettävä huomiota sen korkeuteen sekä materiaaliin, josta se on valmistettu.
Lue myös: Selkärangan rappeutuminen: ortopedinen patja ja tyyny kivun torjumiseksi
Latex- ja termoelastisia vaahtomuovityynyjä, jotka lämmön vaikutuksesta säätyvät pään ja kaulan muotoon, suositellaan. Vaikka nämä eivät ole halpoja tuotteita, kannattaa valita parhaiden tuottajien tyynyt, koska ne kestävät paljon kauemmin kuin perinteiset. Sinun on kuitenkin oltava varovainen polyuretaanivaahtotuotteiden suhteen - ne ovat ehdottomasti halvempia, mutta usein liian kovia, eivät pomppivia ja voivat aiheuttaa niska- ja niskakipuja.
Tee se välttämättäTerveelliset vuodevaatteet - miten pestä vuodevaatteet?
Kun teet sängyn, tyynyjä ja peitteitä on ravisteltava kuorman joustavuuden ja tasaisen täytön säilyttämiseksi. Ne on myös tuuletettava, erityisesti alaspäin - mieluiten viileinä, kuivina ja jopa pakkaspäivinä (alle 15 ° C: n lämpötilassa pölypunkkien lisääntyminen lakkaa ja -18 ° C: ssa ne kuolevat), poispäin auringosta (aiheuttaa nukkaa ja höyhenet).
Tyynyt ja peitot tulee pestä valmistajan suositusten mukaisesti, silloin ne eivät muuta niiden ominaisuuksia. Tuotteet, joissa on synteettistä täytettä, voidaan pestä konepesussa 40–60 ° C, ja jotkut ovat allergisia jopa 90 ° C: ssa. Untuvapeitot ja höyhenpeitot ja tyynyt voidaan pestä 40-60 ° C: ssa, ja ne on kuivattava vaakasuorassa, ajoittain taputtamalla yksittäisiä alueita, jotta untuvat ja höyhenet eivät tarttuisi.
Villatuotteet on pestävä käsin enintään 30 ° C: n lämpötilassa, annettava sitten valua vapaasti ja ripustaa sitten varjoon ja ilmavaan paikkaan. Tyynyt tulee vaihtaa 5 vuoden välein, peitot - 5-10 vuoden välein.
Terveelliset vuodevaatteet - peitot
Mittaa sänkysi ennen kuin ostat pussilakanan. Yksittäiset peitot (yhdelle henkilölle) ovat yleensä 160x200 cm, parivuode (tarkoitettu parivuoteelle) - 200x200 cm. Valitse sängyn kokoa vastaava (mutta ei pienempi kuin patja) tai suurempi, jotta sen päät roikkuvat hieman reunojensa yli.
Voit valita ohuen (kesä) tai paksun (talvi) pussilakanan. Ne ovat myös kaksikerroksisia - ne koostuvat kahdesta puristetusta peitosta. Kesällä voit käyttää niitä erikseen, talvella - yhtenä erittäin lämpimänä pussilakana (kahden kerroksen väliin muodostettu ilmakammio luo lisää lämpöeristystä). Peitot, kuten tyynyt, ovat erityyppisiä.
Keinotekoiset täytteet ovat polyesterikuituja (esim. Silikonoituja, palloja, spiraaleja, putkimaisia, aallotettuja). Niiden ansiosta peitto on kevyt, pörröinen ja ilmava, ja samalla on hyvät eristävät ominaisuudet. Peitokasettirakenne (ompelu neliöinä) varmistaa kuorman tasaisen jakautumisen. Keinotekoinen täyte varmistaa, että peitot eivät rypisty eikä menetä alkuperäistä muotoa edes pesun jälkeen.
On syytä tietää, että jotkut näistä täytteistä on kyllästetty bakteereja tappavalla aineella, joka estää hengitystiesairauksia tai viruksen silmätulehdusta ja nielutulehdusta aiheuttavien mikro-organismien kasvun.
Untuvat ja höyhenet ovat perinteisiä tyynyjen ja peittojen täytteitä. Tätä tarkoitusta varten käytetään hanhi- tai ankka-untuvaa höyhenillä. Mitä enemmän höyheniä on tyynyssä tai peitossa, sitä kovempi ja painavampi se on.
Vaippa (tuloaukko) on valmistettu ilmavasta kankaasta ja samalla vahva, tiheästi kudottu estämään höyheniä pääsemästä sen läpi. Peitot tikataan myös erityisellä tavalla, jotta täyte ei liiku.
Puolihuovat peitot ovat noin 25%: n seosta. alas ja noin 75 prosenttia. höyhenet. Niillä on hyvät eristysominaisuudet, kuitenkin huonommat kuin untuvapeitot, mutta ne ovat hieman halvempia. Toisaalta untuvapeitot ovat erittäin pehmeitä ja kevyitä, ja samalla erittäin lämpimiä. Voit ostaa niitä myös kesäversiossa - silloin niillä on pieni määrä untuvatäyte, ja niiden etuna on, että ne imevät ylimääräisen kosteuden iholta ja takaavat oikean mikroklimat nukkumisen aikana.
Lampaanvillassa on hienoa ja pehmeää kuitua. Se saadaan Australian merinolammasta. Villapeitot ovat kevyitä ja joustavia, sekä ilmavia ja lämpimiä (vaikka niiden ei tarvitse olla paksuja). Ne sopivat hyvin vartalon muotoon ja tarjoavat myös riittävän ilmankierron ja kunnollisen mikroilmaston. Villatuotteilla uskotaan olevan myös lääkinnällisiä ominaisuuksia, mukaan lukien traumaperäisten kipujen ja hermosärkyjen, nivelkipujen ja reumaattisten sairauksien lievittäminen.
Lue myös: Minkä sängyn tulisi olla allergikoille?
OngelmaTerveelliset vuodevaatteet allergikoille
Hypoallergeeniset peitot täytetään yleensä keinotekoisella täytteellä. Sen kuidut on käsitelty antibakteerisella aineella, joka estää bakteerien ja punkkien lisääntymisen. Tällaisissa peiteissä on myös erityiset päällysteet (esim. Mikrokuidusta valmistetut) - ne päästävät ilman ja hiki läpi ja tarttavat punkit ja niiden ulosteet. Allergiapotilaat voivat käyttää myös untuvapeitoja, koska ne on peitetty tiukalla kankaalla.
NOMITE-sertifioituja tuotteita kannattaa etsiä. Ei-allergeeniset villapeitot ovat myös hyviä, mutta sinun on muistettava, että niitä ei ole tarkoitettu villalle allergisille ihmisille.
Lue myös: Pölyallergia.Täydellinen vuodevaatteet pölylle allergisille ihmisille
Terveelliset vuodevaatteet - kuoresta, silkistä, puuvillasta valmistettu tyynyliina ...?
Liinavaatteet (ts. Tyynyliinat ja peitot sekä lakanat) valitaan yleensä värin mukaan makuuhuoneen sisustukseen. Sinun tulisi kuitenkin aina kiinnittää huomiota materiaalityyppiin, josta sarja on tehty.
Parhaat ovat luonnonkuiduista valmistetut vuodevaatteet - puuvilla, pellava, silkki. On parempi välttää keinotekoisia, koska ne eivät ime hikiä eivätkä pidä sinua lämpimänä. Puuvillakankaat on kudottu paksusta langasta ja kestävät myös vuosia. Kuoren vuodevaatteet (puuvillakangas, jossa on kovera-kupera rakenne) on suosittu heidän keskuudessa, koska ne eivät vaadi silitystä.
Puuvillaa vastaava materiaali on jersey, joka aiemmin koostui pääosin villasta, mutta nykyään puuvillan etuna on koostumus. Se on kestävä ja hengittävä materiaali.
Toisaalta luonnon silkistä valmistettu pellava on erittäin herkkä ja sileä. Satinilla on ainutlaatuinen kiilto, mikä tekee siitä näyttävän erittäin tyylikkäältä. Se toimii hyvin kesällä, koska silloin se jäähtyy miellyttävästi, mutta talvella on parempi käyttää flanellipäällystettä - sillä on hyvät lämmöneristysominaisuudet, joten se soveltuu todellisiin vilustumisiin.
Samankaltainen materiaali kuin satiini on calico. Se on hieman paksumpi kuin satiini, pellavakudos. Sillä on kuitenkin samanlainen kiilto ja miellyttävä kosketus kangas.
Tietämisen arvoinenTuoksu hyviin yöuniin
Miellyttävä laventelin, kalkkikukan, puuvillan tai ruusun tuoksu rauhoittaa hermoja, rentouttaa ja tuudittaa sinut. Riittää, että ripotellaan vuodevaatteet erityisellä suihkeella tai hajusteella ennen nukkumaanmenoa. Tuoksuvien kukkien keskellä vietetyn yön jälkeen heräät epäilemättä raikkaana ja virkistyneenä - jopa keskellä kylmää talvea.
kuukausittain "Zdrowie"
