IHMISEN BIOLOGINEN KELLO: mikä se on ja miten se toimii?

Ihmisen biologinen kello määrää kehomme toiminnan rytmin. He sanovat, että eläminen sopusoinnussa biologisen kellosi kanssa on helpompaa ja tehokkaampaa. Ainakin niin kronobiologia lupaa, tieteenala, joka käsittelee biologisten rytmien kysymystä. Lue, mikä ihmisen biologinen kello on ja miten se vaikuttaa kehoomme!

Jokainen meistä on kehittänyt yksilöllisen biologisen kellon evoluutiomme aikana. Mekanismi, joka ajaa sitä jatkuvasti, on valon ja pimeyden sykliset muutokset. Kun ympärillä on valoa, verkkokalvosi hermosolut lähettävät signaaleja aivojesi ns. Aivoihin. risteysydimet. Se lähettää ne edelleen aivojemme niihin osiin, jotka hallitsevat yksittäisten elinten työtä.

Kuule mitä ihmisen biologinen kello on ja miten se vaikuttaa kehoomme. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.

Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita

Mikä on ihmisen biologinen kello?

Vaikka ajantajuus haluaa leikkiä temppuja ja sattuu, että minuutit vievät loputtomasti ja joskus juoksevat erittäin nopeasti, keho tietää aina parhaiten. Hän tuskin koskaan sekoittaa yhtäkkiä päivää ja yötä. Tiettyyn aikaan se vaatii aterian, ja laiskan siestan aikana emme pakota aivoja loistavaan älylliseen ponnisteluun.

Kiireisessä päivittäisessä rutiinissasi jätät usein huomiotta selkeät ohjeet, jotka biologinen kellosi käskee sinun tekemään, ja pakotat itsesi aktiivisemmaksi kiinnittämättä huomiota siihen, onko kellonaika sille sopiva. Usko kuitenkin, että se on pitkällä aikavälillä kannattamatonta ja sillä on pian kielteinen vaikutus terveydellesi. Jos esimerkiksi työskentelet vuorossa, myös yöllä, sinulla ei ole vain jatkuvia unihäiriöitä, mutta sinulla on myös suurempi riski sydän- ja ruuansulatuskanavan sairauksista ja sinun on aloitettava taistelu vanhuuden ulkoisista oireista aikaisemmin.

Lue myös: Maanantai-oireyhtymä - miten voittaa tulevan viikon sunnuntain pelko METEOROPATIA - säämuutosten aiheuttamat sairauksien syyt ja oireet

Kuinka biologinen kello toimii?

Biologisen kellon vaikutus ihmiskehoon aamulla - on aika aloittaa

Kehosi herää hitaasti välillä 5–7. Lisämunuaiset ovat ensimmäisiä, jotka alkavat toimia, ja niiden tuottamat stressihormonit stimuloivat verenkiertoa. Suuri annos sokeria ja aminohappoja pääsee myös verenkiertoon. Verellä hyvin varustettu iho hyväksyy paremmin lämpimän ja viileän suihkun ja kuorinnan vuorotellen. Sen ansiosta poistat iholle yön aikana kertyneet haitalliset aineenvaihduntatuotteet. Joten menet ulos tapaamaan uutta päivää virkistyneenä.

Lisämunuaisilla on lisävaikutus tulehduksen lievittämiseen ja ihoallergioiden vähentämiseen, joten aamu on myös hyvä aika tehdä meikkiä. Voit kokeilla uutta, aktiivista kosmetiikkaa ilman pelkoa (kosteuttavat voiteet ovat erityisen suositeltavia) pelkäämättä, että ihottuma tulee yhtäkkiä. Unen jälkeen levänneillä kasvoilla on ilmeikkäämpiä piirteitä, joten voit levittää meikkivoideen lisäksi myös poskipuna poskille. Vain silmäsi voivat aiheuttaa ongelmia. Vaikka munuaiset toimivat jo melko hyvin, verenkierto ei ole vielä onnistunut tyhjentämään kaikkia jäljellä olevia imusolmukkeita. Siksi alemmat silmäluomet voivat olla hieman turvoksissa ja silmät näyttävät uniselta. Siellä on vihje! Tee lempeä hieronta jääkuutioilla (hiero silmien ympärillä olevaa ihoa pienissä ympyröissä) tai käytä sopivaa kosmeettista tuotetta.

Kello 8 kannattaa syödä kunnollinen aamiainen. Tällä hetkellä hiilihydraatit muuttuvat energiaksi, ei rasvaksi, joten sinulla on jopa varaa makeisiin aterian lopussa. Ja rankaisematta. Älä kuitenkaan tupakoi savuketta tyhjään vatsaan. Tupakointi on haitallista sekä päivällä että yöllä, mutta noin kahdeksan aamulla se voi olla vain tappavaa. Sitten verisuonet kapenevat ja adrenaliinipitoisuus nousee. Nämä tekijät kolminkertaistavat sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskin.

Tärkeä

Toistaiseksi tutkijat ovat parhaiten ymmärtäneet valon ja pimeyden vaikutukset kehon unen ja herätyksen hormonien eritykseen. Joten niin kauan kuin ympärillä on valoa, risteyksen ydin erittää aineita, jotka estävät käpylisäksi kutsutun aivojen osan. Kun yö tulee, se alkaa tuottaa rauhoittavaa melatoniinia, joka tunnetaan myös nimellä unihormoni. Kun aamu on jälleen saapunut, käpylisä lopettaa työnsä, ja lisämunuaisia ​​kannustetaan toimimaan intensiivisesti, mikä alkaa vapauttaa stressihormoneja kortisonia ja adrenaliinia. Ne saavat verenpaineen nousemaan, kehosi lämpötilan nousemaan ja kehosi valmistautuu käsittelemään jokapäiväistä elämää vastaamaan uusiin haasteisiin.

Biologisen kellon vaikutus ihmiskehoon keskipäivällä - akun latausaika

Keskipäivällä vatsasi alkaa vapauttaa happoa, joten sinusta tuntuu nälkä. On hyvä aika lounaaksi. Sen jälkeen kannattaa mennä kävelylle, vaikka se olisi vain lyhyt kävelymatka. Yleensä tunnet olosi hieman raskaammaksi aterian jälkeen, ja kävely on stimuloivampaa kuin kuppi kahvia. Jos työskentelet kotona, voit ottaa 15 minuutin torkut. Lataat akkujasi paitsi loppupäivän, mutta varmistat myös säteilevän ihon myöhään illalla.

Biologisen kellon vaikutus ihmiskehoon iltapäivällä - suurimman toiminnan aikana

Iltapäivällä alkaa vähiten herkkä kipu. Anestesia-aineet kestävät myös pidempään tänä aikana, koska maksa vie pienen tauon. Tämä on paras aika epämiellyttäville hoidoille. Sitten kannattaa suunnitella vierailu hammaslääkäriin tai valita vartalokarvojen poisto tai kulmakarvojen säätö kosmetologilla. Pian hiki ja talirauhaset aktivoituvat.

Noin kuusitoista, käy kuntosalilla, mene aerobiciin tai mene uima-altaalle. Kehosi on hyvässä kunnossa fyysistä rasitusta varten, koska se saavuttaa päivittäisen kapasiteettinsa katon. Täällä sydän ja verenkierto toimivat tehokkaimmin, ja lihakset ovat vahvoja ja kestäviä. Tämän ansiosta voit käyttää jokaista minuutin harjoittelua erittäin tehokkaasti, etkä tunne liikaa vaivaa. Lopetat harjoitukset rento ja rento. Tällä hetkellä kynnet ja hiukset kasvavat nopeimmin.

Biologisen kellon vaikutus ihmiskehoon illalla - aistien aika

Klo 17 lisämunuaiset alkavat taas toimia tehokkaasti, mikä johtaa aistien terävöittämiseen. Tämä on hyvä aika ostaa hajusteita ja deodorantteja. Kannattaa myös sopia tapaaminen kosmetologin kanssa tai hemmotella itseäsi pidemmällä vartalonhoitoistunnolla omassa kylpyhuoneessasi.

Hajun stimuloinnin vuoksi aromaterapiakosmetiikka on erityisen tehokasta, varsinkin kun se lisätään lämpimään ja rentouttavaan kylpyyn.

Klo 18 jälkeen huokoset avautuvat helpommin, joten sekä sauna että naamiot toimivat intensiivisemmin. Se on myös hetki päivän aikana, jolloin ihomme alkaa kuorinta itsestään. Voit tukea hänen pyrkimyksiään sopivalla kuorinnalla ja levittää sitten ravitsevalle maskille.

Tänä kellonaikana hengität erityisen intensiivisesti, joten se on erittäin hyvä vierailu äskettäin muodikkaissa happibaareissa. Lisähappiannokset uudistavat kehon täydellisesti ja tukevat solujen uudistumista. Nyt hapella on parhaat mahdollisuudet päästä ihosoluihin, mikä helpottaa niiden myrkkyjen poistamista.

Tietämisen arvoinen

Pysy illalla keittiössä!

Illalla ei ole syytä tarkistaa, onko ruokavaliosi tehokas. Noin 20 painamme eniten, joten meidän tulisi välttää vaakoja ja jääkaappia tällä hetkellä. Klo 21.00 suolistomatojen liikkeet hidastuvat; mitä syöt tällä hetkellä, pysyy ruoansulatuskanavassa ja kaikki kalorit muuttuvat rasvaksi. Ilta on myös aika, jolloin sinusta tulee herkempi allergeeneille. Siksi on parempi luopua uuden voiteen testaamisesta. Se saattaa herkistää sinua. Vuodesta 22 lähtien sinun ei pidä tupakoida tai käyttää alkoholia väärin. Yöllä keho kamppailee hajottaakseen myrkkyjä.

Biologisen kellon vaikutus ihmiskehoon yöllä - uninen tunti

Noin klo 23.00 aivolisäkkeen erittämä kasvuhormoni saa kudokset jakautumaan kahdeksan kertaa nopeammin kuin keskipäivällä. Tämän avulla voit korjata ainakin osan päivällä aiheutuneista vaurioista, kunhan emme häiritse kehoa päivittäisessä puhdistuksessa ja nukahdamme mahdollisimman pian. Tämä pitää nuoruuden ja kauneuden pidempään. Solujen voimakkaan toiminnan ansiosta voit hyödyntää täysin ravitsevan ja nuorentavan kosmetiikan etuja. Huolimatta siitä, onko kyseessä vitamiineja, hydroksihappoja tai kasviuutteita sisältävä valmiste, se tuo epäilemättä mitattavia ja näkyviä etuja ihollesi.

Käpylisäke alkaa toimia klo 2.00 alkaen unirytmin ja kehon toiminnan säätelemiseksi. Joten jos pelaat tai työskentelet kirkkaasti valaistussa huoneessa klo kolmeen asti, käpylisäke ei aktivoidu ja biologinen kellosi on epätasapainossa. Tämän seurauksena ikäsi alkaa paljon nopeammin kuin syntymätodistuksesi. Ja se on peruuttamaton prosessi.

kuukausittain "Zdrowie"