Kylmäkompresseja käytetään parhaiten akuutteihin nivelvaurioihin, koska ne vähentävät turvotusta ja kipua. Kylmäkompressorit auttavat myös vähentämään tulehdusta paikallisesti tai vähentämään kuumetta. Kylmähoito (kryoterapia) tunnettiin antiikin ajoin. Hippokrates huomasi, että kehon jäähdyttämisellä oli kipua lievittäviä ominaisuuksia ja se suositteli hypotermiaa turvotuksen, verenvuodon ja kivun lievittämiseksi. Selvitä kylmäkompressien levittäminen ja jäähdytysgeelipuristimien ostaminen.
Sisällysluettelo:
- Kylmät kompressit - miten ne toimivat
- Kylmäkompressit - milloin käyttää?
- Kylmäkompressit - miten tehdä?
Kylmät kompressit ovat tuoneet kivunlievitystä vuosisatojen ajan. Japanilaiset aloittivat modernin tutkimuksen kylmän käytöstä lääketieteessä 1950-luvulla. Kylmän ilman terapian hämmästyttävät tulokset esiteltiin vuonna 1979 yhdeksännessä Euroopan reumatologiakongressissa Wiesbadenissa sen löytäjä Dr. Toshiro Yamauchi. Euroopassa tätä menetelmää edisti saksalainen prof. Reinhardt Fricke.
Kylmähoito ei ole muuta kuin tunnettu kylmähoito, jolla voi olla erilaisia muotoja - kylmien kompressien levittämisestä, vartalon puhaltamiseen kylmällä ilmalla, pysymiseen kryokammiossa. Kylmähoidon ydin on saada aikaan luonnollisia puolustusheijastuksia, kun keho altistuu erittäin matalille lämpötiloille.
Kylmät kompressit - miten ne toimivat
Matalan lämpötilan vaikutuksesta ihmiskeho alkaa tuottaa vasta-aineita, jotka torjuvat tehokkaasti erilaisia infektioita ja tulehduksia. Ja se ei koske vain niitä, jotka liittyvät nuhaan tai kurkkukipuun. Kyse on lähinnä niistä, jotka kulkevat nivelten, lihasten ja sisäelinten sisällä.
Luonto on varustanut meidät lähes 250 tuhannella. kylmälle herkkiä pisteitä ja noin 300 tuhannessa. reagoivat lämpöön. Tätä kutsutaan kehon lämpötilan lämpösäätelyreseptorit. Ne, jotka ottavat "kylmän" signaalin, reagoivat ympäristön lämpötilan muutoksiin kolme kertaa nopeammin kuin ne, jotka kertovat kehon hermostolle lämpimän.
Jotta järjestelmä suojaisi meitä kehon jäähtymiseltä, riittää, että pysymme 2 minuuttia noin 3 asteen lämpötilassa. Mitä sitten tapahtuu? Aivot ilmoittavat hermostosta, jotta ne tuottavat aineita, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa koko kehossa.
Tämän seurauksena kehomme tuottaa enemmän energiaa ja siten lämpöä. Tämä antaa tärkeimmille sisäelimille, kuten sydämelle, munuaisille, maksalle ja keuhkoille, lämpötilan pitämisen vakiona. Asiantuntijat kutsuvat tätä prosessia fysiologiseksi lämpösäätelyksi.
Riippumatta siitä, onko koko keho jäähtymässä vai valittu paikka kehossa, samanlaiset reaktiot tapahtuvat jäähdytetyillä alueilla.
Kehon lämpötilan laskeminen ns lämpömukavuusvyöhyke eli kylmän tunne aiheuttaa voimakkaita reaktioita kehosta. Aluksi ihon ja ihonalaisen kudoksen verisuonet kapenevat lämpöhäviön seurauksena.
Ihon ja ihonalaisen kudoksen verisuonten supistuminen saa veren kulkemaan (ikään kuin pakenisi kylmästä) syvempiin kudoksiin, mikä lisää veren virtausta suurten valtimoiden ja laskimoiden läpi. Sitten iho muuttuu vaaleaksi, joskus se peittyy ns kananliha.
Kaikki vie kuitenkin hyvin lyhyen ajan, koska aivot aktivoivat kehon lämpösäätelymekanismeja. Niiden ansiosta verisuonet laajenevat, kalpeus häviää ja iho palautuu vaaleanpunaiseksi. Kudokset ovat hyperemisiä, mikä tarkoittaa, että ne ovat paremmin hapetettuja ja ravittuja. Veri virtaa nyt nopeammin.
Toinen kylmä mekanismi on vapina, joka on tahattomia pieniä lihasten supistuksia. Se nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Kylmäkompressit - milloin käyttää?
Kylmähoito on paras vaihtoehto akuuteille vammoille, koska se vähentää turvotusta ja kipua. Jää supistaa verisuonia, mikä vähentää sisäistä verenvuotoa alueella.
Kylmähoidon pääasiallinen toiminta on aiheuttaa kivunlievitystä vähentämällä aistien ja motoristen hermojen johtumisnopeutta ja myös vähentämällä lihaksiakselien viritysnopeutta.
Kylmät kompressit vähentävät venytysrefleksejä ja vähentävät myös asetyylikoliinin määrää ja vähentävät siten kipua.
Kylmä pakkaus ei saa olla suorassa kosketuksessa ihon kanssa. On parasta kääriä se kangaspalaan ja laittaa se vartaloasi vasten. Jäähdytys ei saa kestää yli 15 minuuttia. Vakavan vamman sattuessa kipeä paikka voidaan jäähdyttää 3-4 kertaa päivässä.
Jos sinulla on lihas- tai nivelkipuja ylikuormituksen jälkeen (intensiivinen harjoittelu, kova työ), voit käyttää myös kylmäkompresseja. Niitä suositellaan myös ihmisille, jotka kärsivät kroonisesta kivusta, esim. Rappeuttavien muutosten vuoksi.
Kylmäkompresseja voidaan käyttää myös hyönteisten puremien jälkeen. Kylmä estää myrkkyä leviämästä kehon läpi. On myös syytä muistaa ja leikata, että kylmät kompressit poistavat turvotuksen tehokkaasti.
Jos olemme saaneet palovammoja, emme käytä kylmää pakkaa (jäätä), vaan vain kylmää pakkaa, jotta emme saa kehoa uudestaan.
Kylmää pakkaa käytetään myös kauneuden säästämiseen. Voit poistaa ns pussit silmien alla tai paisuneiden kasvojen helpottamiseksi huonojen yöunien jälkeen.
Kylmäkompressit - miten tehdä?
Kaikki riippuu kekseliäisyydestämme. Voit ostaa geelikompressteja apteekeista ja suurista apteekeista. Ne säilytetään jääkaapissa tai pakastimessa ja niitä käytetään tarvittaessa. Nämä pakkaukset eivät ole halvimpia, mutta niitä voidaan käyttää useita kertoja.
Kylmä pakkaus voidaan valmistaa myös sideharsoista, joihin kääritään jääkuutioita. Joskus riittää kaataa kylmää vettä kuumavesipulloon tai litteään pulloon. Viimeisenä keinona voit tavoittaa myös jäädytettyjä porkkanoita tai herneitä.
Kylmää pakkaa tulisi käyttää myös kuumina päivinä. Jos laitamme kylmän paketin kaulaan, pettymme siellä olevan lämpötilakeskuksen ja on helpompaa selviytyä.
Viileät pakkaukset auttavat myös migreenipäänsärkyissä.
Kylmällä säästämme itsemme vammojen ja akuuttien tulehdusten, nyrjähdysten, murtumien, kasvaimen tarttumisen tai sormen lyönnin jälkeen sekä hampaanpoiston jälkeen.
Käytämme myös jäädytetystä vedestä tehtyjä pakkauksia urheiluvammojen jälkeen.
On tärkeää muistaa, että kylmiä pakasteita (etenkin jäästä tehtyjä) ei tule laittaa paikkoihin, jotka ovat kerran palaneet.
Mutta ole varovainen, emme käsittele paleltuneita paikkoja kylmällä.
- Jos murtamme käden, joka oli palanut kymmenen vuotta sitten, emme laita siihen jäätä. Pakkasen jälkeen voimme olla paikallisesti allergisia kylmälle ja keho reagoi siihen huonosti - varoittaa fysioterapeutti.
- Kaada ensin kylmää, sitten kylmää, haaleaa vettä "juuri" palaneen paikan päälle ja sitten lämpimällä vedellä - mutta ei koskaan kuumalla vedellä. Jos kehomme on loukkaantunut korkeasta lämpötilasta, emme anna sille käänteistä lämpöshokkia hetkessä. Siksi palovammoja varten käytämme viileitä pakkauksia, mutta emme jäätä, koska ihostamme tulee sama kuin tomaatin ollessa laitettu kiehuvaan veteen ja jäähdytetty kylmällä vedellä.
Entä jos jokin satuttaa sinua ja et voi käyttää pakkaa töissä? Tee pakkaus ennen kuin menet ulos, levitä sitten jäähdyttävää voidetta.
Lue myös:
- Lämmin pakkaus sivuonteloille, selkärangalle, vatsalle ja muille
- Oklusiivinen pukeutuminen - mikä se on ja milloin sitä käytetään?
- Haavasidokset - tyypit
Lue lisää tämän kirjoittajan artikkeleita
