Väsymurtuma - syyt, oireet ja hoito

Väsymismurtumiin ei liity äkillistä traumaa, kuten normaalia luumurtumaa. Väsymismurtuma tapahtuu vähitellen, jopa useita viikkoja. Juoksijat ovat alttiimpia tämän tyyppiselle murtumalle, vaikka sitä voi esiintyä myös ihmisillä, jotka työskentelevät useita tunteja seisten. Mitkä ovat väsymismurtuman syyt ja oireet? Mikä on hoito?

Väsymismurtuma tunnetaan myös ylikuormituksena, stressinä, hitaana tai kävelymurtumana. Väsymurtuma voi sijaita monissa nivelrikon osissa, mutta useimmiten se koskee sääriluita. Lisäksi sitä esiintyy usein metatarsal-, calcaneus- ja fibula-luissa.

Väsymurtuma - syyt ja riskitekijät

Väsymismurtuma ei ole seurausta äkillisestä yksittäisestä loukkaantumisesta - kuten tavallisessa murtumassa. Pienet mutta usein toistuvat ja pitkään toistuvat luun mikrotraumat sekä liiallinen nivelsidejännitys ja lihasten väsyminen lisäävät väsymismurtumaa. Siksi ihmiset, jotka harrastavat säännöllisesti urheilua (erityisesti juoksijat), mutta harjoittavat sitä epäasianmukaisesti, ovat eniten vaarassa väsymismurtumasta.

Urheilijat, lentopallonpelaajat, soutajat, koripalloilijat, tennispelaajat ja jalkapalloilijat ovat myös alttiita väsymismurtumille.

Urheilua harjoittavien ihmisten väsymismurtuma voi ilmetä, kun:

• ei valmistaudu kunnolla harjoitteluun (ei lämmittelyä);
• sinulla on huonosti jäsennelty koulutus, johon liittyy liian paljon kuormitusta ja liian pitkä ponnistus;
• he harjoittelevat liian usein ja siten - eivät viettää tarpeeksi aikaa luiden, nivelten ja nivelsiteiden uudistamiseen harjoituksen jälkeen;
• he harjoittavat kovalla alustalla ja huonosti valituissa jalkineissa, jotka eivät absorboi iskuja;
• harjoittele useita urheilulajeja, jotka painavat nivelrikkoa samanaikaisesti (esim. juoksu ja squash tai tennis);
• he käyttävät väärää ruokavaliota (erityisesti vähän kalsiumia ja D-vitamiinia - luiden tarvitsemia aineita);
• taistelu liikalihavuuden kanssa;

LUE MYÖS: Luiden murtumat - reisiluun, olkavarren, metatarsuksen ja muut. Syyt

Lisäksi väsymismurtuma vaikuttaa ihmisiin, jotka työskentelevät useita tunteja seisovassa asennossa, sekä tärisevillä työkaluilla työskenteleville sekä tanssijoille (mukaan lukien ballerinat).

Väsymismurtumien riskiä lisääviä tekijöitä ovat puolestaan ​​traumaattiset luun epämuodostumat, nivelrikon sairaudet (esim. Nivelreuma) ja leikkaukset (esim. Korjaava osteotomia). On syytä tietää, että naiset kokevat väsymismurtuman 12 kertaa todennäköisemmin kuin miehet, ja riski kasvaa kuukautishäiriöiden yhteydessä.

Väsymismurtuma - oireet

Aluksi lievä kipu näkyy harjoituksen jälkeen. Myöhemmin kipu kuitenkin lisääntyy, ja sitä esiintyy myös harjoittelun aikana ja jopa päivittäisen toiminnan aikana. Ajan myötä kipu on hyvin sijoitettu ja saatat tuntea kokkareen luussa.

Useita päiviä kestävä luukipu viittaa väsymismurtumiin loukkaantumisten puuttumisesta huolimatta.

Väsymurtuma - diagnoosi

Jos epäillään väsymismurtumaa, tehdään luun röntgenkuva tai ultraääni, mutta nämä testit eivät välttämättä riitä, jos murtuma on alkuvaiheessa (koska se ei yksinkertaisesti ole näkyvissä). Tässä tapauksessa luun scintigrafia suoritetaan yleensä.

Väsymurtuma - hoito

Yleensä on suositeltavaa purkaa sairastunut raaja, kunnes luu paranee. Kuntoutus on myös välttämätöntä. Fysioterapia (laserhoito, ultraääni) voi auttaa - kuten tavallisessa murtumassa. Voit palata liikuntaan (esim. Juoksuun) noin kolmen kuukauden kuntoutuksen jälkeen.

Kirurginen hoito on tarkoitettu luun fragmenttien siirtymisen tapauksessa.

Väsymurtuma - miten se voidaan estää?

1. Sinun ei pitäisi yhtäkkiä lisätä harjoituskuormitusta ja pidentää harjoitusaikaa, vaan lisätä asteittain toistojen määrää, kilometrejä tai kiloja, jotta keho voi sopeutua näihin muutoksiin.
2. Huolehdi taukoista harjoittelun välillä - on aika luu ja niveljärjestelmä uudistaa.
3. Harjoittelun aiheuttamien puutteiden täydentämiseksi tulisi käyttää riittävää ruokavaliota (naisilla tämä koskee erityisesti kalsiumia).
4. Harjoittele sopivissa jalkineissa (erilaiset juoksukengät ja kuntokengät).