Joulu on runsas syömisen aika. Juhlien vaikutukset ovat tuskallisia paitsi vatsalle ja maksalle, myös hampaille. Kuinka hoitaa hampaasi joulun aikana päästäksesi uuteen vuoteen terveellä, kauniilla hymyllä?
Juhla-annokset ovat kaloripommeja. Ne ovat rasvaisia, painavia ja pahinta hampaille - täynnä sokereita ja happoja. Voimakkaat, viskoosit kastikkeet paahtimille, maukkaat juustokakut, unikonsiemenkakku ja piparkakut, sitrushedelmät, joita tarjoillaan välipaloina ja viiniä pestään perheen pöydissä. Kaikki nämä herkut voivat jättää sinulle enemmän kuin täyden vatsan, maksan "kertakäynnin" ja närästyksen.
Suuontelolle joulun "ruokamaratoni" on kova kestävyystesti, joka parhaimmillaan voi johtaa epämiellyttävään hajuun suussa ja pahimmillaan - yliherkkyyteen. Lomien hammasvaikutukset voidaan kuitenkin estää noudattamalla hyviä hygieniakäytäntöjä sekä toteuttamalla muutamia hampaiden suojaamiseen liittyviä temppuja.
Lue myös: Hampaat: hampaiden rakenne Miksi hampaat värjääntyvät? Hampaiden värimuutosten syyt Hampaiden herkkyys - syyt, oireet, hoito
Ensimmäinen: päästä eroon ruoan jäännöksistä nopeasti
- Minimoi suusi aika makeusjäännöksillä, kuten suklaalla, kekseillä tai kakkuilla. Helpoin tapa on tietysti harjata hampaasi keskikovalla hammasharjalla ja fluorihammastahnalla tai huuhdella suu erityisellä alkoholittomalla nesteellä. Tällä tavoin pääset eroon hampaiden ruokajäämistä ja estät muun muassa bakteerien lisääntymisen. glukoosi, fruktoosi ja sakkaroosi - sanoo hammaslääkäri Kamil Stefański Katowicen Dentim Clinicin implantologian ja oikomishoidon keskuksesta.
Toinen: juo vettä, jos et voi harjata hampaita
Tämä ei kuitenkaan ole aina mahdollista, varsinkin jos olet juhlissa. Siksi, jos syöt paljon, juo myös paljon vettä. Suun huuhtelu hiilihapottomalla, mieluiten voimakkaasti mineralisoidulla vedellä, jossa on runsaasti kalsiumia, fluoria ja magnesiumia, on helpoin tapa poistaa hampaan kiinnittynyt ruoka, huuhdella sokerit ja antaa emali nopeasti välttämättömillä mineraaleilla. Juomavesi stimuloi myös sylkirauhasia tuottamaan sylkeä, luonnollista huuhtoutuvaa ainetta. Pidä aina pullo vettä mukanasi, vaikka juot viiniä, teetä tai kuivattua hedelmäkompottia lounaalla. Kummassakin näistä tapauksista vesi toimii neutraalina huuhteluna, joka pesee sokerin lisäksi myös esim. Tanniinit ja tanniinit, joita löytyy viinistä ja jotka aiheuttavat värimuutoksia hampaiden pinnalla. Vesi poistaa myös uudet bakteeripesäkkeet, jotka muodostuvat ylimääräisestä sokerista.
Kolmas: purukumi, sama pH
Pidä loman aikana silmällä pH-arvoa suussa. Neutraali pH on 7. Kun syöt paljon makeisia, bakteerit muuttavat sokerit hapoiksi (lähinnä maitohapoksi), hapottamalla suuympäristön ja laskemalla pH: n 5,5: een ja jopa alempaan. Sama pätee esimerkiksi silloin, kun syöt paljon sitrushedelmiä, hapankaalia, bigoja tai hapankaalia. Näitä ruokia on runsaasti lomien aikana. PH: n säätelyssä on hyödyllistä sokeritonta purukumia, jotka tulisi pureskella heti syömisen jälkeen. Alaleuan lihasten työ stimuloi sylkirauhaset toimimaan. Huulet kosteutuvat paremmin, ja syntyvä neste neutraloi hapot, joita bakteerit tuottivat tai joita annoit itsellesi ruoalla. Kiinnitä huomiota purukumiin. Kumi, johon on lisätty sokeria, on huono valinta. Jos se on jo makeutettu, esimerkiksi ksylitolilla. Muista, ettet pureskele purukumia liian kauan. Mieluiten noin 10-20 minuuttia. Liian pitkä ja voimakas pureskelu voi aiheuttaa kipua kasvojen, temppelien ja leuan lihaksissa.
Neljänneksi: ole varovainen, kun harjaat hampaita
Paradoksaalisesti, kun syöt paljon, raskasta, makeaa ja erityisen hapan, varo myös ... hampaiden pesemistä. On huono idea harjata ne heti aterian jälkeen. Varsinkin jos syöt esimerkiksi appelsiineja, greippejä, pomeloita, hapankaalia, hapan ruis keittoa tai juot viiniä tai hedelmämehua. Odota jopa 40 minuuttia harjata hampaasi. Hapot, jotka ovat kosketuksissa näiden astioiden hampaiden kanssa, pehmentävät niiden emalia, mikä tekee siitä alttiimman mikrohalkeamille. Jos tällainen pehmeä emali joutuu kosketuksiin harjan kanssa, voit vahingoittaa sitä. Joten ennen hammasharjan saavuttamista voit tasapainottaa suusi pH-arvon juomalla lasillisen vettä tai purukumeja.
Viides: ystävystyä langalla
Äkillinen ruokavalion muutos ja suuren annoksen sokeri-, alkoholi-, happo- ja tanniinipitoisuus edellyttävät myös väliaikaista muutosta päivittäisessä hygieniassa. Hammaslääkärit suosittelevat hampaiden harjauksen väliaikaista lisäämistä vähintään 2 kertaa 2 minuutista (aamulla ja illalla) 3 kertaa 2 minuuttiin. Kolmannen kerran pitäisi tapahtua keskellä päivää. Hanki myös uusi harja, joka on välttämättä pehmeällä harjalla, joka ei ärsytä ikeniä tai emalia. Käytä myös hammaslankaa useammin. Varsinkin jos syöt ruokia, kuitua sisältäviä ruokia, jotka tulevat hampaiden väliin. Voit myös käyttää erityistä lastaa tai kaavinta, joka poistaa plakin kielen pinnalta. On myös suositeltavaa käyttää suuvedet harjauksen täydennyksenä.
Kuudes: älä saa närästystä, koska se sattuu ... hampaita
Varmista, että sinulla ei ole närästystä lomien aikana. Kertoimet ja ylimääräiset hapot paitsi ärsyttävät vatsaa, ruokatorvea ja kurkkua myös vaikuttavat hampaisiin. Mahahappo voi johtaa kiilteen eroosiota varten. Hampaiden usein altistuminen sen vaikutukselle aiheuttaa emalin pehmenemisen. Lisäksi ruokatorveen palaava mahalaukku happamoittaa suuontelon ympäristöä, alentaa pH: ta, mutta aiheuttaa myös suun kuivumista ja nopeamman vaarallisten bakteerien, kuten hampaiden rappeutumiseen tai ikenetautiin. Kuinka käsitellä tätä? Jos sinulle on diagnosoitu GERD, vältä kaikkea rasvaa, hapan ja paistettua öljyssä tai voissa. Valitettavasti suklaa ja kahvi ovat myös kiellettyjä. Käytä hampaiden pesussa vain fluoridihammastahnaa, jonka pitoisuus on 1300-1500 ppm. Näin voit rakentaa uudelleen happojen aiheuttamat mikrovauriot. Älä myöskään unohda huuhdella suusi usein vedellä.
---zasady-i-efekty-diety-orkiszowej.jpg)
