ADHD aikuisilla - neuvoja hyperaktiivisille ihmisille

Sukupolvesta toiseen ADHD-aikuisten, joilla oli vaikeuksia keskittyä ja jotka olivat hyperaktiivisia lapsuudessa, määrä kasvaa. Tässä on 8 yksinkertaista ja todistettua vinkkiä kenellekään, jolla on ADHD.

ADHD aikuisilla? Jos luulit, että huomion alijäämän hyperaktiivisuushäiriö kasvaa iän myötä, olet väärässä. ADHD-aikuisella ei ole helppoa elämää. Samat ongelmat kuin lapsuudessa, mutta ympäristön vaatimukset ovat suuremmat. Loppujen lopuksi jokaisen tapaamasi ihmisen on vaikea selittää vaivojaan ja sen tuomia vaikeuksia.

Ainakin puolet ADHD-lapsista kokee hyperaktiivisuuden vaikutuksia aikuisiässä. On tärkeää, että tällaiset ihmiset pystyvät selviytymään hyperaktiivisuuden oireista, erityisesti tarkkaavaisuuden suhteen.

Jos olit hyperaktiivinen lapsi, muistat todennäköisesti tuon oudon tunteen elävyydestä, joka melkein ei koskaan jättänyt sinua ja saattaa kuulua vielä tänään. Sinulla on todennäköisesti paljon ideoita, sinulla on kiire, haluat puhua (kuunteleminen on pahempaa), et voi sietää tyhjäkäyntiä, sinulla voi olla jonkin verran riippuvuutta. Mutta olet hyvässä seurassa! Hyperaktiivisia lapsia olivat: Albert Einstein, Leonardo da Vinci, Agatha Christie, Tom Cruise, Cher sekä Szymon Majewski ja Joanna Szczepkowska.

ADHD-ihmisillä on vaikeuksia keskittyä

Kaikilla ihmisillä on joskus hyperaktiivisuuden oireita. Mies, joka kutsutaan pomolle "matolle" ja ajattelee, että hänet voidaan pian irtisanoa työstä, käyttäytyy kuin ADHD-henkilö: hän ei voi istua paikallaan, keskittyä, näppää sormiaan, napsauttaa kynää. Tämä käyttäytyminen johtuu tunteista, ei psykomotorisesta hyperaktiivisuudesta.

Sama on lasten kanssa. Jos hyperaktiivisuuden oireita esiintyy vain kotona tai vain koulussa (eikä niitä esiinny muissa tilanteissa), näiden käyttäytymisten syyt ovat todennäköisesti emotionaaliset häiriöt, ahdistuneisuus, jännitteet, opitut tavat jne. Toisaalta, hyperaktiiviset lapset voivat toisinaan toimia kuin heidän ei tarvitse. keskittymisongelmat. Vanhemmat sanovat usein: "Hän on niin rauhallinen, että voi istua tuntikausia tietokoneen tai television edessä." Valitettavasti tällainen käyttäytyminen ei sulje pois hyperaktiivisuutta. Hyperaktiivisia ihmisiä ohjataan kahden tyyppisillä mekanismeilla. Yksi niistä on kiinnostus johonkin - kun se tapahtuu, lapsi voi keskittyä tehtävään suhteellisen pitkään. Ne, jotka kärsivät ADHD: stä, eivät kuitenkaan voi tehdä jotain muuta - keskittyä siihen, mikä ei kiinnosta heitä, ohjata vapaasti keskittymistä. Ympäristö voi olla sekava, koska joskus lapsi toimii ikään kuin hän olisi hyperaktiivinen ja joskus ei. Avainkysymys on tässä sen tunnistaminen, tapahtuuko keskittyminen "kun sen on tapahduttava", eikä vain silloin, kun henkilö on kiinnostunut jostakin.

Et kasva ADHD: stä

Ainakin puolet hyperaktiivisista lapsista kokee sen vaikutukset aikuisiässä. Tämä ilmenee kahdella tavalla. Ensimmäinen on selviytyä hyperaktiivisuuden oireista, erityisesti tarkkaavaisuushäiriön alalla. Tämä koskee pääasiassa tyttöjä, he eivät todennäköisesti kasvaa hyperaktiivisuudesta. Kuinka se ilmenee? Tässä on esimerkki Alicesta. Alicja oli 28-vuotias, aviomies ja poika. Hän ei koskaan ajatellut olevansa hyperaktiivinen henkilö, vaikka lapsena hän usein "laskeutui" matolle rehtorin ja koulun pedagogin luona, hän vieraili myös psykologin luona. Aikuisena hänellä oli monia hyperaktiivisuuden piirteitä. Jopa pieni määrä stressiä sai hänet tuntemaan vastustamattoman halun mennä vessaan tai pääpultin matkalla. Yksi miehensä väärin sijoitettu sana saattoi saada hänet räjähtämään, ja hän kiihotteli seksuaalisesti hyvin nopeasti. Kun hänen poikansa ärsytti häntä, hän juoksi hänen luokseen, tarttui lelusta hänestä ja heitti sen ulos ikkunasta. Hän sattui ajamaan yksisuuntaiselle kadulle vuorovettä vasten. Hän tottui myös siihen, että hän unohti jatkuvasti avaimet, lompakonsa. "Loppujen lopuksi olen tyhmä blondi", hän vitsaili. Mutta tyhmyydellä ei ollut mitään tekemistä sen kanssa.

Toinen hyperaktiivisuuden jättämä oireiden alue on häiriintynyt itsetunto ja minäkuva. Yksikään lapsi, ADHD-ihmisiä lukuun ottamatta, ei kuule aikuisten erilaisia ​​valituksia niin usein. "Et ole mahdotonta", "Et voi sietää sinua", "Lopeta hulluksi vihdoin", "Rauhoitu lopulta" jne. Tähän lisätään näiden lasten havainto, että heidän on itse asiassa vaikeampaa suorittaa tehtävä virheettömästi, vaikka he olisivatkin opiskelleet sitä pitkään . He voivat nähdä itse, että he eivät pysty keskittymään, kun taas toiset jotenkin onnistuvat tekemään sen. Impulsiivisuutensa vuoksi ikäisensä ja opettajat eivät yleensä pidä heistä erityisen paljon. Loppujen lopuksi he ajattelevat hyvin syvällä syvällä, että jokin on "vialla".

Tästä on hyötyä sinulle

Neuvoja aikuisille, joilla on ADHD

1. Älä tee kahta asiaa kerralla. Tämä korostaa sinua ja häiritsee sinua. Sitten on vaikea olla rauhallinen.

2. Älä sekoita ongelmia itsesi kanssa. Sinulla on ongelmia, mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy ajatella huonosti itsestäsi.

3. Muista, että et ole ainoa, jolla on tämä ongelma. Selvitä, millä kuuluisilla ihmisillä oli ADHD (ja niitä on monia).

4. Selvitä tarkalleen, mistä ADHD on kyse. Mieti, miten se ilmenee sinussa. Korosta ADHD: n etuja (energia, elinvoima, ajattelun nopeus, ekstraversio jne.).

5. Luo päivittäiset suunnitelmat ja toimintasuunnitelmat. Valmistaudu itseesi ja ajattele se läpi kohta kohdalta ennen kuin alat tehdä mitään.

6. Siivoa. Pidä ympärilläsi järjestys, ei kaaos.

7. pelaa urheilua. Valitse sinulle sopiva kurinalaisuus.

8. Rutiini on hyvä sinulle. Rutinoi päiväsuunnitelmasi ja tekemäsi toiminnot. Ole ennakoitavissa.