Heraproteiini kuntosalilla harjoittavalle henkilölle

Menen kuntosalille 4 kertaa viikossa, yritän syödä terveellisesti, syödä runsaasti proteiinia ja hiilihydraatteja, en noudata mitään ruokavaliota. Painan 74 kg ja olen 18-vuotias. Ajattelen heraproteiinin ostamista ja minulla on kysymys, onko se terveellistä ihmisille? Tiedän, että kaikki ylimääräinen on haitallista, mutta ajattelin käyttää yhtä annosta päivässä harjoituspäivinä (30 g annoksina), ts. Se sisältäisi noin 25 g puhdasta proteiinia ja 20 g muina päivinä. Eikö se aiheuta minulle ongelmia terveyttä? Terveys on kuitenkin minulle tärkeintä.

Heraproteiini on erittäin hyvä proteiini, joka on nopeasti sulava. Ruokavalioasi kannattaa täydentää ravinteilla vain, jos et syö oikeaa annosta tätä ainesosaa luonnollisista elintarvikkeista (liha, kala, juusto, munat). Urheilijoita kehotetaan myös lisäämään proteiinimäärää tietyissä urheilulajeissa, kuten kehonrakennuksessa. On syytä muistaa, että proteiini suodatetaan munuaisissa, jotka on mukautettu proteiinisuodatuksen erityiskykyyn (munuaispuhdistuma), joten en suosittele lisäravinteita ihmisille, jotka eivät ole ammattimaisesti mukana urheilussa ja joilla ei ole lääkärintarkastuksia.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa