Olen pitkään tehnyt paljon harjoituksia (murtumia, keuhkoja, kyykkyjä), lähinnä reille ja pakaroille. Yritän aina venyttää ennen harjoittelua ja sen jälkeen ja tehdä lämmittely ennen harjoittelua. Mutta luulen, että se on voinut olla liian lyhyt tai epätarkka kerrallaan, mikä sai minut tuntemaan pientä kipua ja kouristuksia pitkän levon jälkeen, kun haluan suoristaa polveni. Ne eivät ole vahvoja ja pysähtyvät, kun aloitat ne. Juoksen myös aika ajoin, joten ehkä seisoin huonosti tai jotain sellaista. En ole tehnyt mitään harjoituksia tai juoksuja pari päivää. Apteekki suositteli minulle Traumon-voidetta ja kiristysnauhaa, jota käytän tunnin tai kaksi kotona kävelemisen aikana (en tiedä, onko kiristys kauan toimivan kauan). Olen myös ottanut Collaflex-tabletteja kaksi päivää. Polvi ei ole turvonnut, mutta ajoittain kuulen siinä hieman "ampumista", mutta se ei ole yleistä. Riittävätkö voide ja side, vai onko minun mentävä asiantuntijaan?
Mainitsemasi oireet ovat hyvin yksityiskohtaisia. Ainoa puuttuva asia oli polven kivun tarkka sijainti. Ehkä yllä mainitut oireet johtuivat liikakoulutuksesta (liikaa liikuntaa, tarpeeksi uudistumista).
Venyttely ei ole kaikki lihaksille, sinun on myös vapautettava myofasciaaliset lihakset esimerkiksi tennispallolla tai rullalla, jotta kojelauta pysyy täydessä joustavuudessa. Lisäsyy voi olla lantiossa (sacroiliac-nivelten väärä suuntaus, mikä johtaa jännityssymmetriikkaan, jossa polvi pysyy heikoimpana lenkkinä).
Siitä huolimatta suosittelen vierailua hyvälle fysioterapeutille ongelman diagnosoimiseksi ja asianmukaisen hoidon aloittamiseksi - voide ja nauha eivät välttämättä riitä tässä valitettavasti.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - erikoistunut ortopediseen ja urheilufysioterapiaan. Hän on suorittanut monia kursseja ja koulutuksia manuaaliterapiassa, pehmytkudosterapiassa ja motorisessa koulutuksessa. Suorittaa iskuaaltoharjoittelua. Sen päätavoitteena on palauttaa potilaiden kunto ja fyysinen aktiivisuus.
Vastaa kuntoutusta ja fysioterapiaa koskeviin kysymyksiin.
