Sääriluun kipu juoksun aikana

Noin 2 km: n matkan jälkeen sääriluun lihas alkaa tuntua, mikä jäykistää välittömästi nilkan ja jalka alkaa napauttaa maata sen sijaan, että se pomppisi pehmeästi maahan, se vaikuttaa vain oikeaan jalkaan. Kipu on niin paha, että minun täytyy pysähtyä, kävellä ja se ohittaa. Kun venytän jalkaa pysähtymisen jälkeen vetämällä sitä takaisin päätäni kohti, tunnen lihaksen jännittyvän. Kävelyn jälkeen juoksen taas ja 2-3 km: n kuluttua tilanne toistuu. Vasta noin 45 minuutin hauskanpidon jälkeen voin juosta vapaasti. Kenkien vaihtaminen, pidempi lepo ei auta. Minusta tuntuu, että pitkän levon jälkeen kipu on nopeampaa ja voimakkaampaa. Pyydän neuvoja siitä, mikä voi olla tämän tilanteen syy ja miten se hoidetaan?

Aluksi kysyn, mikä sääriluun lihas se on? Edessä tai takana? Olettaen, että sääriluun etulihas - säären ulompi osa - on kuvaamasi ongelma, saattaa liittyä ylikuormitukseen liian voimakkaan juoksuharjoittelun seurauksena (liian suuri mittarilukema / ajan eteneminen suhteessa harjoitusajan kulumiseen) tai se liittyy siihen, että se ei ole kokonaan oikea juoksutekniikka. Ehkä tämän lihaksen kojelauta rajoitti vapaasti liukumista toisiaan vastaan, mikä sai sen jännittymään ja aiheuttamaan mainitsemasi sairaudet.

Kotilääkkeet sääriluun lihaksen rentoutumiseen

Kotitekoisesta menetelmästä ehdotan tämän alueen rullaamista tennispallolla tai rullalla tämän fascia-bändin irrottamiseksi. Yritä tehdä se joka päivä - täsmälleen tämän lihaksen linjassa ja hitaasti kuin haluaisit rullata taikinan. Ehdotan muutaman päivän ajaksi lopettaa juokseminen tämän rentoutumisen kustannuksella. Yritä sitten tehdä lyhyt juoksu - noin 2–3 km tarkistaaksesi, onko jokin muuttunut (jatkamme liikkumista varmasti ennen jokaista ajoa - hieman dynaamisemmin, ja jos se on mahdollista, suosittelemme myös ajon jälkeen - sitten hieman hitaammin ja tarkemmin ) ja katso onko mikään muuttunut. Jos tämä ei tuota tuloksia, suosittelen, että menette konsultointiin fysioterapeutin kanssa, joka testaa ja tunnistaa mitä tapahtuu ja mitä voit tehdä asialle.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Mateusz Idzikowski - erikoistunut ortopediseen ja urheilufysioterapiaan. Hän on suorittanut monia kursseja ja koulutuksia manuaaliterapiassa, pehmytkudosterapiassa ja motorisessa koulutuksessa. Suorittaa iskuaaltoharjoittelua. Sen päätavoitteena on palauttaa potilaiden kunto ja fyysinen aktiivisuus.

Vastaa kuntoutusta ja fysioterapiaa koskeviin kysymyksiin.